10/19（月）にエフビー（株）本社にて職員向けの移乗教室を開催しました。
まずは、作業療法士の藤田による移乗についての説明を30分程度行いました。
姿勢・やらないほうがよい動作・パワーポジション・腰痛予防・福祉用具の話をしました。
パワーポジションをとる練習です。実際にやらないとわからないものなんです。
腰痛予防のためにはストレッチや筋トレも大事です。
皆様、真剣です。
実技では様々な方法を実践してみました。これはパワーポジションからの移乗方法です。
適切な方法を繰り返し練習すれば体の使い方が上手くなります。
菊池係長や理学療法士の小寺氏からも熱心に教えて頂きました。
これは頭を相手の脇に入れる方法です。
これは自分の膝に相手の足を乗せる方法です。
その他にもいろいろな方法があります、試行錯誤しながらでも良いので、
基本は忘れずに自分に合った方法を身につけましょう！
参加された皆様、お疲れ様でした！
また、今後、各事業所で移乗に関して何かご質問等ありましたら、お気軽に
エフビー地域リハビリステーション（080-6933-2029）にお問い合わせください！
今日は群馬県高崎市にあるエフビー日高（ショートステイとデイサービス）に行って参りました！
まず、午前中はショートステイの利用者様の評価と指導を行いました。
上写真のように車椅子座位では腰と股関節の屈曲が強く頭が下がっていました。
そこで作業療法士が評価し、下肢・体幹の体操をしっかり行った後・・・
平行棒を使って、起立練習や歩行練習を行いました。
すると・・・筋緊張が正しく整い・・・背筋が伸びてきました！
適切なリハビリは即効性があります！
その後も何名かの利用者様にお会いし、看護師とともに運動メニューを検討しました。
食事前にはフロアーに集まっていただき、体操、口腔体操、歌を行いました。
午後は、デイサービスで・・・
集団体操を行いました。
これは腹筋の運動です。
皆様、お上手です！
本日は新ネタのお寿司クイズを行いました。
職員の好きなネタ5つを当てて頂きます。
推測しながら外れてもいいので答えを出すことは脳トレにも良いんです。
今日、初めて町田所長の好きなネタがわかりました。
（ちなみに、好きなネタはマグロ・たまご・かっぱ巻き・ウナギ・アジでした）
おいしそうですね！
その後、利用者様と身体の具合についてお話しすることができました。
とても充実した1日になりました。ご協力いただいた皆様ありがとうございました！
また、会いましょう！
本日はあったか～い雰囲気がある「あったかほーむ桜花」（長野県小諸市の小規模多機能）に
行って参りました！
小諸市ばんざ～い！ 見て下さい、皆様の集中力！ 体操がお上手です！
指や下半身、体幹のトレーニングをしっかりと行いました。素晴らしい耐久力です。
「きのこの日」にちなんで特別に藤田によるきのこのイメージ画クイズも行いました。「昔よく母親とリコボウ取りに行ったよ」
「うどんにいれて食べたよ」「この辺にはまつたけはなかったな」「また、山行きてぇ～な」とたのしくお話しすることが出来ました。
集団での体操・脳トレの後は、作業療法士の個別的な評価も行いました。
皆様、今日もお付き合いして頂きありがとうございました。また、会いましょう！
10月12日はふらっと春日・あったかほーむ春日・ふらっと柏崎に行ってきました。
体育の日ということで、大玉ならぬ小玉（風船）送りをしました！
机の上でぺちぺち打ち合っています
白熱して撃沈‼
チーム名は（元）東洋の魔女 VS さむらいジャパンです
体育の日は（元）東洋の魔女チームの勝利でした
10/8（木）に5日目を迎えたダイエット教室では「自重トレーニング」を行いました。
自重トレーニングとは器具は一切使わずに、わが身の身体だけを使って行う筋力トレーニング法です。
いつでもどこでも好きな時に好きな部位を好きな負荷ででき、しかも無料でできる画期的な方法です。
この日は、プッシュアップ、クランチ、ブリッジ、クロスレイズ、スクワットなど基本的なトレーニング10種を行いました。
中でもおすすめの方法はプランクと呼ばれる体幹のトレーニングです。
うつ伏せの状態から両肘をたて、頭・背中・足は直線にして保持するというものです。
呼吸をしながら10秒間行います。慣れてきたら20～30秒と秒数を増やしましょう。
腹筋・背筋・三角筋（肩）・大胸筋が鍛えられます。キツイ場合は膝をついても構いません。
この日は初めての自重トレで、翌日・翌々日に筋肉痛が発生するかもしれませんが、それは正常範囲なので大丈夫です。
正しいやり方で鍛えたい部分を適度な負荷・適度な回数で行う事、そして続ける事が大事ですので、自分のできる範囲で
行いましょう。人間は「キツイ！」と思うと長続きしませんので、「あっこれは効くな」ぐらいで抑えてやると良いと思います。
週に2回ぐらいできるといいですね。
後は、日頃から軽い運動（歩行や階段昇降など）を行って、赤筋を鍛えておきましょう。赤筋を鍛えると脂肪が燃焼しやすい
身体に変わってきますから！
