至福のひととき

　　　辛い時　気分が沈んだ時
　　　　思う様に　進んでくれない時
　　　　　自分が　自分に疲れた時、
　　　　　　
　　　　１日１回、至福の時を　　　
　　　　　　　持ちたい。

　　　　自分ひとりで
　　　　　　　出来る、ゆったり時間。
　
　　　　音楽でも、散歩、映画、読書、入浴
　　　　　　などでも。なんでも・・
　
　　　　イヤなことは　ためこまないように
　　　　　　　したい。
　　　　

日々精進

　　新聞の　投稿に、

　　　毎日　姑の介護に明け暮れ
　　　　自分も　癌と　戦い
　　　　　畑仕事もし、
　　　　自分の時間が　ほしい、と、
　　　　　嘆いた時も　あった。

　　　けれど、家族の優しさに
　　　　　支えられ、姑に感謝され、
　　　　　わだかまりも、消えた。

　　　　と、　ありました。

　　　降りかかる試練、辛苦、誰にも
　　　　あると　思う。
　　　
　　　乗り越えていくのは　自分との
　　　　　　戦いでも　ある。

　　　心の、　気の、　持ち様かも
　　　　　しれない。

　　　辛い時、沈んだ気持ちの時、
　　　　　気分を　変えてくれる
　　　　　　時間を　持ちたい。
　　　　　楽しみを　見つけて・・

　　　私は　そう　して、やり過ごして
　　　　　　いる。
　　　　　

動かさないと・・

　　昨日の　ＮＨＫテレビで、　膝の痛い人
　　　　は　やはり、動かすことが
　　　　　大事とか。　
　　じっと　安静に、しては、いけないそうです。

　　　脚上げ体操、が　良いとか。
　　早速、私も　実践してみました。

　　ストレッチを　毎日し、脚上げ体操を
　　　していれば、少しは　楽に　なる
　　　　　でしょう。

　　スイミングも、なんとか、続いている。

　　　身体を　動かすと、やはり
　　　　調子が　良い。


　

腸は きれいに

　　　腸の中に、悪玉菌が　ないほど
　　　　お通じが良く、肌にも良い。

　　　悪玉菌は　善玉菌を　食べてしまう　
　　　　　らしい。

　　　腸の中に　いつまでも悪玉菌が
　　　　　沢山　滞ると、
　　　　　　変調が、おきる。

　　肌あれ、アトピーの皮膚炎など、腸と
　　　　　関係あるとも　いわれます。
　　　
　　ヨーグルトに　含まれる善玉菌が
　　　　もてはやされるのも、このことから。　

　　　善玉菌が　好むのは　オリゴ糖。

身体も サビる

　　最近　抗酸化成分、のことを、
　　　よく　聞きます。
　　
　　身体の、衰えは　細胞の衰え
　　　と　わかり、細胞の元気　が、
　　　　大切と、いわれています。
　
　　血管を　ながれる血液が、
　　　きれいな程、血管を傷めません。
　　
　　さびないように　抗酸化成分の含んだ
　　　　食物が　良いと　いわれます。　

　　ポリフェノール、アスタキサンチン、
　　　カロテン、リコピン・・・

　　緑黄色野菜、海草、鮭、えび、カニ、トマト、
　　　　赤ワイン、など。

　　コエンザエムＱ１０　と　ともに、注目
　　　　されています。