始めました

　　　　最近、筋肉作りの為、ジムへ、通いはじめました。


　　　　　器械を使って、全身鍛えられそうです。


　　　　　足腰の強化になればと、汗を、かいています。





　　　　兎に角、大勢の人の健康志向には、驚いています。


　　　　８０代の方々の毎日通っています、には、閉口してしまいます。


　　　　私は、ぼちぼち、進めようかと、結果を気にしながら、運動しています。




　　　　夏本番では、暑さに、負けてしまいそうです。

　　　　
　　　　　お腹周りも、しぼれればいいんですが・・・

ぐるぐる

　　　パソコンを始めて、肩のあたりが、固くなってきたようです。


　　　　最近は、暑さに負けて、身体を、動かさない日が、続き

　　　　　　ついに、整骨院へ行ってみました。


　　　　兎に角、続々と来院されて、こんなにも悩んでいる人が、


　　　　　　　　多いとは、しりませんでした。




　　　　　つぼ　とやらを、押してもらいました。が、すぐには良くなりません。



　　　　　テレビ番組の柔軟講座では、肩のぐるぐる体操を、教えていました。


　　　　　これだ！　　毎日、肩甲骨を、動かしましょう。


　　　　　手を、肩に軽く置いて、肘を、ぐるぐる回しましょう。


　　　　　　毎日、続けることは、大変だけど、やらねば！！









　　　　

指先

　　　
　　　　寒くなると、手が、荒れて　赤くなり、痛くなります。


　　　　これで、三年目、体調が、変わってしまったようです。




　　　　末梢の血流が悪いようで、医者も、お手あげのようです。



　　　　　何を塗っても、お薬を飲んでも、効き目はありません。



　　　　　痛くて、手袋なしでは、何も出来ません。



　　　　　気温が、０度近くなると、指先が、ジーンと、


　　　　　痛くなり、感覚も、薄れて、動かしにくくなってきます。



　　　　　　　イヤですね。　寒い日は、苦痛です。




　　　　　　はやく、冬が、終われば、と、願うばかり・・




　　　　　　世間も、イヤなニュースばかり、　でも　観光地は、他国の人々で、


　　　　　　　　ごったがえしているようです。

赤、白どっち

　　　　ポリフェノールが、多いからと、赤ワインを、進められました。


　　　　　けれど、最近、気になったのは、白ワインの、美容効果。



　　　　　夜、寝る前に、飲むと、美容に良いとか。



　　　　　しかも、ドイツ産が、良いらしい。


　　　　　　ほんとかな？




　　　　　実践している人が、おっしゃっていました。



　　　　　　とても調子が、良いとか。　


　　　　　　　ところが、


　　　　　　なかなか無いのよ、　ドイツワイン。



　　　　　　葡萄の品種が、特別なんですって。






　　　　　白ワインは、ドレッシングに、使いますが、高価な

　　　
　　　　　　　　　ものは、使っていません。





　　　　さて、何とか、探して、試してみましょうか・・





　　　　　　今さらですが、気になっております。


　　　　　　






　

ひねり

　　　以前、腹筋を鍛えようと、懸命に上体をあげる体操を、


　　　　　　していました。が、お腹は、変化なしでした。



　　　　成程、それだけでは成果はないらしい。




　　　　上体を、左右にひねるのが、良いらしい。


　　　　体幹を鍛えるにも、右手で左足を、つかむように、



　　　　　　　ひねらないと、効果はないらしい。




　　　　　身体も、動かさないと、固くなり、前屈も、つらくなる。


　　　　　テニス、水泳と、楽しんでいた頃が、懐かしい。





　　　　せめて、ストレッチだけでも、、続けよう、　あぁー。ため息。