簡単トレーニング

何々、脳が活性化する簡単トレーニング

私達の体の中には名医がいるらしい
名医とは自然治癒力の事
それを担う物質が脳内の神経伝達物質「セロトニン」
歩くことで分泌されるんだって
「セロトニン」と聞くと幸せホルモンだと記憶している。
私達が心身ともに気分よく、元気で過ごすための条件を整えてくれるのがセロトニンらしい。
セロトニンを充分に分泌させるためには
「太陽の光」と「リズム運動」の二つが必要と書いてあった。
「太陽の光」を浴びると良い、これは何度も聞いた事だ
「リズム運動」ウオーキング５分でも効果があるとか
無理をせず、少しずつ時間を延ばし３０分を目標に
運動に集中しないとセロトニン神経は活性化しないと記載。ふ～ん
朝の太陽＋ウオーキング＋呼吸法で効果倍増？
朝、太陽の光を浴びながら「ハッ、ハッ、ハッ、スー」と３回吐いて１回吸うリズムでウオーキング。
息が上がってきたら、２回吐いて２回吸うリズムに。
セロトニンの分泌が倍になるらしいですよ。
ウオーキング中は自然に息しているけど
これってなかな難しい感じがするな～

そうそう最も手軽なリズム運動は噛む事
２０分間ガムを噛み続けるとセロトニンの分泌量が増えるとも書いてましたよ。
脳の活性化ならば出来る事だけでもやってみようかなぁ