しばらく前に、日本の子供が早寝になってきたとの新聞記事が有りました。でも早寝になってきたといっても、日本の子供は「夜更かし世界一」なのだそうです。夜更かしになる主な要因は、父親の帰宅が遅い、コンビニの深夜営業などで夜がなくなっている、活発に遊べる場所が少なく眠くならない、などがあげられます。
所で、一日は２４時間ですが、人の体内時計は２５時間の周期を持っています。この一時間のズレをリセットするのに効果的なのが、早起きして朝日を浴びる事だそうです。
夜更かしを直すには、まず、朝早く起こす事が効果的です。早起きになると必然的に早く眠くなります。そこで得られる深い眠りは、成長ホルモンを活発に分泌し、イライラを防止し、「キレル」子供の対策にもなります。
（参考：２００６．２．１５ ＮＨＫラジオ）
