2017年を迎えて

慌ただしく過ごした12月が 嘘のように のんびりとした正月を過ごしました

家人の都合と、私の勝手で お節なる形を作らない三が日

もちろん黒豆煮たり、筑前煮煮たり 数の子用意したり そのほかいくつか正月ならではのものは作ったり用意したりはしましたが、お節としてお重やそれに類するものに盛り付けはしませんでした

楽(^^)

今日は一年に一度の人間ドックでした

私は6年前に 腸閉塞で死にかけ、切腹した身なので、バリウム検査は病院がやりたがりません

よって 毎年胃カメラによる検索です

しかも、喉の麻酔だけで 涙流しながら

痛くはないけど、苦しい検査です
でも、今日のドクター、検査後の説明はとても丁寧でした

今日の人間ドックのために、割とヘルシーな正月料理にしたのですが、血液検査の結果は やはりコレステロール高め

検査結果を待っているホームドクターは、薬を勧めるかな？


ここ半年ほど辛い思いをしている我が体の部位は、肩です
五十肩で、左が痛くなったり、右が痛くなったり、肩の前に激痛が走ったり、後ろに走ったり

そのせいで、プールで泳げない時期がしばらくありました
今も クロールさえ辛いけど、泳ぎ込んでいくと、痛みがなくなります
動かすことは やはり 大事なのですね

股関節は硬いけど 肩はジムのインストラクターも驚くほど 可動域が大きかったのに
まさか我が身に このようなことが起きるとは思ってもいませんてました

我が身に何か起こると、《 歳を重ねるって こういうことなのね 》と、思うこの頃です

それでも ワクワクする心で 今年もいろんなことを経験したいと思っています

ハイキングにはまりそう

先日３日の大山登山のことを、掛かり付けの整骨院の先生に話したところ、体の回復をとても喜んでもらえた

しかも心配していたのだが 膝も腰もトラブルになるようなダメージを受けていなかった
さすがに次の日は、ふくらはぎに筋肉痛が起きたが

ただし、水や食料やその他の荷物を全部プーさんが背負ってくれて、私は、ウエストポーチにスマホと財布程度しか持たなかった事を話すと、ご自分の小1のお子さんと同じだと笑われたが😰

暖冬の今年は冬のハイキングにうってつけだと思えば、やはり専用の靴が欲しくなった

そこで 今日専門店でスタッフに細かに希望を伝えて 選んでもらい、一足購入

同時にストックも買いたかったが、チタン製の軽くて丈夫な物は三万円以上もし、こちらは今回は断念

ストックがあれば より安全にハイキングが出来るのだが、しばらくは難度の低い山で慣らしてみましょう

次の週末 早速山好きの妹を誘ってみた

筋トレとストレッチ頑張って シニアのハイキングを安全に楽しみたい

目標間近 … ３月は20000m 泳ごうときめて

コブシの花が満開です
桜の開花も間近だし 木も草も まるで蓄えていたエネルギーを一気に放出しはじめたようです

今通っているスポーツクラブを今月末で退会することになりました

通ったのは４年近く

腸閉塞で死ぬような経験をしてから スポーツクラブで飛んだり跳ねたりのスタジオプログラムとは さようならしました

今のスポーツクラブは、プールに水中歩行専用があり、このプールで歩き、マシーンで筋トレし ストレッチして使った体をリラックスさせる …ただそれだけのために通った４年間でした

カタツムリのようなゆっくりとした体力作りでしたが、500歩ほども歩けなくなった4年前に比べると、たまに1万歩を越えても、足に痛みが出なくなったし、5センチヒールのパンプスでの外出もクリア♪

今年になってから、プールでは2000m泳ぐのが、楽になってきているのを実感

そこで今月はスポーツクラブに10回通い 20000m泳いで さよならしようと目標をたてたのです

今日で８回 通い、 後一回で目標達成出来そうです！

久々に3000m泳いだ日があった2月 … でも勘定合わせのようなジム通い

久々にジムに行き、泳いで気持ちよかったものの　塩素にやられてくしゃみが止まりません

だんだんひどくなってきています

ジム通いのメモをしようと　スマホのスケジュール表を開いたら　今月はなんと今日で　２回目

もう３月も後半に入ろうとしているのに　先月の記録もアップしていませんでした

２月３日　ジムで筋トレ・ストレッチ・スイム：1500m

２月６日　ジムでスイム：3050m　いつも軽い筋トレとストレッチをしてから泳ぐことにしています。　泳ぐだけだと距離がのばせるものの、それだけでは体を維持できないことをだんだんとわかってきました

　久々に3000mを泳ぎ込んで　嬉しい日でした

２月15日　ジムで筋トレ・ストレッチ・スイム：2100m

２月16日　ジムで筋トレ・ストレッチ・スイム：2200m

２月18日　ジムで筋トレ・ストレッチ・スイム：2400m

２月22日　ジムで筋トレ・ストレッチ・スイム：2000m

２月24日　ジムで筋トレ・ストレッチ・スイム：2100m

２月27日　スイム：2500m　目標3000mで泳ぎ始めたけど　飽きてきてやめました

２月28日　ジムで筋トレ・ストレッチ・スイム：2100m


スマホのメモを書き出してみると　先月も月の後半に集中しています

勘定合わせの運動

さらに　スマホの歩数計をチェックしてみると　5000歩以上歩いた日は、たったの3回

２月１日　：6950歩

２月３日　：5751歩

２月20日　：7632歩

＝1000m　として　2月に泳いだ距離は





19950m　惜しい　あと1往復したら、ドルフィン20個になったのに


そういえば、朝のテレビ体操も週に5日は続けていますが、これはメモしていません

これからでも　メモ始めましょう


それにしても　スマホはやはり便利です

その場でスケジュール表の日記欄にメモとして　ジムの運動記録を残せるし、持ち歩いていれば　自動で歩数が記録されていきます


ウエラブル端末だと　もっとすごいのかしら

だけど、スマホで十分満足

アンケートに応えたご褒美が届いて … 母様の元気の源を改めて知る

昨年暮れに帰省した時に　トトの母様とトトと３人で　買い物を兼ねたドライブをしたのですが、その時訪れた明治蔵で　アンケートを書きました

工場見学したときに　建物の展望台まで登り、そこで　眼下に広がる枕崎市街地や海などを見たり　写真と撮ったりして　降りようとしたら

好奇心旺盛な母様が　アンケート用紙を見つけて、私にも書くように促したのです

すっかり忘れていましたが、今日　アンケートの抽選で当選したと　甕仕込み限定商品の白波が１本届きました

　

さっそく母様に電話して　報告すると　

『　あら　よかったわね！　お母さんには届いていないよ　』

『　なんでも楽しんでやると　そういう面白いこともあるのよ。　なんでも楽しまなきゃ！　』

さすがの母様の言葉です

母様の好奇心は素晴らしく、それが元気の素だと　いつもプーサンと感嘆しています

でも今日は　母様は何でも楽しんでいるので　元気なのだと　新たな発見をしたのです

電話を切る前の一言も

『　あなたも楽しまなきゃ！』　でしたから


私も楽しいことが　大好きですが、楽しいことや好奇心の対象がとてもとても母様には及びません

簡単なようで　難しいけど　見習いたいものです

朝のテレビ体操始めました … 毎日というわけではないけれど

妹は朝歩いています

そして毎日テレビ体操（ＮＨＫ）を録画して　時間を見つけてしているそうです

体重コントロールばっちり　なんとウエストは7センチも細くなったとか

しかも　昼間は働いているのですが、健康管理がうまくいくと　ほかの生活面もプラス面が出てきているようです

断捨離すると　生き方が変わったなん話聞くのと同じなのかもしれません


私も以前は歩いていましたが、体調を崩した数年前から　朝の日課としてのウォーキングはしていません

今年になってから　私も朝６時２５分から始まるテレビ体操をするようになりました

だいたい週五日ほどですが、体操してスタートする一日は　以前朝のウォーキングをしていたころのように　体が軽いというか
関節回りが滑らかになることを　実感しています

これからは　外が明るくなるのもだんだん早くなるので　うまくいけば続けられそうです

…　外が暗いと起きる気がせず　二度寝してしまうのが毎日続かない理由なので


スポーツクラブでの運動の記録をしようと思い立ってから　一年になります

一年記録してみて　月十回通って体を動かすのは　結構努力が必要でした

でもこの程度の努力はこれからも続けた方がよさそうです

ということで、１月の記録です

1月4日　初泳ぎは筋トレ　ストレッチのあとに　スイム：2100m

1月6日　筋トレ　ストレッチ　スイム：2100m

1月7日　スイム：2000mぐらい　この日は３年８か月ぶりにフィンをつけて泳ぎました

　　　　距離としては800m程度ですが、ここまで回復していたのに自分でもびっくり

　　　　４年前に　腸閉塞で絶食から手術　そして食事制限が続いて　筋力が衰えてしまいました

　　　　それなのに　再発させないようにするためには　歩いて腸に酸素がたっぷりいくようにしなさいと言われ　頑張りすぎて膝を痛めてしまったのです

　　　　泳いでいたのに　泳げなくなり　水中ウォークに変更したのもそのころです

1月9日　筋トレ　ストレッチ　スイム：1200m

1月12日　筋トレ　ストレッチ　スイム：2200m

1月16日　筋トレ　ストレッチ　ジョギングマシンで30分の早歩き

　　　　　このジョギングはフィンをつけて泳げたので　ジョギングももしかして大丈夫かな？と　トライしてみたのですが失敗でした

　　　　　しばらく膝が痛くて

1月17日　スイム：2050m

1月20日　筋トレ　ストレッチ　スイム：1800m

1月27日　筋トレ　ストレッチ　スイム：2200m

1月30日　筋トレ　ストレッチ　スイム：2300m

1月31日　筋トレ　ストレッチ　スイム：800ｍ

　　　　若い男性が　同じコースに入ってきて　がんがん泳ぎ始めたので　早々と退散

　　　　運動はマイペースでしないと　百害って一利なし

＝1000ｍとして




トータルで18750m　あと250m泳いでいたら　もう1個つけられたのに　ちょっと惜しい

でも11回も通ってました　

初泳ぎ … 寒さと家族サービスで凝り固まった体も ほぐれて

泳ぎ収めは　暮れの29日

そして今日は　初泳ぎ

筋トレとストレッチのあと、プールで2100ｍ

ストレッチのたびに　我が体の硬さを嘆きたくなるが、やらなければますます硬直して関節も油切れ起こしそう

ゆっくりと泳いだ後は　ここ数日痛かった肩甲骨から肩のあたりのこりが消えた

肩の柔軟性を維持するのには泳ぐのが　一番いいみたい

今年もマイペースながら　続けたい習慣

＝1000ｍとして



（　プールは行きつけのジムの画像を拝借　）

あけまして おめでとうございます … 私の年です

まだ外が暗いうちに　目が覚めました

日の出が見られるのは　6時半過ぎのはずと　急いで着替え　防寒対策して　スニーカー履いて　外へ

目指すは　多摩川べりです

外に出たころは　東の空がうっすらと明るくなってきて　多摩川の堤に着いたのが　６時半

堤より高い歩道橋の上から　日の出を待つことにしました

河川では　ラジオ体操も始まって　わずかに音楽も聞こえてきます

暖を取るためにも　歩道橋の上で　私もラジオ体操です

体操が終わっても　東の空は雲に覆われていて　雲間に見えるのかどうか　難しいところです

スマホで日の出を確認すると　６時５０分でしたが、雲がオレンジ色に変わってくるだけで　太陽は拝めず

振り返ると　西の空に　雪を被った富士山が綺麗に見えました

『　あの山でも　日の出を待っている人がたくさんいるのでしょうね』　など　隣の女性と話しながら７時まで待ちましたが　雲は広がるばかりです

諦めて　家路に着きました

家のベランダに出て　西側を見ると我が家からも　富士山がよく見えました

日の出を見ようなど思いついたのは　十数年ぶりの気がします

元気なスタートをきることが出来ました

今年の干支の羊の置物は　昨年のタイ旅行でサイアム・パラゴンというデパートで買い求めたもの

小物入れと思われる品で、手の上にのる大きさです

中は赤一色の七宝焼きですが、素材はタイでは名産らしい真鍮で出来たものです

自分の干支だし　お茶の見立ての香合にもなりそうな大きさだったので　旅の記念に


今年もマイペースですが、好きな事を綴っていこうと思っています

どうぞよろしくお願いいたします

11月体調が悪いとも感じなかったが … 家を空けること3回 1/.3は留守

１１月は８月と同じように　出かけることが多かった

家を空けると　普段の生活が出来なくなる

合間合間にジム通い

１１月３日　　ジムで筋トレ　ストレッチ　スイム：2200m

１１月７日　　ジムで筋トレ　ストレッチ　スイム：1500m

１１月９日　　ジムで筋トレ　ストレッチ　スイム：1700m　水中ウォーク：45分

１１月１０日　ジムで筋トレ　ストレッチ　スイム：2550m

１１月１２日　ジムで筋トレ　ストレッチ　スイム：2000m

１１月１８日　ジムで筋トレ　ストレッチ　スイム：2000m

１１月２２日　ジムで筋トレ　ストレッチ　スイム：2600m

１１月２９日　スイム：2200m

＝1000ｍとして




やはりほかの月より　通った回数も泳いだ距離も少なかった　

自分だけではないようだが、自宅でのストレッチはとてもいい加減というか　手抜き　あるいはスルーしてしまう

忙しい時は夢中で時間がたっていくが　12月に入り寒い日が続いているこの頃　肩がこっている　腰の張りも半端でない

あきらかに運動不足

12月は　少し回数を増やしたい　

少しでも泳いでみる … 10月のスポーツジムで

9月は自分に課した目標を達成したいがために　月末に頑張って泳ぎこんでしまった

月が変わって　10月は気分が乗らなくても　時間に余裕がなくても　とにかくプールに入ってみようと決めてみた

10月も後半に入るが　前半はまぁまぁかな？

10月1日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：1400m

10月4日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：2100m

10月8日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：2400m　夕食後　東の空から皆既月食が始まったのを　よくみることが出来た　

10月10日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：1200m　夕方のプールは混んでいた

10月11日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：1200m

10月12日　横浜　馬車道　品川といくつもの予定をこなしたら　久々の歩数計が9000歩を超えていた

10月13日　スイムのみ2300m　台風19号による雨が心配で　短時間で切り上げる

10月15日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：1000m　日中はお茶の稽古で　早目の夕食後　夜の運動に出かけた　

今月前半だけで　7回も泳いで　大満足

＝1000mとして




11月も3分の1　過ぎてからのメモ見ながらの記録　

10月17日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：2300m

10月18日　金沢八景　横浜市立キャンパスで　茶道検定受験　その後、買い物して　プーサンのところへ

　　　　　麻布十番まで往復歩き、夕食に食べたイタリアンも消化したはずの一万歩超え　＝10000歩

10月25日　スポーツクラブで　スイム：2200m

10月27日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：2350ｍ

10月28日　スポーツクラブで　筋トレ・ストレッチ・スイム：2100m

10月はなんと11回も運動しに出かけることができた

これは　一つには10月初めに会った友人のおかげ

書道家の彼女は　忙しいのに　作品もしっかりとつくりあげている

そのコツは50分間の集中力だという

タイマーをかけて50分間だけ　集中して作品に臨み、タイマーがなると　次のことをしてリフレッシュし　またタイマーをかけて　…　繰り返すのだという

泥で縄をあむような学習の茶道検定受験だったが、それでも彼女の言葉を噛みしめながら、針を持ったり、家事をしたり　気分転換に運動に出かけたりと　意識しながらやったら　出来た　

10月の泳いだトータルは　＝1000ｍとして