3年ぶりの早朝ウォーキング … ６時半 空が明るくなるのを待って

携帯のアラームは　いつも５時半に鳴り出す

アラームを止めても　５分たつと再び鳴り出すスヌード設定がしてあるが、これを家人がすぐに解除してしまうので、最近は５時半に目が覚めたあと　またうとうとしてしまう

今朝は頑張って　アラームを止めたあとの携帯を手の中に握り込み　しばらく躊躇したものの布団を抜け出した

外はまだ暗いが　少々背伸びしたり　上半身をひねったりしたあと、ＰＣのメールをチェックしていたら　だんだんと明るくなってきた

着替えて　マスクし　イヤーマフで耳も覆って　外に出る

家の周りを一周し　新しく出来た（店舗かわりした）コンビニに寄って　家に帰ると　体がポカポカしていて　リビングのエアコン不要と思いオフにする　（　つくづく自分中心だと思う　）

歩数計を見ると　2000歩

結構意識して大股で歩いたけど、居住地の周り一周は　1300歩ぐらいしかないことがわかった

以前もチェックしたことがあると思うが　なにせ数年ぶりのことで　すっかり忘れていた

時間にして20分程度　二周すれば2600歩ほどになるとおもうが　朝の二周は時間的に無理かな


その後は　お茶の稽古に和服で外出

今日一日の＝4300　歩幅が変わるので　朝の倍も歩いていないと思う

一日５千歩は　ハナから難しい

今更ながらの今年の目標 … 旧暦が私にあっている

今日は　セーター一枚で外を歩いていても　汗ばむほどの陽気だったけど、あすからまた寒が戻るらしい

寒さが和らいでくると　また早朝ウォークを始めようかなと思っている

歩く歩幅が　随分と狭くなってきているようで　この先が心配

せめて現状維持を心がけようとするなら　ちょっと歩幅を多めにとってウォーキングが一番よさそう

3年前に亡くなった父は　亡くなる半年ほど前も　一日一回は大股で歩くようにしていた

今から考えると　父の年齢にしては　姿勢がよかったのは　大股で歩くように心がけていたから？

毎日５千歩は歩くようにしたい

月に８回は　スポーツクラブに行き、週に５千メートルを泳ぐという目標は　今の自分にとって決して高い目標ではない

もっと高めの目標を掲げてもいいけど、挫折したときが辛いだろうと余計なことを考えてしまう

週に５千メートルの泳ぎより　月８回　スポーツクラブに通うほうが難しいような気がする

先月のメモを整理してみるのも一計だが、まずは２月のメモから始めていこうかな

1日　紀伊国屋ホールでの芝居　しのだづま考を観に行ったこの日　歩数計は　わずか2300歩だった　（　もっと歩いていると思っていたので　残念　）＝2300

２日　筋トレ・ストレッチ・スイム　2000m　　＝1100

３日　筋トレ・ストレッチ・スイム　1700m　　＝4300


家で好きなことして　暮らしていると　歩いていないということがよくわかる
２日は　買い物に出ただけだった

今月のトータル　　＝1000m