お弁当用に作ったハンバーガーの目玉焼きが半熟だったので、
持参せず、家消費（朝食）に。
代わりにごまパンとカチャトーラを冷凍のままお弁当袋へ。
・・・lunch・・・
ごまパン
トマト煮チキン
キャベツ、ハンバーグ
りんご、バナナ、コーヒー
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
小スタジオ超満員でした
今日もBJ37BONUS。
人が増えるとあんまり動けない（迷惑かけないように）けど
回転とかその場で何とかがんばろうとやるから
意外に上手く（ふらふらせず）できたりもする・・・偶然かな
weight増（特に太もも）の関係だったら泣、ですが
昨日焼いて冷凍しておいたバターロールと
昨日やっとコンソメ買出しして煮込んだハンバーグ
1玉89円の特売キャベツでコールスロー
好物ばかり（栄養偏ってます 汗）
・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ（milk付）←消費期限間近のため
コールスローサラダ
りんご、バターロール３個
コーヒー
・・・fitness・・・
欠
昨日やっとコンソメ買出しして煮込んだハンバーグ
1玉89円の特売キャベツでコールスロー
好物ばかり（栄養偏ってます 汗）
・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ（milk付）←消費期限間近のため
コールスローサラダ
りんご、バターロール３個
コーヒー
・・・fitness・・・
欠
ひさしぶりに焼きました。
レシピ分量1.5倍で焼は2回に分けました（5個，4個）
生地が柔らかすぎて成形に時間がかかりましたが
今の季節は発酵に時間をとられないので
2時間あれば完成、パン復習には便利な時期です
見た目はまるでアニメに出てくる骨付き肉の
よう・・・。でも焼き上がりはふかふか、とても良い香りです
家庭用品、特売キャベツとバナナ、調味料、夏物実用衣料（値下げ最終）と
3件はしごで買い物し、帰宅
ハンバーグを煮込みのんびりやってると
フィットネスの時間を過ぎてました 汗
・・・fitness・・・
欠
レシピ分量1.5倍で焼は2回に分けました（5個，4個）
生地が柔らかすぎて成形に時間がかかりましたが
今の季節は発酵に時間をとられないので
2時間あれば完成、パン復習には便利な時期です
見た目はまるでアニメに出てくる骨付き肉の
よう・・・。でも焼き上がりはふかふか、とても良い香りです
家庭用品、特売キャベツとバナナ、調味料、夏物実用衣料（値下げ最終）と
3件はしごで買い物し、帰宅
ハンバーグを煮込みのんびりやってると
フィットネスの時間を過ぎてました 汗
・・・fitness・・・
欠
（画像はごまパン）レシピ分量の1.5倍、3個→5個成形
1回で焼き、のためちぎりパン状態です 汗
今日は早朝ボランティア、でした
（お疲れさまでした）
その後一軒寄って、
フィットネスでお風呂（汗流し）の予定から変更
そのまま家に戻り、家事＆休養（やっぱりバテが来てます）
チキン（ムネ）ストックを全部トマト煮に加工し
あとはコンソメ買出しでハンバーグを煮込めば
ようやく月初購入の大量肉全て消費。（やっと買出しです）
大量ピーマン（自家物）も連続チャーハンとカチャトーラで消費済み
卵は明日、バターロールに加工、ベーグルのモラセスやコーングリッツも
早く使い切らなければ・・・
そうこうしてる間にいつもの時間
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
BJ37BonusTrackでした（次週通し？だそうです）
↑でも次週は別予定あって欠。残念です
女性向けな振付？で踊りやすくて、曲も可愛いです
何かイントラさんの一人パフォーマンスが面白い
見るだけでも価値あり？です（マイクは今日は控えめだった気が）気のせいかな
ZUMBAも相変わらず踊れないところは地蔵状態ですが 汗
先生のシャウトがいつも大きくて、元気にさせてくれます。
足あげ＆腰ツイスト の時の発声が
「ウッ」「ハッ」「ホッ」「ヘッ」etc．
はっきり何と言ってるのかは分かりませんが、五段階活用のようで
楽しいです。
お疲れさまでした。
明日のfitnessのJ-POPが休講、久しぶりにアタックやコンバットに
でてみようかな・・・（余力があれば）
追加。
そうそう、タイトルの仮装ですが
来月仮装JAMしますとイントラさんから告知がありました。
夏なら、浴衣やプール
冬なら、クリスマスなど・・・
秋は・・・のお題で、答え「ドングリ」というのを職場で頂きましたが
ドングリの着ぐるみは 隅っこでたたずむだけで
踊れない（お笑い番組のボーリングのピンのイメージ）・・・
ジャンプ位はできるかな・・・汗
そもそもそんな着ぐるみ作れないし売ってないし売ってても高そうだしetc．
（グダグダ）
斜めジャンプして着地失敗して横に転がってても放置されてそうだし
（被害妄想）← オイオイ（一人つっこみ 汗）
仮装ジャム、悩むほど大変、です 汗
1回で焼き、のためちぎりパン状態です 汗
今日は早朝ボランティア、でした
（お疲れさまでした）
その後一軒寄って、
フィットネスでお風呂（汗流し）の予定から変更
そのまま家に戻り、家事＆休養（やっぱりバテが来てます）
チキン（ムネ）ストックを全部トマト煮に加工し
あとはコンソメ買出しでハンバーグを煮込めば
ようやく月初購入の大量肉全て消費。（やっと買出しです）
大量ピーマン（自家物）も連続チャーハンとカチャトーラで消費済み
卵は明日、バターロールに加工、ベーグルのモラセスやコーングリッツも
早く使い切らなければ・・・
そうこうしてる間にいつもの時間
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
BJ37BonusTrackでした（次週通し？だそうです）
↑でも次週は別予定あって欠。残念です
女性向けな振付？で踊りやすくて、曲も可愛いです
何かイントラさんの一人パフォーマンスが面白い
見るだけでも価値あり？です（マイクは今日は控えめだった気が）気のせいかな
ZUMBAも相変わらず踊れないところは地蔵状態ですが 汗
先生のシャウトがいつも大きくて、元気にさせてくれます。
足あげ＆腰ツイスト の時の発声が
「ウッ」「ハッ」「ホッ」「ヘッ」etc．
はっきり何と言ってるのかは分かりませんが、五段階活用のようで
楽しいです。
お疲れさまでした。
明日のfitnessのJ-POPが休講、久しぶりにアタックやコンバットに
でてみようかな・・・（余力があれば）
追加。
そうそう、タイトルの仮装ですが
来月仮装JAMしますとイントラさんから告知がありました。
夏なら、浴衣やプール
冬なら、クリスマスなど・・・
秋は・・・のお題で、答え「ドングリ」というのを職場で頂きましたが
ドングリの着ぐるみは 隅っこでたたずむだけで
踊れない（お笑い番組のボーリングのピンのイメージ）・・・
ジャンプ位はできるかな・・・汗
そもそもそんな着ぐるみ作れないし売ってないし売ってても高そうだしetc．
（グダグダ）
斜めジャンプして着地失敗して横に転がってても放置されてそうだし
（被害妄想）← オイオイ（一人つっこみ 汗）
仮装ジャム、悩むほど大変、です 汗
トマト煮込と生トマト とトマト三昧
・・・lunch・・・
カチャトーラ
トマト
ご飯、コーヒー
・・・fitness・・・
ボディジャム（60分）
BJ38？でした
明日の朝が早いので次のHIPHOPは欠、です
（出たかったのだけど）
・・・lunch・・・
カチャトーラ
トマト
ご飯、コーヒー
・・・fitness・・・
ボディジャム（60分）
BJ38？でした
明日の朝が早いので次のHIPHOPは欠、です
（出たかったのだけど）