徐々にフィットネス慣らししているところ
年明けからの遅れ？取り戻すべく
今年のGWはほぼ通ってます 少しずつですが
（というかここ数年）いつもありがとうございます。
今日は４月から開講のベリーダンスの体験に
朝１スタジオ入です
・・・fitness・・・朝
ベリーシェイプ（４０分）
パワフルエアロ(４５分）
ベリーダンスはお腹お尻胸腰と
ゆっくり、早く動かします 下半身集中でおへそ回りとお尻効きます
久しぶりのパワフルエアロ・・・４５分でよかった
６０分はムリです 今の体力では 泣
気を取り直し、夜フィットネスへ
・・・fitness・・・夜
ベリーシェイプ（４０分）
パワフルエアロ（６０分）
スタジオ休憩の間は筋トレ → ストレッチに替え
パワフルエアロ６０に挑みました 汗
よく回るコリオも、J-POPやジャムで習ったおかげか
ストレッチのおかげか
目が回らなかったのには びっくりです
本当は正午のZUMBA～RITMOS まで昼4コマと
晩のJAMまで計5コマ のGWフィットネス計画でしたが
コリオ代行で、ZUMBA出遅れ、
マッサージと風呂で癒されすぎて夜JAM欠で
結局いつもの平日昼メニュー2コマに落ち着きました 汗
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
RITMOS（45分）
フィットネスこつこつと少しずつ続けることが大事です
（先月の筋疲労からの教訓・・・）急にムリしない
朝から鶏手羽元12本さばき
トマトチキンカレーを煮込みました
セロリ無し、はちみつをジャムで代用
トマト缶を3倍濃縮ピューレで代用
トマト減により、粉増やせばよかったかな
さらりとしたスパイシースープカレーになりました
（グリル野菜トッピングしたら美味しそう）
PS.リトモス先生、エアロ初な様子が良かったです
（意味はありません）久しぶりにエアロ入ろうかな
ご一緒に
町に降りたついでに、店巡り
オレンジ色のコートや雑貨財布やBAG人ごみを見て
いつものお買い物
久しぶりに調味料（酒、みりん、スパイスなど一般的なものばかりです）一部
買いだめました。まだまだ買い足したいところですが
予算に応じてです（月末なので次月に）
業務用スーパーと生鮮スーパーはしごし帰宅
パスタ乾物の特価も買いだめ、これでご飯炊き忘れても心配ありません
（ってそこです？）汗
お肉魚と衝動買いしそうなところですが
豚挽肉と鶏手羽元だけにし3倍濃縮のトマトピューレ800グラムで
ロールキャベツとカレーが24人前できる予定です 汗
（1ヶ月のお昼分）合間にペペロンチーノ（ハンバーグ付）入れてもよし
またフロントウィンドが開かなくなって
フィットネスへ 汗
・・・fitness・・・
ボディジャム(45分）
ZUMBAコラボ60（60分）
今日はZUMBAのイベントです。JAMもZUMBAも
そもそも土レッスン自体が1ヶ月ぶりです
JAMで体をならして
ZUMBAではじけます・・・
イントラさんのオレンジ色のZUMBAウェアに、ナゼか今日はオレンジつながり
コート買っとけばよかったかなと。（いえいえ）
すごい熱気でした。
おつかれさまでした。2時間スタジオレッスン後の体重測定で１K弱減ってました 汗
帰って糖分補給です
番外 ・・・買物list・・・
1店舗目
みりん、料理酒、醤油、味噌、マヨ、トマトピューレ、きな粉、あんこ、ひじき、春雨、わかめ、切干大根
黒こしょう、ナツメグ、ガラムマサラ、カレー粉、ローレル、オリーブoil、スパ、リングイニ、マカロニ 計21点 2,279円
2店舗目
豚挽肉、鶏手羽元、オレンジ、大根、キャベツ、レタス、バナナ、にんにく、クミンシード、ニラ 計11点 1,440円
3月に1度のジャム新曲発表会でした
おそろいチェックのイントラさん衣装は自分には懐かしく
リラックスして楽しめました
レッスン後に無料ドリンクもゲットし帰宅です
1ヶ月ぶりのフィットネスでしたが楽しかった
（ありがとうございました）
さあ4月は新プログラムやイベントレッスンなどなど
満載です
買出し材料の下準備
ロールキャベツ8個とハンバーグ6個（煮込み別途要)
↑ロール・・・はトマト缶が必要です
アジフライ6枚(揚げ別途要） にし
残りの豚挽肉はジム後の玉ねぎ追加買出ししてメンチカツに
鶏むね肉は久しぶりの唐揚げレビューに使いたいと思います
あらの吸い物ご飯にしてフィットネスへ
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
ジャム先生のピンクのカモパン可愛かったです
ZUMBA先生の山吹色Tの肩ラメも 同
内腿の筋トレマシンが1週間調整中になってて残念
体幹部の脂肪を落とすには
足腰の筋トレマシンと背のもの、が自分にはよく効きます（くような気がする）
生鮮スーパーで玉ねぎとトンカツソース（メンチカツ用に）
黒こしょう、洗濯洗剤 計822円お買い上げです
PS.来月からベリーダンスが始まるそうです
お腹出しルックができるようなウエストになれば良いのですが・・・汗