・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
土fitnessへ
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
しばらく運動していないので
汗かきしても大丈夫かしらんと 思いながら
控えめに踊りお風呂入って帰りました
次からメイク落とし洗顔と化粧水持っていこうかな
equipmentあればうれしいけど
特売バナナ20本食べ続けて今日おわり
ここしばらく、月数回なフィットネス通い 汗
土いじりに手をつけると、今の時期は晴雨ですくすく
成長が楽しみで、レイアウトを考えたり、挿して増やしたり
パン焼いたらお野菜はさめて美味しいし、粉買いたいなぁ
（ポイントが料理教室と材料店併せて600円位ある）
つくりたいものがいっぱい
たくさんのお野菜はミキサーでポタージュにしたら
早く消費できるかな
計画してる間にフィットネスの時間
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
久しぶりにJAM先生の英語聞いて何故かホッとしました 謎
きれいなお声です
ZUMBAはいつも元気
筋トレしてお風呂して、すこし出かけて帰宅
1ヶ月ぶりの フィットネスです
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
JAMは新曲、右左軸足 分からず
とりあえずクルクル楽しい？№と
また苦手なシャッフル 汗
（先生の事前水分補給説明 に嫌な予感的中） でも
日と木JAMで繰り返しレッスンしたおかげで？
初期の頃よりは マシで 踊りきれました ホッ
（靴新しくて踊りやすい）今のところ
ZUMBAは終盤、床すべりに注意
汗と熱気で デンジャラス 完全燃焼 で 汗
筋トレし お風呂後、 買い物へ
特売の 豚コマ１K 鶏ムネ１K と半値だった さば2尾 購入
野菜はブロッコリー、南瓜、大根、人参、玉葱、にんにく、生姜ストックあり
果物はオレンジとレモン ストック
頂きものの期限切れ調味料（豆板醤、甜麺醤、ステーキ醤油）使って
食べきります。
週半ばに買ったハマチ切身は8等分して トマト煮にしストック
食べきれるかな 汗
食材衝動買いした時は、フィットネスクラブで動いて
食べきりたいと思います ダメなときはまた考える
雪でJAM間に合わず ZUMBAから
・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
半月行かないと踊り方忘れます 汗
念入りにストレッチして、45分間楽しみました
LAMBADAなつかしい
体組成計測定
案の定、筋肉量減りBMI22 泣
筋トレしお風呂後、生活雑誌（レシピ）見て帰宅
（お出かけは明日に）