こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
突然ですが、
皆さんは腕立て伏せは続けて何回できますか？
かかとから頭までまっすぐにして胴体と脇はしめて、手のひらパーにしてしっかりと床をとらえます。
肘は９０度に折り曲げ、、、、
そうなるとぐんと回数が減る方が多いかも。
私自身、腕立て伏せは以前やりたくない運動の一つでした。
それも、やり方一つで変な個所の筋肉が発達するという情報があったから。
正しい姿勢でやることによりその問題は解消されます。
さて、
イルチブレインヨガでは腕立て伏せのトレーニングをお勧めしています。
腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。
集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。
イルチブレインヨガ流の腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。
私たちの健康づくりのカギを握るとされる「自律神経」。
自律神経とは、本人の意思とは関係なく働く神経のことで、呼吸や消化など生きるために欠かせない働きをコントロールしています。
実は、腕立て伏せをすると、自律神経のバランスが整います。
腕立て伏せによってお腹に力が入り、自律神経が集まっている「太陽神経叢」（たいようしんけいそう）が刺激されるからです。
自律神経のバランスが整うと、冷えの解消や代謝のアップなど、
さまざまな効果が期待できます。さらに、自然治癒力や免疫力も高まります。
また、腕立て伏せを行うと、瞑想がより深くできるようになります。
筋肉の余分な力が抜けて集中力が高まるからです。
このため、腕立て伏せを行った後に、イルチブレインヨガのトレーニングを行うと、いつもより高い瞑想効果を得られます。
心が安らぎ、カラダが癒され、自分の主体性を取り戻すことができます。
＜腕立て伏せで得られるカラダの内側の効果＞
１）瞑想が深くなる
２）意識が広がる
３）集中力が高まる
４）自律神経のバランスが整う
ぜひ続けて行ってみてください。
内なる変化に遭遇できるかも。
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
