69.50kg 想定外

体重 69.50kg
体脂肪率 19.70%

想定外のこと。
夕方にビリーをやった。ここまでは想定内。

その後、晩御飯に、エビチリやハムなどをお腹いっぱい食べてしまった。
これぐらいはいいだろうという気のゆるみ。
いつもこれで失敗する。