20日木曜日の午前中は元気にウォーキング
ところが、午後から喉の奥に違和感が…夜には少し痛みがあったのでペラックＴ錠を飲みました。
翌21日も喉の痛みがあったので朝・昼・夜とペラックＴ錠を飲んで翌日の乗馬に備えました！
翌朝はそのペラックＴ錠が効いたのか喉の痛みもなく乗馬の準備～
バックに着替えを詰め込み中腰から立ち上がった瞬間腰がギクッって
しばらく動けず
これが出かける5分前のこと！
これ乗馬キャンセルだわ！！と思ったけど。立ち上がってみると歩ける。
なのでクラブには向かいました。
駅の階段の上り下りも大丈夫！体勢によって痛みがあるけど真っ直ぐな重心だと痛みはなし。
バスに揺られて45分（座ってる時は痛みなし）クラブに着いて騎乗受付。
鞍（８キロくらいあると思う）を右手に持って歩けたし、これは騎乗できるかなって。
痛い体勢っていうのが分かるし、ちょっと痛い時があるけど大丈夫そう（馬の背に鞍を乗せるのには力がいるから）
一応Ｋ指導員に腰を痛めた事、乗って無理だったらレッスンから抜ける事、下馬の時台を持ってきてもらう事を伝えました。
相棒は速歩の反動が小さいコウエイマーブル
薄い馬着を着てました。
馬場では自分の腰の状態を見るため常歩の揺れを確認。
ちょっと内方脚がおろそかになった所、長蹄跡の真ん中で内に入られてしまいました
油断も隙もないコウちゃん。
その後の速歩（軽速歩）でも腰は大丈夫で、何事もなくレッスンを終えました
キャンセルしなくて本当に良かった～
Ｈさんの相棒プライベートプラン
（コウちゃんの向かい側）
昨日は暖かかったのでトラミちゃんが下に居ました
レッスン前に鞍箱に言ったら洗い場出口と反対側の出入り口に座っていましたよ～
レッスンを終え、鞍箱に入れていたスマホを取りに行ったら日向ぼっこしていました
なでなですると、お日さまが当たってぽかぽか温かくて幸せな気分になりました
腰、この日の夜は寝返りを打つたびにピキッという痛みで目が覚め 熟睡できず
そして喉の違和感は続き（痛みはなし）今朝起きると軽い頭痛と鼻水が～～そしてクシャミ
目が痒くないから花粉症じゃなく風邪だと思うんですけど。
こんな風邪の症状ってここ数年なかったからなぁ（コロナ禍以降風邪引いてない）
鼻水が止まらないってしんどいもんだね。
でも！腰は軽く動かさないと良くないのでウォーキングには出かけました
朝食後「改源」飲んでポケットティッシュを持ってね（サラサラの鼻水が止まらない）
今、ブログを書いていても鼻水は止まらず（左側のみ）頭が重いけど（熱はなし）
腰はね、随分マシになりました やっぱり軽い運動のウォーキングが良かったみたいです。
水曜日の乗馬までに風邪を治し腰を万全にしなくてはね
鼻風邪と腰痛ですか、、ーー。
これから 桜やお花の季節になりますので どうぞ 早く両方 良くなりますように。
無理なさらずに、、でも 動かさないのも、、ね！！
風邪🤧も長引くとイラつくし。
とにかく 良くなりますように。お大事に。
椎間板ヘルニアみたいな症状ですね。
お医者さんで診ていただくことをお勧めします。
私は10年付き合って、手術しました。
腰痛は良くなったのですが、昨日から咳が出始めました。
昨夜は咳で何度も目が覚めて寝不足になったので、今夕は咳止めの薬を飲みました。
薬が効いてくれるといいのですが。
明日は黄砂が酷いようなのでマスクをして騎乗しようと思っています
椎間板ヘルニアってどんな症状だろう？と調べてみました。
が、私は背骨の横（左側）の筋肉がピキッとなったので椎間板ヘルニアではないと思います。
朝、筋肉が硬い状態で急激な動きをしたのが原因だと
もう若くないので色々と注意しないとダメですね。