ボケない100歳 「趣味、習慣、運動」

前回の続き、最後です。

「趣味、習慣、運動」

最後は、「ボケない100歳　2309人がやっていること」の本の「趣味、習慣、運動」につ
いてです。


・歩く ふくらはぎを鍛える/週三回、1回30分歩けば骨を守れる

・階段、坂道、上る下る

・バランスボール

・両手と舌を動かす

・運動は、いつから始めても遅くない

・適度なストレスもいい

・新聞、文通・・・読んで書いて世界とつながる

・大きな呼吸、腹式呼吸、歌、カラオケ

・旅行
　調べる、支度する、ワクワクする、好奇心

・太陽を浴びる、土、雪を踏みしめる、木を抱く（ブナは人肌のような印象・笑）



○総合的に・・・

・男性
ひょうひょうとマイペースで生きていく人。
凝り性でとことん追求したり、いろいろとコレクションしたりする人。

・女性
一家の中心として、家族やまわりの人のことを常に思いやり、世話を一生懸命する人。

・男女共通
依存心が少ない。自分の人生を肯定的にとらえている。



以上、特にスピリチュアリズムと対比することはありませんが、人間も動物（動く物）
ですから、適度な運動が必要なのは当たり前でしょう。東洋医学でも、丹田呼吸法（腹式呼吸）
などは心身に良いと言われておりますよね。30分の歩行は、肉体的にも良いですし、そのリズム
運動は、セロトニン神経系を活性化させます。

総合的の男性のところの、「凝り性でとことん追求したり、いろいろとコレクションしたりする人」
ってのがいいですね～。オタクは長生きするのかなあ（笑）

というわけで、「ボケない100歳コーナー」は、終わりです。みなさま、元気にボケボケしない
ように長生きしましょうね^^

この世からの旅立ちは、年をとればとるほど、安らかなものになってゆく・・・そうですよ＾＾　（終）