イライラとしたとき、
カッとしたとき、
衝動的な感情に押し流されそうなとき、
ただ目を瞑ってみる。
そして、できたら腹式呼吸もしてみる。
素早く息を吸って、その二倍の時間をかけてゆっくり吐いていく。
目の前には自分の世界しかない。
周囲にバリアを張って、
そうして、気持ちを落ち着かせる。
しばらくすると、不思議なことに、
イライラも、嫌な感情もふっと薄らいでいる。
職場でも家でも、この方法で、生き返ることしばしば。
感情がささくれ立ったときに目を瞑るといいよと教えてくれたのは、
10月から通っているヨガ教室のキュートな先生。
60代前半なのだけど、
なんと40代くらいに見えてしまう艶々肌とプロポーションの持ち主。
今、私に元気をくれる数少ない一人だ。
腹式呼吸の方は、つい先日NHKの「ためしてガッテン」でやっていた。
腹式呼吸は冷え性にも効くらしいから、朝のバスなんかでも時々やっている。
根気よく続けているると、手先からポッポっと熱が帯びてくる。
自分の心に余分なものをためこまない。
周囲の不用意な言葉で自分をよごさない。
こんなことを心に念じながら、目を瞑り、腹式呼吸をする。
たったそれだけでも、毎日が少しだけ変わる。
人生がシンプルになっていく。