おやすみ前のリンパケア

香り工房"結"のKatoです

最近は夏でも冷えに悩んでいる方、多いのではないでしょうか

どこに行っても、近々に冷えた室内、バスの中、電車の中

そこでおやすみ前に足のリンパケアをして、老廃物もしっかり流して

ぐっすり睡眠とすっきりした目覚め

始める前に服装は楽なものを着用

まずは、仰向けに横になり、
片足ずつ膝をゆっくり外側に向けて、
かかとが腿の内側に付くくらいまで、
曲げていきます
この時、鼠径部の硬さを確認しておきます
後から効果を実感できると思います

しっかり開脚することで、
鼠径部のリンパの流れが
スムーズにいくようになります

もう片方も同じようにこの時、あまり開かないという方は、枕を腰のあたりあてがって行うと、下肢が安定します

枕に開いた足を乗せるようにすると、楽に開きます

両足の開脚を終えたら、今日用意したのは

ローズマリー・カンファー、
ローズマリー・シネオール



いずれかお好みで
このほか、ゼラニウムもいい香りとともにリンパの流れ改善をサポートしてくれます

希釈用のキャリアオイルを
用意して手のひらキャリアオイル、
エッセンシャルオイルを一滴垂らし、
両手でよく混ぜ合わせ、温めます

足裏、足指、足の甲、足首、ふくらはぎ、足の脇、膝、膝裏、大腿部へとゆっくりとほぐしていきます
この時、押すのでなく、軽く擦ります
そして、鼠径部まで

再び、鼠径部を開脚
この時点で、足がポカポカし始めていると思います

鼠径部に手のひらを当て、ゆっくりと円を描きながら外側に向かって行います

それぞれの鼠径部をほぐしていきます

毎日繰り返すことで、柔らかな足になり、血液、リンパの循環がスムーズになり、冷えやむくみの解消をサポートしてくれます

ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど大切な筋肉

下肢の血液やリンパ液を上半身へと押し上げてくれます

必ず下から上流に押し上げていきます
ただし、チカラは必要としません
ソフトに

さあ、下肢がほぐれたら、ココロもほぐれた〜〜