あなたはよく眠れていますか

香り工房"結"のKatoです

昨日も多くの方のブログ訪問
ありがとうございます


あなたは夜、よく眠れますか
睡眠の深さは

そして寝ようと横になってから、どのくらいで眠りにつくことができますか


私は、横になる30分ほど前に部屋の電灯を落とします

寝る直前まで、スマホなど見ているといわゆる脳が覚醒(活発に活動)していて、眠ることが難しい状態です

仕事が忙しい！
クタクタなはずなのに、眠れない
そんな方は少なくない、と思います

それも脳が言わば、加熱状態
走り続けて、オーバーヒート
そんな状態ですぐには、眠れません

クールダウンのために、ココロ(脳)を鎮める必要があります


眠る前に温め(ぬるめ)の温度の浴槽にカラダを預けること
それがダメでもシャワーを浴びて
それにより起きている状態から、眠る意識にスイッチします

そんな時、香りはとても役に立ちます

柔らかなオレンジの香り
キュッと緊張した脳が、香り一瞬で和らぎます

眠りの代表格、ラベンダー

甘くて濃厚に感じますが、イランイラン
上手くいかなかった日中の出来事も、許してあげて
ココロを緩めてくれます

そして、深呼吸
ゆっくりと深く深呼吸
ココロが落ち着くまで、ゆっくりと
乱れたココロを落ち着かせてくれます

深呼吸は究極のリラックス法

ちなみに香りを嗅ぐ時はゆっくり、少しずつ
繰り返してください

さあ、一滴、手のひらに滴下して

テッシュに数滴垂らして、枕元に
簡単なディフューザーです

可能であれば、ココナッツオイルなどで希釈して首から肩をマッサージ
手指、腕、肩へ
ゆっくりとしたペースで動作することで眠りにカラダの準備をします

それではおやすみなさい



出会いに感謝
ありがとうございます