荒川河口コース 20km 移動時間1時間48分07秒
ペース
平均移動ペース 5分24秒/km
最高ペース 3分55秒/km
心拍数
平均心拍 151bpm
最大心拍数 174bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 1.03m
ラップタイムは、4分18秒～6分03秒
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旧中川で見られる野鳥
カワウ
出会い度：★★★★★
夏は海、冬は川でエサ（魚）を捕ることが多く、変態編隊を組んで飛びます。
タカサゴユリ観察日記
種子になる部分が若干ふくらんできたようです。
ススキの穂も出て来ました。
荒川河口
雨で空気がきれいになったので、対岸の房総半島が見えます。
折り返し 涼しくなりました
9月月間目標走行距離 300km
9月13日現在走行距離 142km
走行後体重 58.4kg
プレ昼ごはん おっさんも喜ぶ⁉チキンラーメンキャベサラダ
昼ごはんは、美松の弁当
