葛西臨海公園コース 30km 移動時間2時間40分45秒
ペース
平均移動ペース 5分21秒/km
最高ペース 3分45秒/km
心拍数
平均心拍 152bpm
最大心拍数 180bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 210spm
平均ストライド 1.05m
ラップタイムは、3分50秒～6分12秒
タカサゴユリ観察日記 （約6km地点）
2本は太くなりました。
10k過ぎに若い女性（多分30～40歳代）に抜かれ、男のコカンに係わるので変質者のように付いて走った。
ラップ10（9～10km）5分24秒 抜かれる前のラップ
ラップ11（10～11km）4分44秒 ラップ途中に抜かれた。
ラップ12（11～12km）4分25秒 ストーカーに付きまとわれていると感じた女性ランナーは、振り切ろうと少しペースを上げた。
ラップ13（12～13km）3分50秒 全くしつこいおっさんだわ
ところがすっとこどっこい、オッサンランナーも必死に付いて行く。
ラップ14（13～14km）4分13秒 ストーカー走も約4kmで付けなくなりました。14km手前で引き離されました。ちょうどタケホープのガーミンの14km距離表示で女性が折り返し、美貌を確認しました。
ここで、タケホープも折り返し女性に付いて走るとそれこそ変質者のように見られるので、Uターンせずそのまま走ります。
ラップ15（14～15km）は、反動で6分12秒と最も遅くなりました
来週も同じコースを走って、今度会ったら返り討ちだっ⁉
葛西海浜公園東なぎさ
沖には、大きな船
葛西海浜公園西なぎさ
ヨットのレースをしている⁉
すごく等間隔です
荒川左岸（江戸川区）からの東京スカイツリー
荒川河川敷（江東区）の彼岸花
9月月間目標走行距離 300km
9月27日現在走行距離 295km
走行後体重 58.3kg
昼ごはんは、Hotto Mottoのシビ辛キーマカレー特海苔弁480円込
