ぎっくり腰は予測不能にやってくるのですが、なんとか予防する方法は
ないかと考えています。
腰や身体の疲労、冷えなどが原因なのではないかと思うのですが、それに
対してメンテをまったくしてなかったということが問題なのではと感じました。
運動の前にはなんとなく時間もあるし柔軟運動くらいはしているのですが、
運動後はさっさと汗を流したい一心でシャワールームへ直行してしまって
まったくなにもしていません。 特に跳ぶ動きが多いエクササイズの後は
心臓だけでなく足腰に負荷をかけたまま固まってしまうようなイメージです。
通っているスポーツジムにはスタジオが３つあって、そのうちのひとつは
暖スタジオといって高温高湿を設定できるスタジオなのです。
過去に1度ホットヨガに参加した時にたいしたポーズもとらないのに私だけ
心臓がどきどきしてしまって、”ホットヨガって苦手”という意識が強くなり
ずっと参加してませんでした。
ヨガは人気のプログラムなので、そのスタジオのクラス以外にも常温の
部屋でのプログラムもあります。 私はバレエとかエアロの後にヨガを
とりいれてコンディショニングすることにしましたよ。
心臓ドキドキもその後はなくて、あれはなんだったんだろうという感じです。
ホットヨガのスタジオは明かりも落としてあり、床は畳のようなものが
貼ってあり、その上にヨガマットが並べて敷かれています。
人気プログラムだけに毎回参加する人数も多く、おとなりさんとの距離も
短いのですが、少し暗いせいかあまり気になりません。
半端なく汗をかくので、バスタオルと水は必携です。
何人かのイントラさんのクラスを受けてみたのですが、皆さんの声とか
話し方がとても気持ちを落ち着かせてくれるのですよ。
ヨガは心と体の橋渡し、とか、自分の身体の声に耳を傾けようとか、よく
言われることですが、目を閉じて自分の呼吸に集中しているとなんとなく
おっしゃる意味もわかるような気がしてくるから不思議です。
まだ始めたばかりで効果があるのかないのかわかりませんが、少し
続けてみようと思っています。
とりあえず、ダウンドッグとかチャイルドポーズは気持ちいいです。
は～、のびのび～。