夏バテ知らずの私です。 食欲も普段通りなので腹にポニョが住み着く今日この頃。
スポクラではダンス系のレッスンとヨガなどに参加する日々。 ここらで筋トレも
メニューにいれて部分痩せにとりくもうかとパーソナルトレーニングを受けてみました。
最初に現状分析から入ります。 機械にのって体組成を測定しましたよ。
それがですね、前回測定時より格段に数値がよくなっていてびっくりしましたよ。
前回測ってからもう４年くらい経っていてそれにもびっくり。 そんなにスポクラ人生を
おくっていたのね。
体脂肪率は24.8から20％にダウン。 体重が少し減っているのに筋肉量は増えて
いました。
じゃあ、じゃあ、この腹はなんなの？ 不思議だわ～。
トレーナーは”姿勢を保つために必要な筋肉をつけると脂肪が付きにくい”という
ようなことをいっていました。 私は普段気が抜けてるとお腹をつきだして立って
いたりします。
胸、背中、脚、腹筋などの大きな筋肉を鍛えるマシントレーニングのメニューを
組んでもらいました。 今回耳に新しいスタビライゼーションとドローインというのも
合わせて教わりましたよ。
ドローインというのはお腹を引き込むことなんですが、これっていつもバレエのレッスンで
言われていることだと気づきました。
他にも食事の仕方や内容などいろいろアドバイスを受けました。
全部は無理だけれど、できることから実行しています。 少し効果があると俄然やる気も
でると思うんですが、今のところなにも変わりません。
ま、がんばろっと。
Don Quichote-Cupid variation
今月からスポクラのバレエで始まった振り付けです。 ドンキホーテの夢の場というところにでてくるキューピッドです。 ちなみに６月まではコッペリアのスワニルダの登場場面。
どの振り付けもそうだけれど見るのとやるのとで大違いなんですのよ。
もう最初のアラベスクから脚を下ろさずにパッセからエファッセにデベロッペする時点で辛い。
軸脚がルルベ→プリエ→タンルベなんですね。 これはポワント履いては踊れない。
前回はトゥールする前までのところまでだったんですが、トゥールはピケじゃないんですね。
多分ここはピケターンに変更になるとおもいます。 っていうか、ならないと無理。
スワニルダのときもソドバスク→パドブレの繰り返しとかピケターン→シェネ→ピケターン
とかどんくさい私は音におくれてしまって気持ちよくできなかったりしました。
まあキューピッドもぼちぼちやってみますわ♪♪。