腰痛その後

過去に一度この程度のぎっくりを経験しているせいか、割と冷静にこの腰痛の
顛末を想像できました。　

最初の日は寝るのも起きるのも寝返りをうつのも、湿布を貼るために少し
身体をまわすのさえ無理～という感じでした。　どんな動きも腰のあたりの
筋肉が動いてしまうのを感じました。　ぐねっ、というか、みしっ、という感じで
痛いのです。

翌日も痛いことは予想できたのでジムでの運動は到底無理。　しかし、急激な
痛みからは解放されてきたのを感じました。　この調子で回復するといいなぁ。

で、火曜日はもうほとんど腰痛前のコンディションに戻っていましたよ。
ジムのバレエに参加してみました。　ジャンプがでてきたらパスしようと思い
ましたが、この日はジャンプなし。　ストレッチしても大丈夫だったし、重心の
移動をしてもぐねっと痛くなることはありませんでした。　めでたし、めでたし。

思い返してみると、①バレエのストレス解消にエアロを続けて2本受けた。
　　　　　　　　　　　 ②レッスン前後（特に後）のストレッチ不足。
　　　　　　　　　　　 ③疲労感を感じたときなどに湿布を貼るなどのケアを怠った。
など、気持がかっていて自分のキャパ（年齢）を顧みずに運動に没頭したことが
いけなかったのだとわかりました。　
長くこの生活を楽しむためにも、自分の身体と相談しながら、またケアを
しながら、そして気持ちで大丈夫と思っても肉体的な絶対量を超えないように
しようと思いました。　

それにしても湿布がよく効いたので、今あちこちに貼りまくっています。
テーピングやコルセットなども試したことはありませんが、皆さんいろいろ
工夫してとりいれているようですし、私が考えているより効果的なのかも
しれません。　整体やカイロなども行ったことはありませんが、近々デビュー
してしまうかもしれませんね。