~1日1分から始められる免疫力アップ+アンチエー
ジングの100のステップ
『深夜0時から3時までは、成長ホルモンがつくられ、細胞分裂が
活発な時間です。
免疫細胞をつくるためには、この時間帯にしっかり寝て、体を休
めることが大事です。』
(-免疫力を自力で上げる本 主婦の友社)
お仕事などでなかなか睡眠時間が取れない、という方も、この
時間帯は仮眠だけでも取ることで、長期的には時間や体力の効果
的な利用ができ、仕事の効率も上がることは間違いありません。
睡眠の長さは人それぞれなので、「日が昇ってからはだらだら
寝ないようにし、朝気持ちよく起きれて、昼間元気で活動できる」
を目安にしてください。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/ef/842fd691456a1e1a738e90bfa427041f.jpg)
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>次の記事 ステップ 4. 体をリラックスさせる
※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。
ジングの100のステップ
『深夜0時から3時までは、成長ホルモンがつくられ、細胞分裂が
活発な時間です。
免疫細胞をつくるためには、この時間帯にしっかり寝て、体を休
めることが大事です。』
(-免疫力を自力で上げる本 主婦の友社)
お仕事などでなかなか睡眠時間が取れない、という方も、この
時間帯は仮眠だけでも取ることで、長期的には時間や体力の効果
的な利用ができ、仕事の効率も上がることは間違いありません。
睡眠の長さは人それぞれなので、「日が昇ってからはだらだら
寝ないようにし、朝気持ちよく起きれて、昼間元気で活動できる」
を目安にしてください。
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