~1日1分から始められる免疫力アップ+アンチエー
ジングの100のステップ
4つ目のステップは、寝る前にお風呂に入ったり、ストレッチしたりして
体をリラックスさせることです。
『睡眠不足こそが免疫力低下の大きな原因になっているのです。』
(水島クリニック理事長 水島丈雄氏-免疫力を自力で上げる本 主婦の
友社)
「睡眠時間を十分取る」のが、自律神経を安定させ、免疫力アップの基本
中の基本なので、ステップの1つにしようと思ったのですが、時間を十分
取れても、その質が悪いと効果が半減するので、寝る前に体をほぐすこと
で睡眠の質を上げましょう。
また、体と心はつながっているので、ゆっくりとお風呂に入ったりスト
レッチをすることで心も静まり、悩みやその他の負の感情を睡眠前に少し
でも浄化することができます。
ストレッチは、無理せずゆっくりとこわばった筋肉をほぐしていくイメー
ジで、慣れていない方なら5分間くらいから始めていただいても十分だと
思います。特に現代社会では肩や腰を伸ばす機会が少ないので、腕や首を
回したり、床に仰向けになって腕(頭の上の方に)と脚をできるだけ遠く
まで伸ばすなどして肩、腰を緩めてあげてください。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/df/1d1d2e9b5986d4913d122dd21c82661f.jpg)
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※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。
ジングの100のステップ
4つ目のステップは、寝る前にお風呂に入ったり、ストレッチしたりして
体をリラックスさせることです。
『睡眠不足こそが免疫力低下の大きな原因になっているのです。』
(水島クリニック理事長 水島丈雄氏-免疫力を自力で上げる本 主婦の
友社)
「睡眠時間を十分取る」のが、自律神経を安定させ、免疫力アップの基本
中の基本なので、ステップの1つにしようと思ったのですが、時間を十分
取れても、その質が悪いと効果が半減するので、寝る前に体をほぐすこと
で睡眠の質を上げましょう。
また、体と心はつながっているので、ゆっくりとお風呂に入ったりスト
レッチをすることで心も静まり、悩みやその他の負の感情を睡眠前に少し
でも浄化することができます。
ストレッチは、無理せずゆっくりとこわばった筋肉をほぐしていくイメー
ジで、慣れていない方なら5分間くらいから始めていただいても十分だと
思います。特に現代社会では肩や腰を伸ばす機会が少ないので、腕や首を
回したり、床に仰向けになって腕(頭の上の方に)と脚をできるだけ遠く
まで伸ばすなどして肩、腰を緩めてあげてください。
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