リフレッシュ講座〜気づき（２）

リフレッシュ講座においての気づきをお伝えするのも、二回目になりました
今回も、日頃体操などをされない方々に、ぜひ知って頂きたい、身体を動かしやすくなるポイントをお伝えします


身体を動かす時に必要な支点(力点)

講座の中で、足を前後して手を大きく振るような動きをすると、ふらつく方が何名かおられました。
これは、日常とは違う動きをする時の支えとなるポイントを、身体自体が持っていないからと言えます。

力を入れたり動いたりする時には、それを支える支点(力点)や軸を、身体のどこかに持つことが大切です

今回は、すぐに効果を感じやすい、丹田と身体全体としての中心軸を安定させる動きを紹介します。
どちらも少し行って頂くだけで、身体が安定して動きやすくなることを感じて頂きやすいものです。



丹田を安定させる動き

丹田は下腹にあり、身体を動かす時の中心となる場所です。
この丹田に意識を向けて安定させると、下半身も安定し、身体を動かしやすくなります。

丹田は、おへその指三本分下のおなかの奥と言われています。
その辺りに意識を向けて感じながら行うことがポイントです。

腰割り（相撲の四股を踏むような形）〜リフレッシュ講座で実施
息を吐きながら、丹田のあたりをきゅーと絞る。


身体の中心軸を通す動き

身体の縦を貫いている、中心軸が通ると、身体はさらに動きやすくなります。
これは肉体の部分ではなく、頭のてっぺんから地面まで通る、真っ直ぐな軸をイメージすることがポイントです。

頭で天井を押し上げるようなつもりで、つま先立ちをして踵を数回落とす。
頭上で両掌をあわせた後、手を下し、肩をあげ下げする。




丹田と中心軸

丹田に力が入り下半身が安定すると、身体の中心軸が通りやすくなるように、二つは補い合う関係です。
丹田と中心軸ができると、無駄な力も抜けやすくなり、身体は心地良い緩みの状態となっていきます。
そして、行いたい動きに必要な力を、必要な部分に使いながら、バランスよく動くことが可能となります。

丹田と身体の中心軸は、体操する時だけでなく、身体を動かす時のとても重要なポイントと言えます



ぜひ、今回紹介させて頂いたことを、日常生活でも試してみてください。
洗濯物を干したり、掃除をしたり、荷物を持って歩いたりする前に〜
いつもより安定感を感じたり動きやすかったり疲れにくかったりすると思います

丹田も中心軸も、身体の中にできていくものです。
それは、身体の上手な使い方＆動き方を、身体自身が身に付けていく中で、整っていくものと言えます。

体操する時だけではなく、日常生活においても、丹田や中心軸を整えながら行っていると〜
丹田や中心軸が活きた身体になるばかりではなく、身体が持つ素晴らしい力も発揮されやすくなっていきます









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