一年で一番暑い時期ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか
少し動くと汗が吹き出すようなこの時期は、汗腺の機能を活性化させる機会です。
汗をかくことを嫌がらないで
夏ならではの暑さを少しの時間でも楽しんで頂けたらと思います
でもやっぱり、涼しく心地よい温度に調整された部屋で過ごしたくなりますね。
そんな、ゆったりできる快適な空間でお試し頂きたい氣を感じるエクササイズを、今回は紹介させて頂きます。
身体の状態が良いときに、私たちはそれを
心地よいと感じます。
その心地よさを感じていると・・・その心地よさは広がり大きくなっていきます。
それは、次のような理由からです。
*人間は感じているエネルギーを大きくする力を持っている
*身体は常に良い状態に整おうとして動いている
身体の周囲や中で動いている繊細な氣を感じていくと、繊細な心地よさを体感するようになります。
つまり、氣を感じていくことで身体の様々な部分が繊細に整っていくということです。
そしてさらに、心地のよい繊細な氣を感じていると、身体だけでなく心までも静かに穏やかに整っていきます
氣を感じることに慣れておられない方も、
自然の中で感じる心地よさやすっきり感を感じようとして、気軽に試して頂けたらと思います
ーーーーーーーーーーーーー
お勧めの動き＆エクササイズ
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氣を感じて全身を心地よく調和させていくエクササイズは、次のような構成です。
＜背骨＞に満ちている氣を感じるエクササイズ ～全身を心地よく調和させる〜
①背骨を白く光る『光の柱』とイメージして感じる。
②背骨を部分に分けて、そこに満ちている気の心地よさを感じる。
[ 頸椎～胸椎～腰椎～仙骨のあたり ]
③背骨全体を感じ、そこに広がり満ちている気の心地良さを感じる。
④気を感じていた意識を身体に戻すために、腿をさすりゆっくり目を開けて終了する。
【背骨やその周辺】に満ちている氣の心地よさを感じましょう
【背骨】は、たくさんの【神経】が通っている大切な部分です。
心地よさを感じることで、背骨全体の機能が活性化していきます。
＜全身＞に満ちている氣を感じるエクササイズ ～全身を心地よく調和させる
①軽く心地の良い氣が全身に満ちて動いているとイメージして感じる。
②身体を部分に分けて、そこに満ちている氣の心地よさを感じる。
[ 頭部～首～肩から両腕～胴体全体～脚の付け根から両脚全体 ]
③全身に広がる氣の心地よさを感じる。
④全体の氣を整えて安定させるために、丹田に両手を置いて、吐く息を大切にする腹式呼吸３回行う。
⑤氣を感じていた意識を身体に戻すために、身体を丁寧に摩り感じて目を開けて終了する。
【全身】に満ちている氣の心地よさを感じましょう
身体を部分に分けて丁寧に氣の心地よさを感じることで、身体の細部までゆるみ循環代謝が促進されていきます。
【 Instagram 】で２つの動画の効果を説明し、エクササイズ全体は【 YouTube 】で紹介しています。
どうぞご活用ください。
背骨に満ちている氣を感じるエクササイズ～全身を心地よく調和させる
全身に満ちている氣を感じるエクササイズ～全身を心地よく調和させる
一番暑い時期の教室では、全身を動かすいつものストレッチや気功の動きの他に、氣の心地よさを感じるエクササイズも行う予定です。
身体自体を動かし活性化させていく気持ちよさ
目を閉じて感じる静かで繊細な心地よさ
その両方を楽しんで頂けたらと思います
どうぞお気軽にご参加ください
月二回開催している草津教室の 8月9月の予定は次の通りです。
【 第二木曜日(午後) 】 7月13日 8月10日
【 第四木曜日(午前) 】 7月27日 8月24日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
【11月の日程変更について】
11月の草津教室は都合により、11月９日 (木)午後を 11月30日 (木)午後に変更させていただきます。
どうぞよろしくお願いします
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ゆるむ body メソッド -Etsuko
少し動くと汗が吹き出すようなこの時期は、汗腺の機能を活性化させる機会です。
汗をかくことを嫌がらないで
夏ならではの暑さを少しの時間でも楽しんで頂けたらと思いますでもやっぱり、涼しく心地よい温度に調整された部屋で過ごしたくなりますね。そんな、ゆったりできる快適な空間でお試し頂きたい
氣を感じるエクササイズを、今回は紹介させて頂きます。身体の状態が良いときに、私たちはそれを
心地よいと感じます。その心地よさを感じていると・・・その
心地よさは広がり大きくなっていきます。それは、次のような理由からです。*人間は感じているエネルギーを大きくする力を持っている
*身体は常に良い状態に整おうとして動いている
身体の周囲や中で動いている繊細な氣を感じていくと、繊細な心地よさを体感するようになります。
つまり、氣を感じていくことで
身体の様々な部分が繊細に整っていくということです。そしてさらに、心地のよい繊細な氣を感じていると、身体だけでなく心までも静かに穏やかに整っていきます氣を感じることに慣れておられない方も、
自然の中で感じる
心地よさやすっきり感を感じようとして、気軽に試して頂けたらと思いますーーーーーーーーーーーーー
お勧めの動き＆エクササイズ
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氣を感じて全身を心地よく調和させていくエクササイズは、次のような構成です。
＜背骨＞に満ちている氣を感じるエクササイズ ～全身を心地よく調和させる〜①背骨を白く光る『光の柱』とイメージして感じる。
②背骨を部分に分けて、そこに満ちている気の心地よさを感じる。
[ 頸椎～胸椎～腰椎～仙骨のあたり ]
③背骨全体を感じ、そこに広がり満ちている気の心地良さを感じる。
④気を感じていた意識を身体に戻すために、腿をさすりゆっくり目を開けて終了する。
【背骨やその周辺】に満ちている氣の心地よさを感じましょう【背骨】は、たくさんの【神経】が通っている大切な部分です。
心地よさを感じることで、背骨全体の機能が活性化していきます。
＜全身＞に満ちている氣を感じるエクササイズ ～全身を心地よく調和させる①軽く心地の良い氣が全身に満ちて動いているとイメージして感じる。
②身体を部分に分けて、そこに満ちている氣の心地よさを感じる。
[ 頭部～首～肩から両腕～胴体全体～脚の付け根から両脚全体 ]
③全身に広がる氣の心地よさを感じる。
④全体の氣を整えて安定させるために、丹田に両手を置いて、吐く息を大切にする腹式呼吸３回行う。
⑤氣を感じていた意識を身体に戻すために、身体を丁寧に摩り感じて目を開けて終了する。
【全身】に満ちている氣の心地よさを感じましょう身体を部分に分けて丁寧に氣の心地よさを感じることで、身体の細部までゆるみ循環代謝が促進されていきます。
【 Instagram 】で２つの動画の効果を説明し、エクササイズ全体は【 YouTube 】で紹介しています。
どうぞご活用ください。
背骨に満ちている氣を感じるエクササイズ～全身を心地よく調和させる全身に満ちている氣を感じるエクササイズ～全身を心地よく調和させる一番暑い時期の教室では、全身を動かすいつものストレッチや気功の動きの他に、氣の心地よさを感じるエクササイズも行う予定です。身体自体を動かし活性化させていく
気持ちよさ目を閉じて感じる静かで繊細な
心地よさその両方を楽しんで頂けたらと思います
どうぞお気軽にご参加ください
月二回開催している草津教室の 8月9月の予定は次の通りです。【 第二木曜日(午後) 】 7月13日 8月10日
【 第四木曜日(午前) 】 7月27日 8月24日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
【11月の日程変更について】11月の草津教室は都合により、11月９日 (木)午後を 11月30日 (木)午後に変更させていただきます。
どうぞよろしくお願いします
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