いつものストレッチを効果的に

Instagramを始めて半年ほどになり『動画を見ながらストレッチを行ってみました。』と嬉しい声を頂くようになりました
みな様いつも本当にありがとうございます


11月初旬のInstagramでは、いつも教室で行っている個別サポートや工夫を紹介しています。

ストレッチや体操が日課になってくると、一つ一つの動きを丁寧に感じながら行うことを忘れがちになりやすいです
身体を『丁寧に感じて行う』ことは、自分の身体の今の状態を知っていくこと、自分の身体と親しんでいくことです。

それを大切に、体操やストレッチを続けていると、自分の身体の個性や、今必要なことも分かるようになっていきます


身体は元々、人により違っています。
そしてまた、日々の生活が違うように、身体にとって必要とされることも違っています。

だからぜひ、身体を『丁寧に感じること』を大切にして、自分の身体にピッタリな調整をして、
より元気により幸せに過ごして頂けたらと思います


今回のInstagramでは、[ 脚裏を伸ばすストレッチ ]を取り上げて、ポイントや工夫を紹介しています

紹介している動きは、教室でも行い、ブログでも紹介しているものです。
改めてポイント・工夫を確認しながら、身体を感じることを大切に行って頂けたらと思います



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紹介している[ 脚裏を伸ばすストレッチ ]は、脚全体の裏だけではなく、そこに繋がる腰や背中も動かしていきます。
腰の周囲には、たくさんの腱や筋肉があり脚にも上体にも繋がっています。

ぜひ動かしながら、丁寧に感じて頂き、動く部分＆伸びる部分の繊細な違いなどを楽しんで頂けたらと思います

Instagramでは、次の３通りの動きを、ポイント＆工夫と一緒に紹介しています。
・基本的な動き
・脚腰の外側や股関節が硬い方向けの動き
・両脚一緒に行う動き( 仕上げに行って頂きたい動き )


寒くなり始めの今頃は、脚腰を動かして循環を保ちながら脚腰が冷えないまま冬を迎えていきたい時期です。
ぜひ動画を参考にして、いつもより『身体を丁寧に感じながら』脚腰のストレッチを楽しんで頂けたらと思います。


11月の教室では、ご自分の身体を繊細に感じて頂きながら、いつもの動きを丁寧に行っていただく予定です。

Instagramの動画を実践されて「より私の身体にピッタリにするには〜？」などのご質問もお受けします。

どうぞお気軽にご参加ください


月二回開催している草津教室の11月、12月の予定は次の通りです。
【 第二木曜日(午後) 】 11月10日 　 12月8日
【 第四木曜日(午前) 】 11月24日　 12月22日

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。














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