近畿地方中部のお天気は、
暑いと言っても、季節は流れています。
それを実感したのが、今日の夕方。
西に向かって歩いていると、太陽がほぼ正面の位置にいます。
確かに、ここって秋分や春分の頃は、ほぼ真正面に日が沈む感じ。
少し前だと、太陽がまだまだ高いところにいたので、まぶしいと思うことはなかったんでしょう。
暗くなるのも早くなってきたし～～
でも、昼間は暑いの一言。
テニススクールでレッスンを受けてきましたが、もう汗でぐっしょり。
でも、疲れ果ててと言うか足がだるくて動く気にならないので、しばしゴロリ。
30分ほど休憩したら、落ち着いてきたので、着替えたり、昼食を済ませたり。
そのあとも、休憩だ～～と言いながら、ゴロリ。
やらなきゃいけないことが山ほどあるのに・・・
起き上がろうとしたら、足が攣って動けない。
筋肉が固まっているのが良くわかります。
ストレッチをしようにも、動かす度に攣る感じ。
なんか方法はない？と思って、検索すると・・・
まず、この状態って「有痛性筋けいれん」っていうんですね。
確かに状況にピッタリです。
動く度に、ふくらはぎ、太もものどこかが攣るので、起き上がるのを諦めました。
でも、ノドが渇いたなぁ。
脱水状態だと、攣りやすいって言うからなぁ。
しっかり水分は摂取していたと思うんだけど。
まあ、一番の原因は、筋肉疲労でしょう。
歩くのも嫌になるくらいダルかったんですから。
要は運動後のケアでしょうね。
いろいろ調べていたら、私の生活習慣に原因がありますね。
・運動不足 → 週1、多くて週2しか運動をしていない。
・利尿作用のあるカフェインをよく摂る。→ コーヒー好き
・座りっぱなしの時間が長い → パソコンの前に座ると、ほぼ座ったまんま。
当てはまらないなと思ったのが、
・水分を余り摂らない
・食事量が少ない、食事が偏っている
・立ちっぱなし
私の場合の対策は、むくみ対策、筋力の維持、ストレッチかな。
水分補給とか食事には気をつけているから。
