今日は、早朝トレーニング！

今週の土日で下の子の通う幼稚園でははっぴょう会があり、下の子は本日、午後が公演時間となりますので、

準備やら席取りなどで結局のところ午前中から行動開始となります。

しかし、今日もトレーニングしたい私は、早朝から出かければ　その分　早く帰ってこれる！

と、早朝から出かける事にしました。

もちろん、私の担当するビデオカメラや一眼レフデジタルカメラ、望遠レンズ、三脚、撮影時使用する私専用のイスなどは準備済みです。

 

出発は早朝といっても、6時出発。

いつもが8時30分出発と遅いので、今日の時間でも私的には【早朝】と言う表現になります。

今朝でかけに自転車小屋から月を撮影。（日がのびたとはいえ、まだ暗いですね）

2キロ程度走ったら辺りが明るくなってきました。（月も綺麗に見えました）

グングン走って、通常通り鶴カントリークラブから登坂に入ります。

そして、山頂到着！

恒例の記念撮影。

森林公園駐車場にはまだ登山客の姿もクルマもなく、いつもと少し雰囲気が違いました。

山頂から振り返ると、朝日が綺麗に光を放っていましたので、思わずパチリ！

なかなか綺麗な風景でした。（携帯カメラでは、感じがお伝えできませんね）

 

セブンイレブンから下野萩の道に行くまでにロードレーサーに乗った方に追い越されましたが、

私を追い越す際、隣に並んだ時に爽やかに挨拶をされて行かれました。

私も、遅れながら『あっ、おはようございます！』

その方のバイクは、KUOTAかな？

好青年といった感じでしょうか？細身の体にしっかりとしたサイクルウェアが格好良く、

私を追い越した後、萩の道の上りを立ち上がってグングンペダルを漕いで行かれました。

丁度、私が２９３方面へ曲がろうとした時には、既に鶴カントリークラブ方面へのY字路を左折されていました。

これほど差が激しいのか・・・と一時落胆しましたが、まぁ～これが実力なので仕方ない！と、開き直り帰路へ。

帰りに２９３沿いのセブンイレブンに立ち寄る、いつもは１３０円ぐらいするコーヒーが１００円でした！（ラッキー）

自宅から持って来たカロリーメイト（チーズ味）を食しながらブレイク！

昨日の小径車での走行による筋肉痛なのか？少し太腿の筋肉に違和感があったが、何とか自宅まで横着。

到着すると、下の子に発熱が・・・・なんと40度！！！はっぴょう会は　キャンセルとなりました。

幼稚園最後のはっぴょう会、インフルエンザの影響で昨年11月から今日にスケジュール変更されましたが、

なんとも・・・

親子で森林公園を走る！

午前中は長男の病院と義母の病院へ・・・

と言う事で、本日もドクターヘリを見てきました。

そして義母のおつかいを無事に済ませて昼食を食べた後は、いざ森林公園へ！

森林公園では、いつもの週末同様に登山の方々が結構いましたが、駐車場で自転車の準備。

長男のマシン！長男は、初めての森林公園ですが、この後の坂にワクワク状態です。

恒例の記念撮影、

していたら、速くも押しています。

ちょと坂が厳しいか？

少し平らな部分で乗り始めました！結構軽快に進みます。

私も負けじと、漕いで行きます。

しかし、傾斜がきつくなるとやはり厳しいですね。

またもや自転車を押して登坂します。

さぁ、もうすぐ頂上だ！

私は一足お先に記念撮影。

長男も何とか頂上に到着しましたが、バテバテ状態でした。

少し休んだら下りだから！今度は楽だよ！と言って聞かせてから出発！

しかし、セブンイレブンからの上りがあることは言ってませんでした。

何とか小回り1周をして本日の走行は終了しました。

１・２・サイクル～ ダー！！！

これは、ローソンなどの一部のコンビニエンス　ストアで販売されているジュースなどの飲料水におまけとして付属している

いわゆる食玩です。

そうです、アントニオ猪木さんのおみくじ携帯ストラップ。

これは格闘技（プロレス）ファンであれば、欲しいところです（絶対ではないと思いますが・・・）

私の場合、昨日職場の後輩か情報を入手し、本日職場の後輩から頂きました。

そうです、真のプロレスファンではないのですね・・・・後輩君ありがとう。

特に何が！と言う事はありませんが、コメントがナイス！

 

小吉：人間なんでも出来る

中吉：一歩踏み出す勇気

大吉：新しい風を吹かせよう

吉　：思い立ったら走り出せ

 

まさに今年は走り出しましたよ！

走り出したので、新しい風を吹かしているかは？？？微妙ですが・・・

お仕事で外出です・・・

とある業務の将来展望を睨んで本日は、会社の主要メンバーを引きつれ外出。

構成作家的な役割で、企画を企て本日現場検証を行いました。

実はこの企画、構想から実働まで1週間もありませんでした、いかに皆が迅速に対応してくれたかが伺えます。（感謝ですね）

概ね私の思っていた段取り通りに進み、私もほっとしました。

今回お邪魔しましたところの社長です！１０年以上前からの知り合いですが、昔は良く可愛がって頂きました。

お世話になりました、今後もよろしくお願いします！

カッコよい！けど、現実的ではない

自転車通勤再開！今日は所用でいつもよりも1時間の早出出勤となりました。

当然の事ながらいつもよりも早めに起床。（ちょっと気になって深夜2時10分にも一度目が覚めてしまいました）

携帯電話のアラームに強制的に起床を促され、シブシブ起床しましたが、朝のうちに自転車の準備をと、

自転車小屋へ向かい、空気圧のチェック（前回パンクして修理していますので、リーク具合を確認）

少し、圧力の低下が感じられたので、ハンディポンプで補充。

自転車の準備も完了し、朝食を摂りいざ、出勤！月曜日は少し暖かかったので油断しました。

軽装にて出動したのですが、直ぐ近くの交差点でギブアップ！（お～寒い！！！）

直ぐにリュックからネックウォーマー兼フード（耳あてにも使用可）を取り出し装着！

出勤時間も早いことで寒さもいつもより強烈でした。

まぁ、そんなこんなでしたが、宇都宮ブリッツェンの小阪選手がシクロクロスという競技で日本代表として海外レースに挑んでいる訳ですが、

シクロクロスで使用している自転車がとてもかっこいいので、思わず欲しい～！

しかし、私からすると　かなり高額です！しかも、この自転車、フレームはカーボンですので、重量も軽い。

ロードレーサーのようなオフロード車、う～ん、魅力的！

この手の物にいつも魅力を感じてしまうのは、私の性分なのでしょうか？？？

良く見てみるとブレーキなど、ロードレーサーとは違った機構のものが装着されているみたいです。

しかし、販売方法は完成車販売ではなくフレームでの販売となていますので、本格的ですね。

会社でも諸先輩方より、ロードバイク購入への悪魔の誘惑がありますが（バ○ク王直ぐくるよ～、ニコニコローンするよ～など・・・）

今の私には、現実的ではないなぁ～　よ～し、MTBで頑張るか！

熱い感動が再び・・・

今朝はファミリーカーのオイル交換をするために、自転車通勤はお休みしました。

朝、休憩所で出勤時間のコントロールをしていると、大汗をかいた先輩がやってきておもむろにリュックからこれを渡されました。

 

先輩　『　はいっ　』

 

私　　『　う ・ おっ～、これは・・・　ポチット　したんですね！』

 

先輩　『　そう！　』

 

私　　『　どうも、すみません　』

 

これは、以前衛星放送を私の家の都合で録画できないので、先輩にお願していましたが、

先輩も都合により録画できなかったのでした≪俗に失敗という・・・≫

そして、先輩はなんと、DVDを購入！！！本日レンタル開始となったのです。

ありがとうございますぅ～。

早速見ましたが、熱い感動が再び・・・廣瀬選手素晴らしい！

当日落車したらしいという情報はありましたが、このDVDではそのシーンもおさめられていましたので、今になって状況がわかりました。

また、最近週末に通っているコースをトップの選手達が走っているのを見ると、場所を良く理解しているだけに

自然とモチベーションも上がってきますね。

いや～今週の土曜日も行っちゃうぞ～（MTBですけど・・・なにか？）

シューズクリーニングとクリート位置変更

SPDシューズですが、少し使用感が出てきたので（元々使い込まれたものでしたが・・・）

イチロー選手も道具の手入れを怠らないと言う事を見習い、私もシューズのクリーニングをしてみました。

と、言うのもごはんの炊き上がり予約時間を私が間違えてセットしてしまい、朝食まで少し時間があったことからですが・・・

以前の職場でも、【お洒落は足元からやで～】と係長が西の方に変えられる際に私にくれたシューズ磨きセットを有効活用！

磨き上げをして輝きを取り戻しました。

こちらの写真は帰宅時のものですが、綺麗になりましたので気分も良好！

そして、クリートの位置を変更しました。

前の持ち主（会社の後輩）のセッティングのまま使用していましたが、その後輩にクリート位置を教授頂き、

はい！位置変更です。

先ずは、この位置を試してみることに・・・

今日の通勤では、変更した気分的な問題もあるのでしょうが、とても軽快にペダリングすることができました。

う～ん、いまさらながら自転車に乗る時間が経つにつれ色々な事が学べたり、実践して身になったりと

充実していますね～　常に学んだ事が実践できて変化する、体感できるところが自転車の素晴らしさ。

そして何よりも、前に進むこと。

ペダリングすれば、そりゃ当然前進するだろう！と思うのですが、坂道などで辛く負けそうになった時でも

頑張ってペダルを回せば、必ず前に進んでくれます。そんなところが自転車の魅力か・・・（ちょっと哲学的ですが・・・）

 

■会社での出来事・・・

今日は、久しぶりに会った先輩から【病気じゃないよねっ】と、ここ数ヶ月で私が痩せた状況に心配頂きました。

先輩　【激痩せしたけど、まさか病気じゃないよね】

私　　 【病気かもしれません！】

先輩　【何！～】　

私　　 【自転車病】（笑）

先輩　【あっ、なるほどね！】（笑）

そして事務所に戻り、たまたま副社長から【やせたよなぁ】と、ありがたいお言葉を頂きました。

外観だけではなく、気持ちも重たいものを落とした気分です！上手くストレス解消できていますね！

今年２回目の献血！

前回は１月１０日でしたので、２週間空いての献血となりました。（本日解禁ですので順調ですが・・・）

今年から献血には天候が悪くない限り、オートバイを利用しようと決断しましたので、本日もオートバイで向かいました。

朝一の始動ではエンジン掛からず・・・バッテリーが弱まっています。しかし、心配後無用！という事でチャージャーを接続し、出発までの時間にチャージ！

８０％回復と言うことで、いざ出発となりました。

昨年末にタイヤも新品に交換しましたから、走行フィーリングはとても快調です！

天気も良く、快調なのでスピーカーからはラジオを流しながら走行してしまいました。（大音量ではないが、周囲の方には迷惑だったか！！？）

血液センターに到着すると、今日は大混雑！４０分くらい待ちますが、宜しいですか？とのこと。

ここまで出向いて来たからには、私の体調に異常がない限り献血させて頂きます！という事で、医師の診断、採決などを済ませて待つことに・・・

ほどなくして呼び出しがあり、無事に成分献血を行えました。（実際は、あまり待たなかったです！）

献血も終了し、帰り際に何気に駐輪場を見ると、マウンテンバイクが停めてありました。

良く見ると、私が現在通勤に使用しているマウンテンバイクと同じメーカーのものでした。（こちらのマウンテンバイクの方が少し旧型でしょうか？）

タイヤは、２６×１．５（オンロード・パターン）に変更され、泥除けの為のフェンダーも装備！これは通勤に使用されているのか？

リヤサスペンションも装備されていました。（乗り心地は良さそうですね）

『おお～っ』と、ひとり感心しながら身支度を整え家に帰ると、家では子ども達がWii大会！パパもやって！！！

と言う下の子のリクエストもあり、昼食後はWii対決！

今日はスキージャンプとスノーボード、大回転と３種目を競いました。

１位は長男、２位が私。

やる気充分だった娘は、どの種目も最下位でした・・・（まだ小さいので仕方ないですね・・・私が最下位になる日も近い！）

 

■献血のお礼の品と言う事で、カロリーメイトとトートバッグを頂きました。

 

■RTは、本日の走行で走行距離が２７,１３２Kmになりました。（RT乗りとしては、まだまだ距離は少ないほうですね）

大きな いちご雛

午前中、フリータイムをもらい自転車でえっちら、おっちらと、古賀志山まで。

このシーズンは当然登山に訪れる方も多いですね。

やはり、かなりの人でしたし、私も１度かけ上がりましたがなかなか景色が良く、今日の天気であれば、展望も良い事と思います。

そんな登山者を縫うように自転車に乗ってきた訳ですが、午後はある目的を果すべく『道の駅　きつれがわ』へ・・・

ある目的とは、下野新聞に掲載されていた　【いちご雛人形を見る！】ことです。

はい、目的達成！とても大きな ”いちご” でした。

しかし、あまり注目度は低いようで私たちぐらいしか見ていませんでしたが・・・（現場にいた皆さんは既に見慣れているのか？）

目的を達成した後は、小腹が空きましたね（さすがに午前中運動しましたし・・・）

時計を見れば丁度３時ではないか！！！という事で、

はい！たいやき～っ

もちろん、私は”あんこ”です、子ども達はクリーム。

とても太い！！！

子ども達も このたいやきの大きさには ご満悦の様子。

子ども達のクリームは、かわ部分のはみ出し（余計な部分？）が沢山あり、それがまた子ども心にド・ストライ～ック！！！

美味しく頂きました。

そして、ドラマでもお馴染みの　ドクターヘリ　ですが、栃木県にも設置されたと言う事でしたが本日初めて実物を見ました。

ドラマのものと同機種と思われ、格納庫もなかなかカッコよい！

緊急時に県内最長２０分で到着！時速２００Km/ｈにて飛行可能！と、新聞に掲載されていました。

あまり活躍する事は良い事ではないのですが、多くの命を救って頂きたいと思います。

ちなみに運行会社はホンダ航空でしたね、頑張れ！

土曜日か日曜日のどちらかは・・・

昨日通勤で発覚したパンクも帰宅後再度パンク修理を行い、概ねリークがなくなりました。

念のために昨夜は空気圧を高めにして就寝し、今朝確認したところ圧力の低下も見られなかったので、午前中だけの約束で森林公園へ向かう事に・・・

 

先週行った時は初めて走るという事もあり、最初はミスコースしてしまったり・・・

今日はミスコースの心配もありませんので、意気揚々と出かけることにしました。

先週の帰り道の方が家から古賀志山まで近道であり、アップダウンもあることから先週帰りに通ったコースで向かう事にしました。

２９３号線から射的場方面へ２段階右折（笑）です。（横断歩道を利用しました）

鶴カントリーへの上りは、クラブハウス入口近くで私の場合、厳しくなりますが、ここはあえてフロントのギアはアウターを使用。

少し自分をイジメてみますが、森林公園駐車場から先の古賀志山の上りではさすがにバテバテ・・・フロントをアウターから一段下げ走行。

何とか頂上まで到着しましたので、今回も記念撮影！先客が2人ほどいましたが、1人は小学生でした。

お父さんに連れられてきたのか？

レイクランドから大島ファームを越えてT字路を左折したところで挨拶をして追い越しましたが、これはお父さんとしては参考になります。

次回は・・・・（ムフフ・・・）などと考えながら2周目に突入！途中でu5se4584さんなどとも会えるのではないかと思い、後ろを振り返ったりしながら走行。

しかし、今回も会えずにT字路まで。

ポカリを飲み、ひと息ついて天気も良く、あまりにも景色が綺麗だったので記念撮影してみました。

そして来た道を家へと戻りますが、やはり途中の景色の良いポイントでパチリ！

空がとても綺麗だったのですが、写真では上手く表現できませんね。

遠回りをしなかったおかげもあり、本日の走行距離は５６.８５Kmとなりました。

ちゃんと１１時３０分には家に戻り、車（ファミリーカーのほう）の洗車（水洗いのみ）も完了しました！う～ん充実！！！

通勤トラブル！！！

今朝は、久々に冷え込みが厳しくなりましたね。

少し出遅れてしまったのでいそいそと自転車置き場まで行き、定例のタイヤ空気圧を確認。

少しリヤタイヤの空気圧が低めだな！という事で時間はないが、ここはしっかりと空気を充填！（タイヤ空気圧はとても大事と思いながら）

空気入れをポンピング、充填完了！いざスタートと、軽快に家を出ました。

最初のうちはとても軽快にペダリングすることができましたが、しばらく走行して丁度会社まで中間地点と思われる場所まで来たところで

いつもよりも疲労している・・・しかも速度が上がらない！！！

しばらく走り続けると、疲労は更に増して来ました。

仕方ないのでギアを軽くして負荷低減策に出るもまだまだ辛い・・・あれっパンクだ！！！

スローリークでしたので、何とか会社にはたどり着けましたが、相当圧が下がっていました。

仕方ない、昼休みにパンク修理だな！という事で

１０分で昼食を押し込み、昼休みをパンク修理の時間へ・・・

タイヤを外し、チューブを取り出して空気を充填してみると、『シューッ』と小さな音が、

音のするところを見てみると、小さな穴が空いていました。あちゃ～っこれだな！という事で、

パッチをあてまして初パンク修理。

職場の上司は丁度、通勤用自転車をオーバーホールメンテナンスに出されていて本日納車だったので

昼休みを利用してチェックライド！『お～っ、良くなってるな～』と、ご満悦な様子でしたが、私の作業を見るなり

横からアドバイス！的確な現場監督の指示により休憩時間５分ほど余して作業終了。（ありがとうございます）

応急処置的な作業でしたが、帰りも無事に家にたどり着く事ができました。

さて、これから再度チェックするか～！

しかし、タイヤ空気圧の大切さを今一度実感させられました、クルマやバイクもこまめにチェックですね！

ポジション変更から一週間

ポジションの変更を行ってから早一週間が過ぎようとしています。

私の場合、すぐに忘れてしまうタイプなので、自分で行った変更点だけでも記しておく事にしましょう。

■ハンドルまわりの変更点について

①ステムの上下変更（逆向きに取り付け）

②ハンドルを一番下側に下げる

③ハンドルの角度を前方に倒す

これで以前よりも、かなり前傾ポジションになります。

乗り出しの印象はとても良かったので、しばらくこれで行ってみる事にします。

 

■シートポジションについて

こちらは、会社先輩にアドバイスされた採寸を実施してみました。

①股下×０．８７５にて算出

②少し走ってみて微調整２ｍｍ程度UP

③通勤で使用し、更に２ｍｍ程度UPという様なところで落ち着いています。

こんな感じでポジションを変更しましたが、今のところの印象は良いし、もてぎ１００Kmの時にこれであれば・・・とも思ったりもします。

（完全なタラレバ状態ですが・・・）

 

■通勤では・・・

昨日から通勤では軽めのギアでペダルを回すトレーニングを取り入れていますが、とても回転に足が追いついていきません。

速度も３０Km/ｈも出ると、足がバタバタ上半身がピョコピョコと浮き上がり、完全に無理・無駄な運動になっていることが分かります。

そこで、今回は会社に沢山入るスペシャリスト達に色々とアドバイスを頂く事に・・・

A氏・・・先ず、その状況では確実に選択しているギアが軽すぎます。自分が軽快にまわせるギアがニュートラルとして、一段軽くしてトレーニングしましょう！

私・・・なるほど、軽すぎとな！わかりやした～

B氏・・・最初は、足ができていませんから、足が動かないのでしょう。とにかく、まわす、『足を動かす』ことをしてみてはいかがでしょう。

私・・・なるほど、こぎまくれとな！

 

という事で、自転車！奥が深い！！！まぁ、どのようなものでも奥が深いのは同じ事ですが、好きだからこそなのでしょう。

これは完全に自転車の魅力にハマリましたね！自分でもわかります！（って言うか誰にでもわかるか！）

週末は少し時間をもらって　ちょい乗りを定例化して行かなければ・・・（もちろん所用があるときを除く・・・ですが・・・）

大寒！少し暖かくなりました

今日は大寒ですね、少しずつ気温も暖かくなることでしょうが、通勤途中のさくらの木にはスズメ達が固まって暖をとっているようです。

少し自転車を停めて写真を撮ろうと思ったら、ピーピーピーとざわつき始めました。

小グループは飛び立ってしまいました、悪い事してしまいましたかね・・・すみません。

 

今朝は、少し軽めのギアでペダル回転数を高回転で回してみようと意識してみました。

クルクルと調子が良い、しかし少し距離を進むとダレて来てしまう。

特に息があがっての事ではなく、単なるダレだと思うがこれはイカン！少し斜度のある橋の上では、一定の速度を守る様に意識。

後半は少し追い込むようにギア変速をして速度を上げてみるが、行きも上がらず良い感じ。

しかし、一番の問題は”足がない事”でしょう、今後これを何とか強化してゆきたい！！！

 

帰りは、結構自転車通勤者に遭遇。

信号でジャイアントと思われるクロスバイクが止まっていたので、その後ろに追従。

青信号になり、軽快にスタートするクロスバイクの後をオフセットして追従走行。

結構良い速度域を持続しているようだが、こちらには少し余裕がある。

しかし、ここでもしも私がこの方を追い越したら・・・と考えると、もてぎのロードバイクを抜かしてしまった失敗が思いこされたので

余裕はあるが、今回は追従する事にしてみた。

追従されている事が私のライトの照射や走行音で当然分かるので、クロスバイクの方も少しずつペースアップ！（何故か？こちらも負けられない！）

先行するクロスバイクの方を見ながら ウェアやライディングをチェックしてみることに・・・

ヘルメット、サイクルウェアと装備は完璧です！ウォームアップパンツらしき（ゴールドウィンか？）の反射ラインも格好良い。

この様なウェアは理想的ですね、私も欲しい！！！　予算が・・・（何とかしたいところです）

ペダリングも安定していて体に振れがない事から結構な距離を走り込まれているのではないだろうか？

休日は、ロードバイクで・・・など、経験は豊富そうである様に一見する。（あくまで私の勝手な妄想ですが・・・）

しばし一緒に走行するも途中で私は右折するルート、その方は直進と言う事でお別れとなりました。（心の中で勉強させていただきました！）

と、思うも声はなく、そのまま私は右折しました。

その後はもちろん、ポタリング状態。　少しヒートアップしてしまいましたが、勉強になりました！

自分の走行している時のフラツキを何とかしたいなぁ～

ポタリングって良いのかも知れませんね。

のんびりと自転車を走らせることをポタリングと言うらしいですが、昨日は全くポタリングの状況で会社へ通勤、会社から帰宅しました。

今日は、その効果もあり？疲労感なく元気に自転車を走らせることができました。

帰宅時は少し調子に乗って前方を走っているロードバイクと一定の距離をおいて走行してみたり・・・

でも、やっぱりロードバイクは速いなぁ～！ロードバイク！！

何かが違うぜ！（いや、人がちがう～！！！）

MTBもまだ満足に走らせてはいないと思いますので、まだまだトレーニングしなければなりませんね！

（通勤でトレーニングするな！ってとこですが・・・）

 

明日も行きますよ！ポタリング（笑）

寒い！！！

最近は、年齢のせいか？痩せたせいか？とても寒さに弱くなりました。

昔の自分であれば、この程度の寒さは何ともなかったように思います。

今日も自転車通勤を一瞬ためらってしまうほどでしたが、一瞬だけでやっぱり自転車通勤！


最初は体も冷えているし、昨日の古賀志山走行の疲労感も太腿に残っていたのでゆっくりペースで・・・

しかし、後半からは体も温まり気分が上向きになりましたが、ここはぐっとこらえてスローペースを維持。

今日は終始筋力のメンテ回復走行となりました。