単身先のアパートは玄関の前に共同の扉が付いています。
本日は、鍵の更新とインターフォン（モニター）、温水便座の交換がありました。
住居者の負担なく更新してもらえるとの事でありがたいです。
立ち会いもあるので、昨日アパートに戻りました。
以前までは、通常の便座で冬は便座が冷たくなるので、便座カバーを使用していましたが、
これからは必要ありません。
自分で便座を交換しようかとも思いましたが、単身赴任してから４年なので、この後の期間も
わかりませんので、どうじようかと思っていたのですが、更新となりありがたい限りです。
これまでも管理がしっかりされており助かりますね〜
いよいよ長い夏休みも終盤です。
後半は台風が来たりして天気が悪く、自転車に乗れませんでしたが、
本日８月１９日は「バイクの日」という事で、モーターサイクルではなく
ちょっとの時間でロードレーサーに乗りました。
というのも、夏休みの宿題で美術館に行って、芸術に触れる宿題があり
午前中は送り迎えがあったので、午後からの出撃です。
休み中は距離は少ないものの、定期的に自転車に乗っているおかげで脚の調子も良くなってきている感じ。
このまま継続したいところですが、夏休み期間だけですね・・・
プロ野球で言えば、シーズン前に調整するキャンプといった感じでしょうか？？？
休み中に健康的な食生活と運動で体を鍛えておかなければ！（笑）
まぁ、そんな訳で日頃の運動不足と不健康な食生活、生活リズムの乱れに向けて体力作り、
基礎トレーニングも兼ねてのロード練という感じです。（＊個人的主観です）
さてさて、本日のデータは・・・
（ガーミンより）
コースは前回同様で、自宅から東武日光駅までの往復です。
前回よりも少し細く設定をしました。
全体の時間は、３時間１３分（止まって休憩した時間を含む）
走行していた時間は２時間４８分という事で、移動平均速度は 26.5kph
データ的には通常のサイクリストであれば、ツーリングレベルですが、私の場合もうヘロヘロです。
東武日光駅で水汲み休憩と帰路でアミノバイタルスーパースポーツゼリーを補給して
塩谷の佐貫観音近くのファミリーマートでガリガリ君休憩。
捕食が少ないのもありますが、そもそも距離も短いので。
ボトルには電解質パウダーを水で溶かしたものを入れてスタートしました。
いつもはクエン酸パウダーを水で溶かしていくので味的に夏場はクエン酸の方が私好みかも。
全体的には、午後の暑さのの中で無理せずに走れたので満足。
楽しいツーリングではありませんが、単独でちゃちゃっと走るには信号も交通量も少なく、良いコースかもしれません。
明日は天気が悪いみたいなので残念ですが、夏休みトレーニングは本日で終了かな？
前日に100Km ツーリングを良い感じで走れたので、
自宅から日光までの道のりを１時間でどこまでいけるかチャレンジしました。
前回は、以前の記録よりもかなり手前でしたので、今回はどうか？
結果は、前回よりも距離が伸びて前日のツーリングが良い感じで脚をほぐしてくれたのかと思います。
帰りは下りなので軽く回して脚をほぐしながら帰宅です。
お盆は２日ほどお休みして16日の本日は３時間走にチャレンジ。
台風の影響で午後（夕方）から雨のよほうなので、８時に家を出発。
いつも１時間走を行っているコースを選択。
東武日光駅までの往復ができるか？というところを睨んでスタートです。
結果は、自宅から東武日光駅に行き、地下水を飲んだり、ボトルにチャージしたりして直ぐに復路をスタート
すれば、ぴったり３時間で自宅到着でした。
信号待ちなどのタイミングもありますが、トータル３時間でAve24.7Kphとまずまずの平均速度で走行出来ました。
往路は登り、復路は下り。
クエン酸をボトルに入れていつもよりもこまめに補水しながら走行した事と、東武日光駅での補水が良く
気持ち良く走る事が出来ました。
夏休みにSORANEKOさんとI城さんにツーリングをお願いしていました。
プランはお二人にお任せして、私の回復走ということで出来るだけ平坦な道のりで
ある程度の距離をのんびり走れるプランで企画してくれました。
備忘録ということで簡単に。
本日のコース。
自宅までSORANEKOさんが迎えに来てくれるということで、準備万端でお待ちします。
前回、左足にガタつきが感じられたので、クリートを調べましたがなんともなかったので、
クランクの増し締めをしたところ、クランクの締め付けトルクが不足していてガタつきがあった様です。
それが原因で膝に負担が出たのか？定かではありませんが、増し締めをしてクランクのガタつきがなくなりました。
また、リアホイールの張り調整を行っって振れ取り。
チェーンや各部への注油とフレーム、ホイールを拭いて準備も万端にしておきました。
I城さんとは、【道の駅さしば】で待ち合わせ。
到着時にはすでにI城さんの姿が！さすが早い。
今日もお世話になります。
Eですよ〜、今日もバチリ決まってますね！
出発して、隊列はSORANEKOさんを先頭に私を挟んでもらい、I城さんと続きます。
茂木の青梅ふれあい館で早めの休憩。
私の脚を気遣っていただき、早め・こまめに休憩を入れてもらいます。
サイクルスタンドが設置されている！
最近は、いろいろな施設でサイクルスタンドを設置してくれていて助かりますね。
そして物産センター山桜にて休憩。
ここでSORANEKOさんはソフトクリームを補給。
私とI城さんは、アイスコーヒーでブレイク。
ここでは、E.Y好きな露店の店主と意気投合し、I城さんは話が止まりません。
帰りにも立ち寄ることをお約束して出発。
今回の目的地は、こちら。
新しく茨城に誕生した道の駅
こちらにもしっかりとしたサイクルスタンド。（MINOURA製）
いざ、道の駅へ。
ここでランチ！キッチンCOWCOWでハンバーグ定食
常陸大宮市産の瑞穂牛を使用したということで、美味しくいただきました。
道の駅でランチ後は、ゆっくりだべってから帰路へ。
途中、酒屋さんで休憩。
地元高齢のかたに挨拶したら、競輪選手かい？他県ナンバーのバイクは速度が高くて危ない。
轢かれそうになった。
など、良い感じでお酒も入っているのか？
最後は頑張れよ〜と。
その後、お約束の山桜でかき氷をいただき、無事に最終地点の道の駅さしばに。
I城さんが、自宅でスイカをご馳走してくれることになり、I城さん宅へお邪魔してスイカとトマト補給。
冷たいトマトと甘いスイカをいただきました。
さしばでは、
I城さんお勧めのカフェ三四八のアイスコーヒー
お洒落なお店にサイクリスト（笑）
まぁ、もう感覚が麻痺してますから、どこでも入っていけますけど。
天気も快晴、湿度も低く、風も冷たい。
日陰に入ればひんやりしていてとても走りやすい状況の中、ゆったりペースで走ってもらい、十分回復走が出来ました。
途中、サドルバックが止めネジが緩んで外れるトラブルがありましたが、1日楽しく走れました。
SORANEKOさんI城さん、ありがとうございました。
また宜しくお願いします。
本日より夏季連休スタート！
本店は本日より通常の休暇ですが、私の地域は本来であれば今週は出勤日なので
本日と明日は、休暇促進日ということで年休扱いです。
一部出勤しているメンバーもいますが、私は夜勤明け。
毎年のことながら、帰省は交通渋滞を予想してモーターサイクルでの移動。
今年も例外なく道路は渋滞。
しかし、今までよりも渋滞がヒドイ様な・・・
本日、山の日ということで祝日なのですね。
神奈中バスが国旗を掲げていたので、祝日だと気付きました。
一旦、営業所に立ち寄ってから帰省。
夜中、エアコン電源切ったかな？と、不安になったのですが、室外機が動いていなかったのでOK！
荷物も多いことから、久々のフルパニア状態。（ツアラーって感じですね）
気を取り直して再スタート。
圏央道を相模原愛川ICから高速にINしましたが、すでに渋滞が始まっていました。
このまま、東北道宇都宮までしっかりと渋滞していました。
バイクで良かった！
明日は、栃木の仲間とロードレーサーでのツーリング予定。
整備と注油、拭車をして準備します。
クランクにガタがあるなぁ〜と思っていたら、やはり。
各部を締め直して、家の周辺を試走したら準備万端！
久々の長距離ツーリングで少しでも回復したいです。
7月30日（土）I城さんと日光までツーリングに出かけました。
自宅近くで待ち合わせして小林街道を進みます。
東武日光駅で一休み。
地下水が冷えていて最高デス。
日光橋で記念撮影。
奥には神橋。
今回は、いろは坂を超えて湯本まで行こうという計画。
馬返しへ向かう途中に私の右膝に異変が・・・
ここまで来ましたが、今日は引き返すことに（I城さんごめんなさい）
中禅寺湖畔のソースカツどん楽しみにしていたのに・・・
Uターンして観光を楽しむことに。
I城さんお勧めの落合商店。
『志そまきとうがらし』を購入させてもらいました。
帰宅後、美味しく頂きました！
そしてかき氷。
一筆龍を観て東武日光駅へ戻ります。
こちらでは、揚げまんじゅう。
塩が程よく、美味しい！
この後、日本の道100選の石碑を探しに日光街道を下ります。
旧日光街道に入ってしばらく走ると、石畳の道に。
そこで石碑発見！（I城さｎ、良かったですね）
少し残念なツーリングでしたが、I城さんお付き合いありがとうございました。
翌週も！
さて、本日です。
自宅から東武日光駅までぼっちツーリング。（丁度時刻は10時10分！）
美味しい水をいただいて帰路に。
あらためて体重増加と体力（スタミナ）低下を実感しました。
