糖質オフ

さてそろそろちゃんと報告しなければなりませんねぇ～「糖質オフダイエット」

１週間はほぼほぼ糖質を絶って～その後は緩やかに糖質を取り始め～あとは「一日の糖質量を１５０グラム程度にする～というモノ

・・で「糖質オフ生活」を始めて二日で体重は２キロ

ただ「食べる量が多くて」

元々「食べない」生活だったので～一日に取るべきと言われている「タンパク質」と「野菜」の量の多いこと毎食が苦痛に

いつもお腹がいっぱいで

なのに～四日目にはなんだか「しんどい」「眠い」

あわてて調べたら「眠気」「だるさ」「頭痛」を感じることがあるらしい

おまけに「便秘」

こんなに野菜を大量に食べてるのに

そして「足がつった」


ここで私の目標体重は？？？？？？？？？決めてなかった


ってことで一週間の予定を切り上げて５日で「断糖」を終了しました


で夕べ打ち上げ

いやぁ～おいしかったなぁ～

っていきなりの暴飲暴食をやったわけではありませんよ

一食の糖質量を２０ｇ程度におさえる様に考えての「打ち上げ」です

それでも今朝は「２キロ」を維持しながら～体脂肪量が５％減ってました


便秘解消のために久しぶりに「グレープフルーツ」を食べたら（果物には糖分が多いのででした）そんなに甘く無いはずですが「めっちゃ甘くておいしかった」です


今回の体験で一日に取るべき野菜の量がわかりたぶん今までの私は「１０分の一」くらい

タンパク質量も全く足りてなかったような

甘いモノはあまり食べない～と言ってましたが～果物や料理の味付けにずいぶんと「糖」を取っていたこともわかりました


この先は～やっぱり果物やなど自分の好きなモノも取り入れて全体として糖質をちょっと押さえたメニューで続けようと～

出来れば体重はこのままで体脂肪量だけを落としたいのですがそれにはやはり「運動」が必要なようですが


さっきスーパーで友達に会って「ねぇねぇ～私２キロやせて～お顔もちもちになりましたぁ～」と言いましたが「？？？？？あんまりわからんねぇ～」と言われました

世間で話題になるにはもうちょっと