手洗いうがい、マスク、消毒、ソーシャルディスタンス。
コロナ感染予防対策を続けながら普通に生活をする中、無意識な緊張で毎日の睡眠の質が良くない。
傷めてる右側腸腰筋、寝返りの時に痛みで時々目が覚めてしまう。
せっかくの日曜日、朝から雨。
独りで家に籠っていると、いろいろ良くない事を考えてしまう。
少し疲れがあるが、スイムクラブで強豪メンバーインターバルトレーニング練習に参加した。
〇50ｍフリースイム（1分10秒）を6本
〇25ｍイージースイム
〇75ｍフリースイム(1分40秒）を5本
〇25ｍイージースイム
〇100ｍフリースイム（2分15秒）を2本
〇150ｍ（背泳50ｍ、平泳ぎ50ｍ、クロール50ｍ）（2分30秒）
〇25ｍイージースイム
〇75ｍフリースイム（1分35秒）
〇100ｍフリースイム（2分）
〇25ｍイージースイム
〇50ｍフリースイム（1分05秒）を6本
〇25ｍイージースイム
〇100ｍ個人メドレーを4本（最後の1本は、クロールから初めてラストはバタフライ）
〇50ｍダウンスイム（バタフライ）
〇50mダウンスイム（平泳ぎ）
〇50ｍダウンスイム（バタフライ）
コロナ感染拡大予防策で、サウナと水風呂閉鎖。
ジャグジーに5分浸かり身体を温めて、水風呂の代わりに冷水シャワーを浴びた。
きつかったけれど、身体が熱くなり疲労感が吹き飛んで心も軽くなった。
練習後、練習会のリーダーからスイムキャップを戴いた。
帰宅後、冷蔵庫の中にあるものでエネルギー補給
魚肉ソーセージ、チーズ、チョコレート・・・
プロテインの代わりに
ヨーグルト＆きな粉、甘味にクリームを絞る
今日も、思いっきり泳げた。
本当に幸せなことだ。
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↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
