今日の日曜日は久しぶりのOFF
一日、自由に過ごすことが出来る。
ゆっくり寝ているのは勿体ないので、久しぶりにランニングシューズを履いて外へ出た。
傷めてしまった右股関節周囲の状態は、膝を曲げて脚を前方に上げると痛む。
平坦な道路でゆっくり走ってみたら走ることができた。
シャワーを浴びて洗濯をしてから朝食。
パンを焦がしてしまう(;^_^A
昼
スイミングクラブへ。
マスターズスイム金メダリストで元日本記録保持者『鉄人選手』も参加する
強豪スイマーが集うインターバルトレーニングに参加。
↓ 鉄人選手の記事
誕生日を迎え、スイムキャップを新調❣
鉄人選手から譲ってもらったパンダの可愛いシリコンキャップ
トレーニングメニュー
クロール50m×8本（1分10秒）
イージースイム25m
クロール75m×4本（1分40秒）
イージースイム25m
クロール100m×3本（2分15）
イージースイム25m
クロール75m×4本（1分40秒）
イージースイム25m
クロール50m×8本（1分05秒）
イージースイム25m
個人メドレー100m×4本
ダウンスイム50m
合計 2275m
目指すは来年春の200ｍバタフライ
個人メドレーの時、クロールの代わりにバタフライを泳いだ。
じっくり1年かけて目標へ・・・。
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↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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