暑い日のトレーニング

　

朝食メニュー

焼き飯

ピザ２切れ

プチトマト

レタス、キャベツの千切り

葡萄

運動メニュー

午前中、マラソン師匠『チームＳ』の監督のもとで合同トレーニングに参加・・・

　暑い季節・・・　　まずは、芝生の上を会話しながら４ｋｍジョグ・・・。　その後、山道の涼しい木陰で合計3、6ｋｍのランニング・・・　心肺持久力の弱い私は、上り坂はゆっくりでも息が上がり、下り坂にくると息が楽でほっとする・・。　やはり、孤独に一人のジョグより、数倍も楽しい♪～♪～♪　楽しむ余裕があるのなら、もっと自分を追い込んで走ればもっと強くなれるのに・・・（笑）。

今日は監督から一言　「レースの時は、道を譲ったらあかん。」と、アドバイスを頂く。　最近、マラソンを始めた頃のように、目を血走らせて闘争心を燃やしレースに出ることが無くなった。　あのエネルギーは何処・・・　出来るならば取り戻した～～～い。　　

運動後のおやつメニュー

ダイエット・コーラー500ｍｌ

板チョコ１枚

以下・・・画像のとおり

８月は・・・

アキレス腱の痛みを回復させる。（アイシング、ストレッチ等のケア

食事、飲み会、スイーツバイキング予定のオンパレード！体重増加に気をつける。

９月からは・・・体を造る！・・・マラソンの練習をするため、お菓子を制限する～～！だから今のうちに好きなスイーツを食べるのだぁ♪