寒さが苦手。
朝、目が覚めても体温で暖められた布団の中から出る勇気がない。
予定していた起床時間より40分遅くなり
チームSランニングクラブ練習会に遅刻。
今日の練習メニューはジョグ。
軽く息が弾み、会話が可能で長く走り続けられる強度でゆったりと走る。
やわらかい芝生の上、ジョークを言いながら楽しく走る。
走り始めは寒いけれど、走り出すと軽く汗が出る。
得体の知れないコロナウイルスに日々心の緊張が続き、呼吸が浅くなっている。
自然の中で胸郭を広げて呼吸をすると、全身の細胞に酸素が行き渡り生き返る。
ジョグでは、フォームを意識したり鼻呼吸の練習もできる。
ジョグ終了～。
今日も楽しくランニング～♪
私の走行距離、16㎞也！
ランニングの後、汗で身体を冷やさないように、アンダーウエアは大切。
私は、ファイントラックを愛用。
汗がべたつかず、速乾性と保温性もある。
夏も冬もランニングや登山、運動指導等、とても重宝。
引き続き、午後からスイミングクラブへ。
クロールで軽くウォームアップ。
バタフライ50ｍ、休憩を入れながら3本。
今日の課題はターン。
ターンが下手で、ターンのたびに水抵抗を受けて体力が消耗して失速する。
「壁を押し、腰を引き付けて壁から手を放して上を見ながら方向を変える。」
何度も何度も反復練習。
夕方帰宅
紅茶とケーキで『競泳日本選手権』テレビ鑑賞
贅沢な至福の瞬間♡
バタフライ
目に焼き付けて、イメージトレーニング。
後の番組
セーシェル諸島の魚の映像
なめらかな流線形、しなやかな泳ぎ
これもスイムのイメージトレーニング。
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
