これからのトレーニング

6月 第3日曜日
ランニング練習会に参加した。


体調が戻らず
思い切って1年間、ランニングから離れようと思った。


仕事以外は ゆったりと過ごす努力をしてみたものの、心身を癒す時間薬の効果は同じだということに気付いた。


それならばと
少しでも体力維持のためにリカバリーを入れながら強度を減らして継続することにした。


集合場所へ行き、集合写真を撮って





全員で お喋りしながらウォームアップランニング


練習メニュー
ほぼ上り坂、約4kmの道のりを各自設定ペースで走る





全員、急勾配を息を弾ませ上りきってゴール！





脚筋力の低下を実感しながらも気分爽快


解散後、反省会という名のランチ会を 我が家で開催





久しぶりに 家の中が賑やかになる





70パーセントの負荷とリカバリー
オンとオフのスイッチの切り替え…
これが今の私のトレーニングメニュー