食事に気を使う。 50ん歳 体脂肪率 13%台

健康でいるためには、健康を趣味にする。
普段から運動を心掛ける。

毎朝の犬との30分の散歩＆ジョギング。
週末には40-50ｋｍのサイクリング。
ライフスタイルになった。

実に楽しい♪
そう、楽しさが続ける秘訣。

それと、食事も気をつかってる。
何をするかといえば、食べる量。
夜たくさん食べた時、翌朝は野菜ジュースとトーストだけにする。

昼も野菜サラダ大盛り（セブンイレブンに売ってる）とおにぎり1個。

続けているうちに、慣れてきた。
満腹でなくても平気になる。
不思議だ。

体がとても軽くて嬉しい。
駅の階段も走って登れる。
息切れも少ない。


身長171ｃｍ　
体重61.5km　　
体脂肪率　13.5%
約1年間維持してる。