「デトックス」とは、最近注目を浴びている健康法のことです。
私たち現代人は、添加物や残留農薬が含まれた食べ物や、車の排気ガスなどに汚染された空気を普段から吸収することで、知らないうちに不要な有害物質を体の中に溜め込んでしまっているんですね。
毒素は体調不良の原因です。 体内に蓄積された毒素を排出し、健康な体、美しい肌を取り戻すのが「デトックス」の目的なのです。
今回自宅でできる「デトックス」をご紹介します
１．まずは水をしっかり飲むこと！
水分を充分に摂取することで、体内の毒素をおしっこで流し出しちゃうのです。
目安はミネラルウオーターなどを１日1.5～2リットル。
「そんなには飲めない！」と言う方も、まずは水分が不足がちな「朝の起きがけ」と「寝る前」にコップ１杯の水を飲むことから始めてみましょう。
２．次に、週に３回軽い運動をする
ストレッチやウオーキング、そしてサイクリングなど自分に合った「続けられそうな」軽い運動がおすすめです。
運動の刺激で体の新陳代謝が高まり「デトックス」の効果が高まるのです。
できれば、３０分くらい。
やってみるとわかりますが、ストレスも解消できて気分爽快になること間違いなし！ 早起きして軽い運動、やってみませんか？
３．食生活を見直す
添加物の多い食品をなるべくとらないこと。
カップ麺やスナック菓子が大好きな人もいますが、なるべく取らない様にしましょう（私も大好き）
どうしても食べたい人は、量をなるべく減らして。
毒素はウンチやおしっこで体外に排出する。そのためには、野菜や果物、そしてお水をなるべく多く取ること。
そして、何よりも毎回の食事の量は「腹八分目」です！
満腹になるまで食べない、寝る前に食べない、これが大事。
これらは、生活習慣病の予防にもなるし、体の免疫力も高める効果があるのですね。
生活習慣病、成人病は、本人が知らないうちにかかる恐ろしい病気です。
予防医療、つまり病気にならない生活を心がけることが、大事だなあーって最近つくづく思います。
体調不良を感じる「あなた」、ぜひどれか一つでも始めてみませんか？
私は、１番と２番を意識してやっています。
けっこういい感じですよ！
ではまた。
※参考資料：（LIFE 快適生活VOL.6）
■独り言
新高梨をいただきました。
いやー大きいですね、これ！
私たち現代人は、添加物や残留農薬が含まれた食べ物や、車の排気ガスなどに汚染された空気を普段から吸収することで、知らないうちに不要な有害物質を体の中に溜め込んでしまっているんですね。
毒素は体調不良の原因です。 体内に蓄積された毒素を排出し、健康な体、美しい肌を取り戻すのが「デトックス」の目的なのです。
今回自宅でできる「デトックス」をご紹介します
１．まずは水をしっかり飲むこと！
水分を充分に摂取することで、体内の毒素をおしっこで流し出しちゃうのです。
目安はミネラルウオーターなどを１日1.5～2リットル。
「そんなには飲めない！」と言う方も、まずは水分が不足がちな「朝の起きがけ」と「寝る前」にコップ１杯の水を飲むことから始めてみましょう。
２．次に、週に３回軽い運動をする
ストレッチやウオーキング、そしてサイクリングなど自分に合った「続けられそうな」軽い運動がおすすめです。
運動の刺激で体の新陳代謝が高まり「デトックス」の効果が高まるのです。
できれば、３０分くらい。
やってみるとわかりますが、ストレスも解消できて気分爽快になること間違いなし！ 早起きして軽い運動、やってみませんか？
３．食生活を見直す
添加物の多い食品をなるべくとらないこと。
カップ麺やスナック菓子が大好きな人もいますが、なるべく取らない様にしましょう（私も大好き）
どうしても食べたい人は、量をなるべく減らして。
毒素はウンチやおしっこで体外に排出する。そのためには、野菜や果物、そしてお水をなるべく多く取ること。
そして、何よりも毎回の食事の量は「腹八分目」です！
満腹になるまで食べない、寝る前に食べない、これが大事。
これらは、生活習慣病の予防にもなるし、体の免疫力も高める効果があるのですね。
生活習慣病、成人病は、本人が知らないうちにかかる恐ろしい病気です。
予防医療、つまり病気にならない生活を心がけることが、大事だなあーって最近つくづく思います。
体調不良を感じる「あなた」、ぜひどれか一つでも始めてみませんか？
私は、１番と２番を意識してやっています。
けっこういい感じですよ！
ではまた。
※参考資料：（LIFE 快適生活VOL.6）
■独り言
新高梨をいただきました。
いやー大きいですね、これ！