ナンバーカード引換券など

篠山ＡＢＣマラソン大会の、ナンバーカード引換券・駐車場案内・コース図・注意事項が届いた。

スタートブロックは、申込時点で目標タイムを正直に記載したので【Ｄブロック】スタート。

スタート地点からＤブロック最後尾までは、約700mと考えると、スタート地点まで最悪10分位かかるのかな？
その後もゆっくりなペースで進むだろうから、2回目のサブフォーを狙うなら途中は5：30/km位で走らんとあかんな。

と、考えているが、ほぼＤＮＳなので空しい。

雪が降ってる中、7.410kmを0:40'05"で、5'24"/kmのペースで、夕方に走ってもきたのに。

やっぱり、大会に出たいな～。

何とかならんかな～。

と、愚痴ってもしゃーないのだが。



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篠山マラソンを、

篠山マラソンを、出るか？出ないか？
再度、思案中。

大会終了後の、篠山ＩＣまでの渋滞＆中国自動車道の宝塚トンネルの渋滞が程々であれば、何とか自宅に18:00までに帰れるのだが。
天気や体調の具合をみながら考えようと思うのだが、ＤＮＳは避けたい気持ちが入り混じって複雑な心境。

夢にまでみるのでやばいな～


今日は予定していた通り、ランオフ。
それに、午後から止むはずの雨が夕方から再び降り出して、走る予定であっても走れない状況。
今年は、寒いし、雪降るし、走るタイミングを探すのが難しいな。


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日の入りが遅い！

ありがたい事に、帰宅してもまだ明るい。

このライト無しで走れるやんか(^^)v
今日は10kmを5:30前後のペース走、という計画。
太陽が山に隠れたとはいえ、往路の5kmはまだまだ明るく、快適にラン。
大体、5:20/kmを切る位のペース。

が、復路になり、空も暗くなって、街灯のない所では足元が不安になり、ペースが落ちる。
とはいえ、急激なペースダウンには繋がらず、トータルとして、

10.180km　0:54'31"　5'21"/km
という結果。

2/3の木津川マラソン＆2/10の20km走の疲れがとれないのか、やや脚が重く感じる。
回復力が落ちたのか？、練習メニューが間違っているのか？と、あれこれ考え迷ってしまう。
踵痛も完全に治った訳ではないし…　などと、ネガティブ思考に陥る…

こんな時は、楽しいマラソンブログを拝見し、気分を高揚させて頂こう(^^)v

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坂道コース

仕事から帰って、7.72kmを0:44'28"で、5'45"/kmのペースでラン。

最近はフラットなコースを走ってたのだが、今日はあえて坂が多いコースを走った。
DNSになりそうな≪篠山マラソン≫に万が一にも走れた場合の対策である。
≪いびがわマラソン≫よりかはアップダウンは少なそうだが、この頃、平坦なコースしか走ってないので。

あぁ～　篠山を走りたい…
何で地区行事が重なるのだろうか…　田舎はあかんわ～


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ランナーの趣味

元々今日はランオフだったのだが、夕方より≪雪≫
こんな時、ランニングというかマラソンをされてる方は、どういう過ごし方をされているのか？
所謂、走る事以外の趣味は何なのだろう？と、ふと思ってしまった。
走ってない人と変わりは無いとは思うのだが、何らかの偏りはあるのかな～。
そんな調査結果なんてある訳ないやろうな…
あったら教えて欲しい！

僕はと言えば、バイク(自転車ではなく、400㏄のバイク)、と読書(東野圭吾・伊坂幸太郎、とスタンダードな路線)、音楽(奥田民生・斉藤和義・吉井和哉‥)くらいかな。

どれも走るのと同じ位か、それ以上に好きな事なので、機会があれば書き込んでみたいと思う。



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ユリカモメウルトラ70kmマラソン

【第21回武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン】にエントリーしてしまいました。

知り合いの後輩ランナーに話したところ、「ついに、とっちさんも変態の域に突入ですね」と言われた。

やっぱり…　

でも、この後輩ランナーは以前に「いつかはウルトラを走りたいですね～」と言っていたはずだ！

言うのと、実際に走るのを覚悟したのとでは、歴然の差があるみたいだ。

走り始める前は、フルマラソンでさえ、異次元の世界で関係の無い人々の住む世界だった。
それが70kmを走るなんて事は考えられないし、とんでもない領域に顔を突っ込んでしまったのか！

それに加え、【ユリカモメウルトラ70kmマラソン】のＨＰやら関係ブログをみてたら、一個人で参加でもいいのか？と、思って不安…

和気あいあい、といった感じなのだが…

場違いなおっさんが参加しますが宜しくお願い致します。



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大体、ハーフの距離をラン

9:00スタートで21.7km走ったよ～
タイムはジャスト2時間。
もうちょっと、ゆっくり走るつもりだったが、後半は思ってたよりペースが早くなってしまった。

0～7kmは5:40秒/kmペース
8～13kmは5:30秒/kmペース
14～22kmは5:20秒/kmペース
という結果。

これはまさに、【ビルドアップ走】やないか＼(◎o◎)／！

DNSを決めざるを得ない状況の、篠山マラソンに未練があるのでしょうね。




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６日振りのラン

日曜日の大会以来のラン。
走る気があっても雪か雨とか又、仕事で遅くなって走る事が出来なかった。
今日は何とか18:00に帰宅できたので、走れてよかった～。
日の入りが遅くなったとはいえ、18:00となると暗くなり、街灯の無い所は走っていてつまずきそうで恐い。
まだまだこれでランやな～
　　　　　↓
　　　　　

明日は休みなので、20km以上ラン、ペースは考えず音楽を聴きながら、初心に帰って楽しみんで走ってみたい。

今日のラン結果：5.9km　34:58 5:50/kmペース


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「マラソン競技は誰が考えたの？」

我が家のＷＣにおいてある、日めくりカレンダー。

数日前に、「マラソン競技は誰が考えたの？」ってのがあって、その解説が以下に。
（ランナーの皆さんは知ってると思いましたが一応ね。）

【紀元前490年、ペルシャ軍を相手にアテネ軍が勝利したマラトンの戦い。その際、一人の若者が勝利をいち早くアテネ市民に知らせるため、マラトンからアテネまでの約４０キロを伝令として走りました。若者はアテネのアゴラ(広場)に到着すると同時に、「我ら勝てり」と叫び、息を引きとったといわれています。
　近代オリンピックの創始者ピエール・ド・クーベルタン男爵は、この故事を友人から聴きます。そして、第１回近代オリンピックの開催地アテネに敬意を表するため、マラトンからアテネまでの長距離走を競技として採用したのです。】

　（㈱トライエックス　日めくりカレンダー　２０１３版より引用）

その他に、「目白押しの語源は？」とか、「天ぷらそばで美肌対策？」とか、豆知識みたいなのが毎日楽しめます。
この会社の日めくりカレンダー、毎年買います。面白くて且つ、為になりますよ。
他にもたくさんの種類があるようです。


ところで、今日もランニング出来ませんでした…。
走ろうと思ったんですが、雪が降り初め、今は積もってます。
これで木津川マラソン明けて、５日間走ってない。
走りらなあかんし、走りたい～!


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木津川マラソン ―補足―

前回のレポで、30kmからの1km毎のペースを掲載するのを忘れたので、ここでＵＰしておこう。

～31km 5:16
～32km 5:32
～33km 5:35
～34km 5:43
～35km 5:35
～36km 5:31
～37km 5:39
～38km 5:52
～39km 6:04
～40km 5:42
～41km 6:02
～42km 5:38
～43km 5:26
～43.09km 00:25

ＥＰＳＯＮ　ＧＰＳ時計の計測では
走行距離：43.09km
タイム　：3:53'44"
平均ペース：5'25"



公式記録

種　目　： フルマラソン男子一般４０歳代
出場種目：フルマラソン男子一般４０歳代
距　離　：42.195 km
タイム（グロス）：3:54:29
タイム（ネット）：3:53:10
種目別順位：198/599
総合順位：474/2055

がんばりました。
篠山マラソンがＤＮＳになるので、次回出場は何になるのだろう？


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