昨日の木津川マラソンを終え、以前出場した大会（神戸・いびがわ）より筋肉痛の残る月曜日。これがサブフォーの痛みか^_^;とほくそ笑む。
しかし、仕事は納品業務もあるので結構大変。お客さんの前でヨタヨタとペンギン歩きは見せられないので。
多分、来年もエントリーするので、昨日の詳細を残しておこうと思う。
あくまで当日の出来ごとを思いついたまま箇条書きにて記載していくので、もしこのブログを読まれる方がいたとしても期待はしないでください。写真もなければ、人気ブロガー達みたいな文章能力もありませんので…
では、
5:00起床。
ちゃっちゃと着替えて、バナナ１本・ゼリー１個を食べ、アミノバリューを少々飲む程度で。
いびがわマラソンでは起床～スタートまでで1000mlを飲んでしまい、レース中に3回もＷＣに行ったので今回は反省し、朝一はとりあえずこの少々程度の水分摂取に留める。
5:30に車で出発。会場までは1時間で到着する予定。というか仕事の活動範囲なので問題なく行ける。
ただ駐車場が心配。
大会の案内では「駐車場はないので電車・バスをご利用ください。やむを得ない方は連絡を」とあったので、特設の有料駐車場はあるのだろうが、連絡も申込みもしなかった（なぜなら自宅と会場の位置関係は電車ならΛ、車なら―、電車なら倍以上の時間がかかる）ので周辺の有料駐車場に駐めるために早めに出発したのだ。
運よく駅前のコインパーキングに入れた。
ラスト2台の状況(・。・;
明るくなるまで仮眠。
とはいえ30分ほどで目覚めて、7時過ぎに買っておいたおりぎり2個とカステラ1個を食べ、身支度を整え、会場まで徒歩で移動。
20分ほどで到着。
着替え用及び、荷物置き場用テントにレジャーシートを敷き、陣地確保。
まだまだ人は少なくチラホラ程度。
受付は8時からだが、だめもとで7:50位に行ってみたら、「早いけど始めます～」と受付開始。
先頭から3番目に受付してもらい、ゼッケン・チップ・パンフレットを頂く。
スタートまでは、脚にエアサロをシュー・擦れる部位にワセリンをヌリヌリ。
アミノバイタル顆粒を朝から飲み始めたアミノバリューで流し込む。
スタートまでの水分摂取は500ml。
ＷＣも順調に終えられ、体調管理はここまでは順調。
さて9:40も過ぎ、ぼちぼちスタート地点に並び始めるランナー。
[3:30～]・[4:00～]・[5:30～]・[6:00～]やらとプラカードを持ったボランティアの方の下に整列。
目標はサブフォーなので[3:30～]をもったおっちゃんの横に並んだが、周りを見てちょっと場違いに思え、すーっと後退…。
[4:00～]のプラカードのやや前辺りが安心な感じがしたのでそこで待機。
10分ほど待ったと思うが、あっという間にスタートの合図。
【天候は☀ 10時で気温10℃ 北の風3m】
スタート地点では、日本記録保持者の・・さんに見送ってもらったが、何せ素人ランナーの僕、誰だか分らん…凄い人何だろうが、値打ちが分らず申し訳ありませんm(__)m。
コースは木津川沿いのサイクリングコース。
山城大橋の公園をスタートし約10kmほど南下。
折り返して20㎞ほどを北上。
30km位で折り返し南下しスタート地点の公園がゴールというフラットなコース。
所々道幅が狭く、2列縦隊で行進してる感じの箇所もある(-.-)
サイクリングコースなので、突然のマラソン大会で多くのランナーが走っていて半分びっくり、半分怒りの自転車乗りの人が佇む光景が多く見られた。（後半で出くわす自転車乗りは「通ります～!］と自分を主張されてガンガン抜いてったけど）
沿道の応援も和やか。
おっちゃんが、畑作業しながら「がんばれよ～」と。
所々でランナーの家族やら、近所の人達の応援もあり、単調なコースでも飽きることなく走れる。
さて、スタートして3kmほどで、4時間のペースランナーに遭遇し、並走を始める。
この場所だけ人口密度が異常に高い。
進行方向←・ ・・ ・・・・・●・・・・ ・ ・という感じ。
4時間のペースランナーは5:40/km前後で走ってもらえると思いきや、5:10前後のペースでどんどん進んで行く。「早いんちゃう、どうなっての？」と思ってたら、同じく追尾してたランナーが、ペーサーの人に「早いんちゃいます？」と訊いてくれた。
返答は「ゴール地点での3分の余裕を作ってます。それと初めの10kmは追い風なので早めで、折り返しからの20kmは向かい風でやや遅くなると思いますので、このペースで行きます」との返答。
さすが! 当日の天候に合わせてのペース作り。《ついて行くぞ～》と決めた。
これが後々響くのか!？
～1km 7:25
～2km 5:58
～3km 5:24
～4km 5:18
～5km 5:13 （ 誤差の大きいEPSON GPS時計なので参考までに…）
～6km 5:09 （走行距離は『43.090km 』と計測してる始末。）
～7km 5:10
～8km 5:02
～9km 5:08
～10km 5:18
読んだらクリックよろしくね!
にほんブログ村
しかし、仕事は納品業務もあるので結構大変。お客さんの前でヨタヨタとペンギン歩きは見せられないので。
多分、来年もエントリーするので、昨日の詳細を残しておこうと思う。
あくまで当日の出来ごとを思いついたまま箇条書きにて記載していくので、もしこのブログを読まれる方がいたとしても期待はしないでください。写真もなければ、人気ブロガー達みたいな文章能力もありませんので…
では、
5:00起床。
ちゃっちゃと着替えて、バナナ１本・ゼリー１個を食べ、アミノバリューを少々飲む程度で。
いびがわマラソンでは起床～スタートまでで1000mlを飲んでしまい、レース中に3回もＷＣに行ったので今回は反省し、朝一はとりあえずこの少々程度の水分摂取に留める。
5:30に車で出発。会場までは1時間で到着する予定。というか仕事の活動範囲なので問題なく行ける。
ただ駐車場が心配。
大会の案内では「駐車場はないので電車・バスをご利用ください。やむを得ない方は連絡を」とあったので、特設の有料駐車場はあるのだろうが、連絡も申込みもしなかった（なぜなら自宅と会場の位置関係は電車ならΛ、車なら―、電車なら倍以上の時間がかかる）ので周辺の有料駐車場に駐めるために早めに出発したのだ。
運よく駅前のコインパーキングに入れた。
ラスト2台の状況(・。・;
明るくなるまで仮眠。
とはいえ30分ほどで目覚めて、7時過ぎに買っておいたおりぎり2個とカステラ1個を食べ、身支度を整え、会場まで徒歩で移動。
20分ほどで到着。
着替え用及び、荷物置き場用テントにレジャーシートを敷き、陣地確保。
まだまだ人は少なくチラホラ程度。
受付は8時からだが、だめもとで7:50位に行ってみたら、「早いけど始めます～」と受付開始。
先頭から3番目に受付してもらい、ゼッケン・チップ・パンフレットを頂く。
スタートまでは、脚にエアサロをシュー・擦れる部位にワセリンをヌリヌリ。
アミノバイタル顆粒を朝から飲み始めたアミノバリューで流し込む。
スタートまでの水分摂取は500ml。
ＷＣも順調に終えられ、体調管理はここまでは順調。
さて9:40も過ぎ、ぼちぼちスタート地点に並び始めるランナー。
[3:30～]・[4:00～]・[5:30～]・[6:00～]やらとプラカードを持ったボランティアの方の下に整列。
目標はサブフォーなので[3:30～]をもったおっちゃんの横に並んだが、周りを見てちょっと場違いに思え、すーっと後退…。
[4:00～]のプラカードのやや前辺りが安心な感じがしたのでそこで待機。
10分ほど待ったと思うが、あっという間にスタートの合図。
【天候は☀ 10時で気温10℃ 北の風3m】
スタート地点では、日本記録保持者の・・さんに見送ってもらったが、何せ素人ランナーの僕、誰だか分らん…凄い人何だろうが、値打ちが分らず申し訳ありませんm(__)m。
コースは木津川沿いのサイクリングコース。
山城大橋の公園をスタートし約10kmほど南下。
折り返して20㎞ほどを北上。
30km位で折り返し南下しスタート地点の公園がゴールというフラットなコース。
所々道幅が狭く、2列縦隊で行進してる感じの箇所もある(-.-)
サイクリングコースなので、突然のマラソン大会で多くのランナーが走っていて半分びっくり、半分怒りの自転車乗りの人が佇む光景が多く見られた。（後半で出くわす自転車乗りは「通ります～!］と自分を主張されてガンガン抜いてったけど）
沿道の応援も和やか。
おっちゃんが、畑作業しながら「がんばれよ～」と。
所々でランナーの家族やら、近所の人達の応援もあり、単調なコースでも飽きることなく走れる。
さて、スタートして3kmほどで、4時間のペースランナーに遭遇し、並走を始める。
この場所だけ人口密度が異常に高い。
進行方向←・ ・・ ・・・・・●・・・・ ・ ・という感じ。
4時間のペースランナーは5:40/km前後で走ってもらえると思いきや、5:10前後のペースでどんどん進んで行く。「早いんちゃう、どうなっての？」と思ってたら、同じく追尾してたランナーが、ペーサーの人に「早いんちゃいます？」と訊いてくれた。
返答は「ゴール地点での3分の余裕を作ってます。それと初めの10kmは追い風なので早めで、折り返しからの20kmは向かい風でやや遅くなると思いますので、このペースで行きます」との返答。
さすが! 当日の天候に合わせてのペース作り。《ついて行くぞ～》と決めた。
これが後々響くのか!？
～1km 7:25
～2km 5:58
～3km 5:24
～4km 5:18
～5km 5:13 （ 誤差の大きいEPSON GPS時計なので参考までに…）
～6km 5:09 （走行距離は『43.090km 』と計測してる始末。）
～7km 5:10
～8km 5:02
～9km 5:08
～10km 5:18
読んだらクリックよろしくね!
にほんブログ村