ビルドアップ走、でいいのかな？

10月の目標

・月間走行距離　200km
・LSD　30km以上×1
・あざいお市マラソン　1時間40分以内

ざっくりと、こんなとこでしょうか。

もうちょっと細かく決めないといけないのかもしれませんが、きっちり決めても守れない性格、おおざっぱなＯ型なので仕方が無い…



年間目標で出場したい大会のひとつの【京都マラソン】の抽選結果が10/11に発表される。
こればっかりは他力本願なのですが、何とか当選して欲しいです。



では、今日のラン結果を。

ビルドアップ走をしてみましたが、最初の1kmが早過ぎ…

10kmまでタイムを落とすわけにはいきませんので必死にペースを維持、そしてタイムアップを試みました。

しんどかった～

下記が結果。
遅くなってる時もありますが数秒なので良しとしておきましょう。

5:24/km～4:07/kmと、ビルドアップしてますね　v(^^)v



駄菓子歌詞、4:30/km以内で4kmも走るって、ちょっと無茶なランでした。

もちろん、この後に2kmほどダウンジョグ・クールダウン・ストレッチは入念にしておきました。



というか、これでいいのかな？

ペースはEPSON頼り。
もうちょっと段階的なペース配分をしないと意味がないのかな～と思います。
本来なら、ペースの分かる人に並走してもらうのがベストなんでしょうね。




ビルドといえばこれしか浮かばない。
歌詞書けないし、YOUTUBEでごまかしときましょう
ビルドアップ走と全く関係なしですが…




英語は不得意…
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