10月の目標
・月間走行距離 200km
・LSD 30km以上×1
・あざいお市マラソン 1時間40分以内
ざっくりと、こんなとこでしょうか。
もうちょっと細かく決めないといけないのかもしれませんが、きっちり決めても守れない性格、おおざっぱなO型なので仕方が無い…
年間目標で出場したい大会のひとつの【京都マラソン】の抽選結果が10/11に発表される。
こればっかりは他力本願なのですが、何とか当選して欲しいです。
では、今日のラン結果を。
ビルドアップ走をしてみましたが、最初の1kmが早過ぎ…
10kmまでタイムを落とすわけにはいきませんので必死にペースを維持、そしてタイムアップを試みました。
しんどかった~
下記が結果。
遅くなってる時もありますが数秒なので良しとしておきましょう。
5:24/km~4:07/kmと、ビルドアップしてますね v(^^)v
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/fa/e18c52aa5f22ca4ce77d11a6f50b927c.jpg)
駄菓子歌詞、4:30/km以内で4kmも走るって、ちょっと無茶なランでした。
もちろん、この後に2kmほどダウンジョグ・クールダウン・ストレッチは入念にしておきました。
というか、これでいいのかな?
ペースはEPSON頼り。
もうちょっと段階的なペース配分をしないと意味がないのかな~と思います。
本来なら、ペースの分かる人に並走してもらうのがベストなんでしょうね。
ビルドといえばこれしか浮かばない。
歌詞書けないし、YOUTUBEでごまかしときましょう
ビルドアップ走と全く関係なしですが…
英語は不得意…
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・月間走行距離 200km
・LSD 30km以上×1
・あざいお市マラソン 1時間40分以内
ざっくりと、こんなとこでしょうか。
もうちょっと細かく決めないといけないのかもしれませんが、きっちり決めても守れない性格、おおざっぱなO型なので仕方が無い…
年間目標で出場したい大会のひとつの【京都マラソン】の抽選結果が10/11に発表される。
こればっかりは他力本願なのですが、何とか当選して欲しいです。
では、今日のラン結果を。
ビルドアップ走をしてみましたが、最初の1kmが早過ぎ…
10kmまでタイムを落とすわけにはいきませんので必死にペースを維持、そしてタイムアップを試みました。
しんどかった~
下記が結果。
遅くなってる時もありますが数秒なので良しとしておきましょう。
5:24/km~4:07/kmと、ビルドアップしてますね v(^^)v
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/fa/e18c52aa5f22ca4ce77d11a6f50b927c.jpg)
駄菓子歌詞、4:30/km以内で4kmも走るって、ちょっと無茶なランでした。
もちろん、この後に2kmほどダウンジョグ・クールダウン・ストレッチは入念にしておきました。
というか、これでいいのかな?
ペースはEPSON頼り。
もうちょっと段階的なペース配分をしないと意味がないのかな~と思います。
本来なら、ペースの分かる人に並走してもらうのがベストなんでしょうね。
ビルドといえばこれしか浮かばない。
歌詞書けないし、YOUTUBEでごまかしときましょう
ビルドアップ走と全く関係なしですが…
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