市の事業で 高齢者の筋トレクラブのサポーターに応募して
養成講座に通っています。
筋トレは ストレッチコース6種類と筋トレコース6種類あり
体力に合わせて 重りを付けてまんべんなくトレーニングします。
休みながら行うとフルコースで 1時間半くらいかかります。
週1回で現状維持、3回行うと相当筋力が付くそうです。
ただし、ほとんど体を動かしていない人は １回でも効果が出ます。
高齢になっても、筋肉は鍛えられ、転倒防止やトイレの立ちすわりが楽になり、
元気に歩けるようになると、買い物にもでかけ、散歩にも行こう
しばらく行ってなかった旅行にも行こう！となってくるらしい。
重要なのは、現在介護保険を使っている人は現状維持し、
使っていない人は、このまま使わないで暮らしてもらう
ということを期待していることです。
私としても、年金から引かれる保険料が高くなっては困るので
そこのところは協力したいと思っています。
私には宿題が出されていて、1日おきに筋トレをすることになっています。
それによって、運動の順序と意味、筋肉の名前を覚えるということです。
（↑ まじめにやると 脳トレにもなる）
しかし、先週はやる気がおきなくて、2回だけ、それも1種類１０回のところ
３回しかやっていませんでした。
「もうすこしがんばりましょう」というハンコを押されました
（↑ 小学生が ノートに押されるアレです）
今週はがんばらないと
最終日に 体力測定があるので、ウソをついてもバレバレなのです。
9月の第1週で養成講座は終了し、自治会のクラブが次の週から始まります。
市のモデル地区であり、最初の試みでもあるので力が入っています。
サポーターに応募した時とは 状況が変わってしまいましたが
抜け出すこともできないので、前向きにやっています。
社会貢献も必要なので。
（↑ 言い聞かせてる）