アンガーマネジメントファシリテーター講座（AMFT）を受けている@浜松町。
怒りを抑えるのには自信はあるんですが、それでも完璧ではない。
AMFTに始まるアンガーマネジメント（AM）は、「心の筋トレ」になるよと言われて。
今日教わったのは、今はAM協会では「怒りは2次感情」とは言わないということ。
怒りは二次感情。すなわち：
驚きという一次感情が、怒りという二次感情に発展する。
例えば、部下が、上司にトンデモナイ無礼な発言をしたとする。
上司が、「ハァ⁉️」ってリアクションするのが、驚きという一次感情。
それを「お前、何言っているんだ！」って責めるのが、怒りという二次感情。
って私は昔学んだんですが、今はこうは教えない。
講師に聞いたら、「その事例は、もうその『ハァ⁉️』とリアクションした段階で怒りの感情があった、と考えていいです」とのことでした。
ーーーーーー
なお、今のAM協会では、
絶対に「反射」はしない
と教えています。いわゆる「脊髄反射」みたいなものですね。
反射は後悔につながるから、だそうです。
AM協会では、アンガー（怒り）の「マネジメント」とは、「後悔しないこと」と教えています。
怒りの感情は、自然に発生する。発生することを抑えることはできない。
どう、どのように、その怒りを表現するか。その表現方法を、「後悔しないような」形にする。
それがアンガーマネジメントです。
アクセス
トータル
