6:00 起床
朝食(パン)
8:20 出
Tシャツ,短パン,ターサーRP3
9:34～
■一次UPjog 公園内を色々廻る
30'03" 6.47km [4'38/km]
A.HR125 M.HR141
A.Pit174 M.Pit184 A.Str1.24
10:27～
■二次UPjog 競技場外周(キロ4で4キロ)
4.01km 15'11" [3'47/km]
A.HR141 M.HR156
A.Pit187 M.Pit192 A.Str1.41
準備,LDジャパン
■流し70m×3程度
■一般男子1500m(4/4組) 4'19"99でエントリー,8レーン
400 01:08.3 01:08.3 128 159 213 236 1.65
800 01:13.5 02:21.8 144 150 204 215 1.69
1200 01:17.7 03:39.5 146 149 199 208 1.58
1500 00:57.2 04:36.7 144 145 202 208 1.67
Ave 04:36.7 04:36.7 140 159 204 236 1.65
1000m通過3'00"
正式4'37"04 9/11着
久々のレースの為、スタートで躊躇した。集団の中ほどについたが。人の後ろにつくと足が当たらないように気を遣ってロスが大きい。途中で落ちるとわかっていても思い切って出てしまった方が大きくリズムよい走りができたかもしれない。1000m通過が3'00"。あり得ない、
11:53～
■Downjogトラック外芝生
8'14" 1.39km [5'55/km]
A.HR118 M.HR134
A.Pit169 M.Pit174 A.Str1.00
昼食
13:21～
■UPjog 競技場外周(キロ4で4キロ)
5.02km 25'00" [4'59/km]
A.HR133 M.HR177
A.Pit174 M.Pit183 A.Str1.15
準備,LDジャパン
■流し70m×3程度
雨の中
15:01～
■一般5000m(3/3組) 15'59"99でエントリー,8レーン
1 3:18.2 3:18 111 125 200 220 1.48
2 3:28.8 6:47 124 129 198 202 1.44
3 3:29.4 10:16 125 128 199 202 1.43
4 3:27.1 13:43 141 170 199 204 1.46
5 3:21.0 17:04 158 168 200 206 1.52
Ave [3'24"8] 17:04 132 170 199 220 1.47
HR 161-180:2'14/141-160:2'17/121-140:9'33
正式17'04"44 13/15着
昨年のトラックシーズンとは違って、今年は動かない感覚。1000mも行かずに苦しくなり先頭集団から遅れる。中位より後ろでレースを進める。2000～3000でMTOKさんやKBTNさんのグループに追いつかれる。一旦抜かれて少しだけリズムを取り戻す。とはいえ17分も切れずAve3'25/kmの走り。
15:30～
■Downjogトラック外芝生 ISBさんと
32'53" 5.84km [5'38/km]
A.HR136 M.HR179
A.Pit171 M.Pit181 A.Str1.04
計 29.65km
朝食(パン)
8:20 出
Tシャツ,短パン,ターサーRP3
9:34～
■一次UPjog 公園内を色々廻る
30'03" 6.47km [4'38/km]
A.HR125 M.HR141
A.Pit174 M.Pit184 A.Str1.24
10:27～
■二次UPjog 競技場外周(キロ4で4キロ)
4.01km 15'11" [3'47/km]
A.HR141 M.HR156
A.Pit187 M.Pit192 A.Str1.41
準備,LDジャパン
■流し70m×3程度
■一般男子1500m(4/4組) 4'19"99でエントリー,8レーン
400 01:08.3 01:08.3 128 159 213 236 1.65
800 01:13.5 02:21.8 144 150 204 215 1.69
1200 01:17.7 03:39.5 146 149 199 208 1.58
1500 00:57.2 04:36.7 144 145 202 208 1.67
Ave 04:36.7 04:36.7 140 159 204 236 1.65
1000m通過3'00"
正式4'37"04 9/11着
久々のレースの為、スタートで躊躇した。集団の中ほどについたが。人の後ろにつくと足が当たらないように気を遣ってロスが大きい。途中で落ちるとわかっていても思い切って出てしまった方が大きくリズムよい走りができたかもしれない。1000m通過が3'00"。あり得ない、
11:53～
■Downjogトラック外芝生
8'14" 1.39km [5'55/km]
A.HR118 M.HR134
A.Pit169 M.Pit174 A.Str1.00
昼食
13:21～
■UPjog 競技場外周(キロ4で4キロ)
5.02km 25'00" [4'59/km]
A.HR133 M.HR177
A.Pit174 M.Pit183 A.Str1.15
準備,LDジャパン
■流し70m×3程度
雨の中
15:01～
■一般5000m(3/3組) 15'59"99でエントリー,8レーン
1 3:18.2 3:18 111 125 200 220 1.48
2 3:28.8 6:47 124 129 198 202 1.44
3 3:29.4 10:16 125 128 199 202 1.43
4 3:27.1 13:43 141 170 199 204 1.46
5 3:21.0 17:04 158 168 200 206 1.52
Ave [3'24"8] 17:04 132 170 199 220 1.47
HR 161-180:2'14/141-160:2'17/121-140:9'33
正式17'04"44 13/15着
昨年のトラックシーズンとは違って、今年は動かない感覚。1000mも行かずに苦しくなり先頭集団から遅れる。中位より後ろでレースを進める。2000～3000でMTOKさんやKBTNさんのグループに追いつかれる。一旦抜かれて少しだけリズムを取り戻す。とはいえ17分も切れずAve3'25/kmの走り。
15:30～
■Downjogトラック外芝生 ISBさんと
32'53" 5.84km [5'38/km]
A.HR136 M.HR179
A.Pit171 M.Pit181 A.Str1.04
計 29.65km
