12/13(Mon)

23:51～
time A.HR M.HR A.Pit .M.Pit A.Str
1 4:29 129 139 179 185 1.22
2 4:36 139 141 183 188 1.19
3 4:36 143 146 182 186 1.19
4 4:37 144 147 181 186 1.19
5 4:38 141 145 182 186 1.19
6 4:26 144 148 183 188 1.23
7 4:21 146 152 183 188 1.26
8 4:14 149 151 183 188 1.29
9 4:09 148 151 184 189 1.31
10 4:14 149 153 184 187 1.28
11 4:17 147 152 184 188 1.27
12 4:24 146 150 184 189 1.24
12.76 3:33 140 143 181 186 1.18
56:42:00 143 153 183 189 1.23
total: 56'42 Ave[4'27/km]

上下ジャージ、マジックスピード。土日と走っていないので臀部の違和感は軽減。走り始めは痛みを感じなかったが4.5km付近から徐々に悪化。臀部の筋肉というよりも神経！？を触っている感じ。後半も上げずに帰宅したところで終了、56分台。

計 12.76km