第710回 練習会 2014年1月18日(土) 午前8時～11時 天候(晴れ) 気温(3⇒5℃) 風(東:1m)
今朝も絶好のラン日よりでした。例年だと風が強くて走りにくい日が多いのに、今年は何故だかわかりませんが、走りやすい日々が続いています。あと2ヶ月、なんとかこの状態が続いてほしいものです。今日もほぼ半数の人が30km走しました。スピード持久力を磨くこの時期、頑張りましょう。
参加者は39名
◇きーちゃん(初参加)・あっちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・たにちゃん・ハイヂ・はなちゃん・ひがP・ゆかちゃん・よしAちゃん・りすちゃん(14)
◆イカちゃん・カッシー・カズボン・岩ちゃん・きゅうちゃん・ケンちゃん・しんちゃん・すっちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・たーさん・つっちゃん・nagiさん・のらっぴ・のりさん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふっちゃん・ふじさん・mickey・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(25)
【初参加者の紹介】
☆きーちゃん=nagiさんの紹介・堺市在住の50代女性・走歴約10年・昨年のフルマラソンで3時間19分・これから参加させていただきます。よろしくお願いします。
<距離順>
★ハイヂ=35km:2:52:53(4:56)『これで最後の35kと思って頑張りました。今日は風が弱く助けられました。』
泉州に向けて上がってきましたね◎
★GUCCI=35km:3:02:20(5:13)『横っ腹と背中がつりました。』
35km、よくガンバリました◎
★はまちゃん=33km:2km⇒jog+31km⇒2:28:53(4:48)『後味の悪い終わり方でした～(泣)。又、来週頑張ります!!』
徐々に上がってきましたね。期待しますよ!!
★たーさん=30km:2:03:56(4:08)『がんばれました。明日、20k走ってから大泉に行きます。』
今日30、明日20走って・・・駅伝出場! 凄いの一言。
★のらっぴ=30km:2:14:44(4:29)『駅伝の人、がんばって下さい。私は明日、河内長野シティMの試走会に参加します。』
ついに30k4:30の壁突破ですね。努力は報われる◎
★やすきちさん=30km:2:16:31(4:33)『ラスト5k辛かったです。何とか毎週30キロ走を維持。』
もう少しでサブ3が見えてきます。このまま行こう!!
★ヒロちゃん=30km:2:19:53(4:40)『後半少しタイムが落ちましたが、まずまずの走りができました。泉州まで残り1ヶ月弱がんばります。』
泉州で自己ベスト出しましょう◎
★のりさん=30km:2:21:42(4:43)『滝畑の疲れが残っているのか体が重いです。でも、なんとか30k、たかちゃんと走りきりました。ラスト2kだけ8:27でした。』
安定した走りには定評があります。キロ1秒の世界です。
★たかちゃん=30km:2:22:05(4:44)『足が重たいです。何とか30k走れました。』
昨年からグーッと伸びました。平地も山もウルトラも強い!!
★タバちゃん=30km:2:28:55(4:58)『久しぶりの30km。25k過ぎてから急にペースダウン。まだまだです・・・。』
もう少し距離を踏めば後半落ちません。練習あるのみです。
★すっちゃん=30km:2:30:10(5:00)『分割してなんとか走りきれました。最後はjog状態でした。岩ちゃのおかげて30k完走。』
なんやかや言っても本番に強い!!
★きゅうちゃん=30km:2:33:47(5:08)『今年初の朝焼けラン参加で、30走れて嬉しいです。ひざ痛くなかったです。』
きゅう成長ですね。明日の駅伝も頑張ろう!!
★あっちゃん=30km:2:34:23(5:09)『ふっちゃん、参考になるお話、ありがとうございました。いかしていきたいです。』
ラストはキロ5を軽く切っていました。30をキロ5で走れるでしょう。
★mickey=30km:2:50:31(5:41)『いよいよ来週沖縄一周してきます。ぶっつけ本番で走ってきます。24日夜6時スタート。27日朝6時制限です。』
完走間違いなしです。実績あり～。
★いなちゃん=30km:2:58:11(5:56)『ゆかちゃんと2人で頑張れました。30k、走れないと思ってたので、良かったです。ありがとうございました。』
サブ4一歩手前の実力者です。もう少し練習を重ねればもっと上を狙えます。
★ゆかちゃん=30km:2:59:00(5:58)『いなちゃんに引っ張ってもらって30k走れてよかったです。たのしかったです。ありがとうございました。』
ラストも落ちない粘りに感心します。ハートが強いな～。
★つっちゃん=30km:タイム不明。『口熊野の調整でした。』
口熊野ですね。楽しんで走ってください。
★イカちゃん=25km:1:57:14(4:41)『Kのペースメーカー+5kmjog。別大ではKについて行けそうにありません。』
35kまでは先行するでしょう。あと5kの勝負ですね。
★nagiさん=25km:2:00:31(4:49)『ビルドアップ走でした。まずまずです。』
50代とは思えない肉体と走力ですね。自己ベスト狙おう!!
★たにちゃん=25km:2:27:24(5:54)『今日は足が疲れてダメでした。』
週一ランナーとしては成長が早いですね。もっと練習すれば・・・。
★ひがP=23km:8km+15km:キロ5くらい。『足底痛は回復してきました。でも、体力がない(泣)。』
腰痛⇒足底痛と連続故障中ですが、大阪ハーフでPB期待しています(被り物禁止)。
★はなちゃん=21km:1:59:45(5:42)『ハーフの練習でした。』
ハーフで2時間切り!! やりましたね◎
★Kちゃん=20km:1:32:04(4:36)『カッシーさんとあおりイカと一緒に別大前のしんどい練習終われました。ありがとうございました。』
調整能力の高さには目を見張るものがありますね。ピカ一です。
★カッシー=20km:1:32:12(4:37)『今日はイカちゃん・kちゃんに感謝・感激です。ありがとうございました。』
年末PB出して進化中。。。次は縁起の良い泉州ですね。
★カズボン=20km:1:34:51(4:45)『明日の駅伝はベストをつくして頑張ります。ヨロシクお願いします。』
故障が癒えたら大丈夫です。
★ふじさん=20km:1:37:42(4:53)『速く走ってしんどいのと、ヒザも痛くなってきたので20kでやめときました。』
秋口よりだいぶん回復しましたね。ぼちぼちやろうか!!
★タマちゃん=20km:1:51:16(5:34)『狭山池に向かっていいました!!「今日もこれくらいにしといたろ!!」』
狭山池が言ってました「これくらいではゆるされへん!!酒控えい!!」
★りすちゃん=20km:jog。『ゆっくりですが、20km走りきれました。ありがとうございます。』
走れるようになって良かったですね。春には完全復帰◎
★よしAちゃん=20km:2:12:05(6:36)『20km目標で自分のペースで走りました。ひさしぶりの朝焼けでした。ありがとうございました。』
自分のペースでぼちぼち距離を伸ばしましょう。
★すーちゅん=20km:2:13:43(6:41)『後半疲れました。まだまだ～。』
泉州に向かって、やるだけのことはやりましょう。
★立派さん=19km:4km⇒jog+15km⇒1:05:33(4:22)『今週出来なかったミドルペース走行いました。疲れがピークですわ。』
別大に向けてV字回復しましょう。
★きーちゃん=15km:キロ5。『初参加です。これから宜しくお願いします。大阪ハーフ頑張ります。』
これからロング走に力を入れてください。国際資格取得へ向けてがんばりましょうね。
★岩ちゃん=15km+jog。15km⇒1:16:00(5:04)『来週の大阪ハーフ見込んでスピード練習でした。後半バテるのが課題です。jogはすっちゃんと走りました。』
スピードは大丈夫ですね。後はスタミナだけ。。。
★ふっちゃん=15km:1:25:01(5:40)『明日の駅伝がんばって下さい。高槻ハーフに行ってきます。』
調子良かったあの頃(ハーフ1時間21分)にチャレンジしましょう。
★エリーちゃん=15km:jog。『沖縄一周マラソン走ってきます。三泊四日の路上生活です。』
「がんばらないけど諦めない!! 」を贈ります。
★ケンちゃん=10km:jog。
★千ちゃん=10km:jog。『体調を取り戻すため休養&ジョグのみに徹しています。』
★しんちゃん=6km:46:33??(7:45)『先週は菜の花のフルを走ってきました。今日はゆっくりペースでした。やっぱり一人だとすぐ止めてしまうけど、のりさんや千ちゃんと走るようになってから、あきらめが減ったなと思います。』
★ヨシさん=足の故障によりラン禁。お土産持ってきました。
千鳥足
今朝も絶好のラン日よりでした。例年だと風が強くて走りにくい日が多いのに、今年は何故だかわかりませんが、走りやすい日々が続いています。あと2ヶ月、なんとかこの状態が続いてほしいものです。今日もほぼ半数の人が30km走しました。スピード持久力を磨くこの時期、頑張りましょう。
参加者は39名
◇きーちゃん(初参加)・あっちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・たにちゃん・ハイヂ・はなちゃん・ひがP・ゆかちゃん・よしAちゃん・りすちゃん(14)
◆イカちゃん・カッシー・カズボン・岩ちゃん・きゅうちゃん・ケンちゃん・しんちゃん・すっちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・たーさん・つっちゃん・nagiさん・のらっぴ・のりさん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふっちゃん・ふじさん・mickey・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(25)
【初参加者の紹介】
☆きーちゃん=nagiさんの紹介・堺市在住の50代女性・走歴約10年・昨年のフルマラソンで3時間19分・これから参加させていただきます。よろしくお願いします。
<距離順>
★ハイヂ=35km:2:52:53(4:56)『これで最後の35kと思って頑張りました。今日は風が弱く助けられました。』
泉州に向けて上がってきましたね◎
★GUCCI=35km:3:02:20(5:13)『横っ腹と背中がつりました。』
35km、よくガンバリました◎
★はまちゃん=33km:2km⇒jog+31km⇒2:28:53(4:48)『後味の悪い終わり方でした～(泣)。又、来週頑張ります!!』
徐々に上がってきましたね。期待しますよ!!
★たーさん=30km:2:03:56(4:08)『がんばれました。明日、20k走ってから大泉に行きます。』
今日30、明日20走って・・・駅伝出場! 凄いの一言。
★のらっぴ=30km:2:14:44(4:29)『駅伝の人、がんばって下さい。私は明日、河内長野シティMの試走会に参加します。』
ついに30k4:30の壁突破ですね。努力は報われる◎
★やすきちさん=30km:2:16:31(4:33)『ラスト5k辛かったです。何とか毎週30キロ走を維持。』
もう少しでサブ3が見えてきます。このまま行こう!!
★ヒロちゃん=30km:2:19:53(4:40)『後半少しタイムが落ちましたが、まずまずの走りができました。泉州まで残り1ヶ月弱がんばります。』
泉州で自己ベスト出しましょう◎
★のりさん=30km:2:21:42(4:43)『滝畑の疲れが残っているのか体が重いです。でも、なんとか30k、たかちゃんと走りきりました。ラスト2kだけ8:27でした。』
安定した走りには定評があります。キロ1秒の世界です。
★たかちゃん=30km:2:22:05(4:44)『足が重たいです。何とか30k走れました。』
昨年からグーッと伸びました。平地も山もウルトラも強い!!
★タバちゃん=30km:2:28:55(4:58)『久しぶりの30km。25k過ぎてから急にペースダウン。まだまだです・・・。』
もう少し距離を踏めば後半落ちません。練習あるのみです。
★すっちゃん=30km:2:30:10(5:00)『分割してなんとか走りきれました。最後はjog状態でした。岩ちゃのおかげて30k完走。』
なんやかや言っても本番に強い!!
★きゅうちゃん=30km:2:33:47(5:08)『今年初の朝焼けラン参加で、30走れて嬉しいです。ひざ痛くなかったです。』
きゅう成長ですね。明日の駅伝も頑張ろう!!
★あっちゃん=30km:2:34:23(5:09)『ふっちゃん、参考になるお話、ありがとうございました。いかしていきたいです。』
ラストはキロ5を軽く切っていました。30をキロ5で走れるでしょう。
★mickey=30km:2:50:31(5:41)『いよいよ来週沖縄一周してきます。ぶっつけ本番で走ってきます。24日夜6時スタート。27日朝6時制限です。』
完走間違いなしです。実績あり～。
★いなちゃん=30km:2:58:11(5:56)『ゆかちゃんと2人で頑張れました。30k、走れないと思ってたので、良かったです。ありがとうございました。』
サブ4一歩手前の実力者です。もう少し練習を重ねればもっと上を狙えます。
★ゆかちゃん=30km:2:59:00(5:58)『いなちゃんに引っ張ってもらって30k走れてよかったです。たのしかったです。ありがとうございました。』
ラストも落ちない粘りに感心します。ハートが強いな～。
★つっちゃん=30km:タイム不明。『口熊野の調整でした。』
口熊野ですね。楽しんで走ってください。
★イカちゃん=25km:1:57:14(4:41)『Kのペースメーカー+5kmjog。別大ではKについて行けそうにありません。』
35kまでは先行するでしょう。あと5kの勝負ですね。
★nagiさん=25km:2:00:31(4:49)『ビルドアップ走でした。まずまずです。』
50代とは思えない肉体と走力ですね。自己ベスト狙おう!!
★たにちゃん=25km:2:27:24(5:54)『今日は足が疲れてダメでした。』
週一ランナーとしては成長が早いですね。もっと練習すれば・・・。
★ひがP=23km:8km+15km:キロ5くらい。『足底痛は回復してきました。でも、体力がない(泣)。』
腰痛⇒足底痛と連続故障中ですが、大阪ハーフでPB期待しています(被り物禁止)。
★はなちゃん=21km:1:59:45(5:42)『ハーフの練習でした。』
ハーフで2時間切り!! やりましたね◎
★Kちゃん=20km:1:32:04(4:36)『カッシーさんとあおりイカと一緒に別大前のしんどい練習終われました。ありがとうございました。』
調整能力の高さには目を見張るものがありますね。ピカ一です。
★カッシー=20km:1:32:12(4:37)『今日はイカちゃん・kちゃんに感謝・感激です。ありがとうございました。』
年末PB出して進化中。。。次は縁起の良い泉州ですね。
★カズボン=20km:1:34:51(4:45)『明日の駅伝はベストをつくして頑張ります。ヨロシクお願いします。』
故障が癒えたら大丈夫です。
★ふじさん=20km:1:37:42(4:53)『速く走ってしんどいのと、ヒザも痛くなってきたので20kでやめときました。』
秋口よりだいぶん回復しましたね。ぼちぼちやろうか!!
★タマちゃん=20km:1:51:16(5:34)『狭山池に向かっていいました!!「今日もこれくらいにしといたろ!!」』
狭山池が言ってました「これくらいではゆるされへん!!酒控えい!!」
★りすちゃん=20km:jog。『ゆっくりですが、20km走りきれました。ありがとうございます。』
走れるようになって良かったですね。春には完全復帰◎
★よしAちゃん=20km:2:12:05(6:36)『20km目標で自分のペースで走りました。ひさしぶりの朝焼けでした。ありがとうございました。』
自分のペースでぼちぼち距離を伸ばしましょう。
★すーちゅん=20km:2:13:43(6:41)『後半疲れました。まだまだ～。』
泉州に向かって、やるだけのことはやりましょう。
★立派さん=19km:4km⇒jog+15km⇒1:05:33(4:22)『今週出来なかったミドルペース走行いました。疲れがピークですわ。』
別大に向けてV字回復しましょう。
★きーちゃん=15km:キロ5。『初参加です。これから宜しくお願いします。大阪ハーフ頑張ります。』
これからロング走に力を入れてください。国際資格取得へ向けてがんばりましょうね。
★岩ちゃん=15km+jog。15km⇒1:16:00(5:04)『来週の大阪ハーフ見込んでスピード練習でした。後半バテるのが課題です。jogはすっちゃんと走りました。』
スピードは大丈夫ですね。後はスタミナだけ。。。
★ふっちゃん=15km:1:25:01(5:40)『明日の駅伝がんばって下さい。高槻ハーフに行ってきます。』
調子良かったあの頃(ハーフ1時間21分)にチャレンジしましょう。
★エリーちゃん=15km:jog。『沖縄一周マラソン走ってきます。三泊四日の路上生活です。』
「がんばらないけど諦めない!! 」を贈ります。
★ケンちゃん=10km:jog。
★千ちゃん=10km:jog。『体調を取り戻すため休養&ジョグのみに徹しています。』
★しんちゃん=6km:46:33??(7:45)『先週は菜の花のフルを走ってきました。今日はゆっくりペースでした。やっぱり一人だとすぐ止めてしまうけど、のりさんや千ちゃんと走るようになってから、あきらめが減ったなと思います。』
★ヨシさん=足の故障によりラン禁。お土産持ってきました。
千鳥足
