第707回 夕焼けラン

第707回　練習会　14年1月5日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（7℃）

　新年明けましておめでとうございます。今年も、皆さまと楽しく走っていきます♪。どうぞよろしくお願いします～。

　参加者は8名。ともちゃん・ザキさん・うーちゃん・きゅうちゃん・みやちゃん・イナちゃん・のりさん・すー

（ノート記入順）
★ともちゃん　2周　33分58秒（5分57秒ペース）「今年初ランです。大会には出れませんが、月間100km目標にがんばります。今年もよろしくお願いします。」　月間は100km、プラス兼業主婦力（体力系お仕事、家事、お子様の部活お手伝い、地域のお手伝い）、このパワーでフルを制覇していきます！。ただいま4時間34分♪。

★ザキさん　3周　43分19秒（5分03秒ペース）「今日は体が重かった。1/19の駅伝に向けて練習がんばります。」　今シーズン秋3:13で折り返し、後半は篠山です。安定して高いタイムを維持する大先輩！。脚力、精神力ともに自己コントロールに優れたランナーさんです☆。

★うーちゃん　3周　44分34秒（5分12秒ペース）「お正月ダラダラしてたので、ちょっと一生懸命走りました。」　年末はキッチリすごいことを敢行！。生駒⇔京都嵐山、50km×２＝100kmを自転車で、みやちゃんはじめお仲間と！。風が強く、めっちゃしんどかったそうです！。

★きゅうちゃん　3周　39分42秒（4分38秒ペース）「PB出せてうれしいです。」　12/8の39:54を更新、快進撃です！。加古川、初フル4時間12分で完走！。勢いに乗りまして口熊野参戦、さらに篠山サブ4狙い♪、来シーズン3.5を目指したいです！。

★みやちゃん　3周　45分02秒（5分16秒ペース）「今年もよろしくお願いします。」　年末、上記うーちゃんと、過酷な自転車サバイバルを突破！。年始、朝焼けラン20km、さっすが、やる時はやります！。この体力で、フルどこまで上がるか～っ♪。

★イナちゃん　3周　48分16秒（5分38秒ペース）「なるべく休まずに練習会に参加したいです。」　速いですね～！。2年前に、4時間01分のベストを出してから、今は復帰ランです☆。泉州完走を足がかりに、来シーズンの快走を目指してスタートしました♪。

★のりさん　7km　　昨日朝焼けラン30kmを走り、足の様子を見ながら寄ってくださいました。泉州目指しての距離走、丁寧に積んでいます。頑張ってください！。

★すー　2周　33分39秒（5分54秒ペース）　今月あと2回くらいロング走して、泉州に臨みたいです。泉州、坂の上でどんなふうになってるかな～。

　寒い中、お正月休暇最終日、お集まりいただきありがとうございました～。目標に向かって、また頑張っていきましょう！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記