第1324回夕焼けラン

第1324回 狭山池夕焼けラン練習会　2021年10月24日 日曜日 午後4時〜5時 天気(晴) 気温(19℃)

今日の夕焼けラン練習会、公園マラニック帰りの女性が中心で10名の参加者。賑やかな練習会と成りました。ウォーカーの人が大変多く走りにくかったです。

参加者は10名(ノート記入順)
★しんちゃん　20K 2:00:00 (6:00ペース)　カッシーの喝が効いたので前に向かって頑張る。
☆よCAちゃん　30.7K タイム不明 (6:28ペース)　大泉緑地公園迄の往復20K＋夕焼け10K
★ダッキーさん　30.7K　タイム不明 (6:28ペース)　公園マラニックに行ってきました。練習会も無事クリアしました。
★むーさん　8K タイム不明（6:00ペース位）　楽しく走れました。有難うございました。
☆もとちゃん　27K タイム不明　20Kマラニックの後狭山池ジョグしました。
☆康子ちゃん　25K タイム不明　マラニックの後5K池で頑張りました。
☆イムちゃん　28.5K タイム不明　今日は沢山体を動かし頑張りました。気持ちよかったぁ〜。
☆きよちゃん　30.7K タイム不明　(6:28ペース)　公園マラニック＋夕焼けラン　楽しく頑張りました。
☆ともちゃん　30.7K タイム不明　夕焼け10K(1:07:21)　20Kマラニック＋10K夕焼けラン　楽しく頑張りました。
★すっちゃん　10K 10:04:49 (6:28ペース)　朝ランとの2部連でした。気持ち良く走れました。

他に、ささやん、こうちゃん、ザキさん、ヒラちゃんも走ってました。ヨシさんは顔だけ出して帰りました。
来週は金沢マラソン(ヨシさん参加)、淀川ロケットハーフ&マラソンが開催されます。参加の方々頑張って下さい。

次回10月31日のお当番はきよちゃんです。
宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　すっちゃん記

第1323回 朝焼け練習会

第1323回　朝焼け練習会　　　2021年10月23日（土）　午前

　・寒い朝でした（ようです）。
　・皆さん、「走り込み記録会」の終盤や目前のレースに向かって、張り切って走られています。

【参加者　27人】

★しょうちゃん　35.4㎞　3:28:44　チョコちゃん、ゆかちゃん、くみちゃん、ザキさん、ほっちゃん、ありがとうございました。「知らんけど」が連発の面白い会話で、楽しく走れました。またお願いします(笑)

★ヨッシー　21.30km（1:42:28）　北村さんとハーフ走！キロ4:49

★くみちゃん　35㎞　3:30:00　狭山池で今期初の35キロ。今日はコンディション最高でした。いいペースで引っ張っていただきありがとうございました。

★Mako　31.8㎞　2:19:29　最古のネコはキジトラだったそうです。人が飼うようになって、いろんな種類が発生したとのことです。チコちゃんが教えてくれました。

★まあ、立派ーニ！　 31.3㎞　2:37:32(30K)　ポイント練習、今朝は持続走。木曜日の練習の疲れかな、脚が重かったです。@5:15　来週は、1K2Kの変化走10本です。がんばります。

★ふじさん　31㎞　3:16:23　池での30キロ越えはほんとに久しぶり。

★ゆかちゃん　31㎞　3:05:56　池の朝焼けラン。いいペースで引っ張ってもらえて前回よりも気持ちよく走ることができました。ありがとうございます♫

★おーたん　30㎞　3:10:5　気温が下がったお陰で先週より楽に走れました。ご一緒して頂いた皆さんありがとうございました。

★ヨシさん　30㎞　3:05:02　今シーズン初めての30km。15km以降膝裏や膝に違和感あり、ペースダウンでした。

★たかちゃん　30㎞　2:38:50　遅出ランでした。後半風が強かったです。

★やすきち　30㎞　とりあえず30キロ走れたから○

★ごっちゃん　27㎞　25㎞ 2:00:19(4:49/㎞)2㎞　ダウンジョグ

★まーやん　25㎞　狭山池朝焼け

★ねよちゃん　24.1㎞

★十二里くん　21㎞　1:38:18　朝焼け練習会で。先週よりペースを上げて距離も増えました。

★NAGI　21㎞　1:59:21 　２週連続の20キロ走。だいぶ走れるようになってきました。

★ひろっきー　20.7㎞　3.2.1レペの２飛ばし（(笑)　後、長めのダウンジョグ。楽して速くなる今どきの練習方法！ガチ練の後のジョグを長めにする。ペースは遅くても大丈夫だけど、きれいなフォームを意識して走る！

★とめちゃん20㎞　5:15ペースで15㎞+ダウンジョグ5㎞

★けんけん　20㎞　風が強かったですね。

★ほっちゃん　18㎞　ゆっくりラン、膝も少しよくなっているかな

★とん吉さん17.9㎞　１６km+２００m×４本+８００mﾀﾞｳﾝ

★KYOやん　16㎞　1:13:20　1kmダウン含む。
気持ちの良いペースを短めにしました。

★すっちゃん　12.8㎞　1:13:42　仕事行ってきます。

★のんちゃん　10.3㎞　1:05:56　今日は終始誰かとお喋りランでした。めちゃくちゃ楽しかった〜♬

★ふっちゃん　10㎞　1:01:12　朝ラン狭山池

★ムーさん　7.6㎞　アップ&ダウン 5000m TT 19分20秒。何とかキロ4迄で走れました。

★カッシー　5.5㎞　38分　ジョグの途中で期日前投票を済ませてきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1321回 朝焼け練習会

第1321回　朝焼け練習会　　　2021年10月16日（土） 午前

　・急に夏から秋へと変化しました。早朝は暗く、寒いくらいです。
　・「走り込み記録会」月間も折り返しました。

【参加者　26人】

★くみちゃん　32㎞　3:23:00　シーズン初の30キロ超え^_^　なかなか平日走れないので週末のみ頑張ります。

★チョコ　32㎞　3:26:43　夜勤前に早朝から。ふっちゃん・くみちゃん・のんちゃん・おーたんと。すずしくなって走りやすかったです。その後はよりちゃん農園。ありがとうございました。

★すっちゃん　30㎞　2:41:58 (5:24)　全盛期の2年前に比べてキロ30秒以上遅かった。走力ガタ落ちを痛感。コラッ！ヨッシー、ランに関係ない余計な事投稿せんでいい。本気に成るやん。

★おーたん　30㎞　3:12:37　久々の30k。フラフラでした。

★たかちゃん　30㎞　2:45:46　8時スタート。いつ以来か分かりませんが、池での久しぶりの30k走でした。長いな〜。しかし皆さんに会えて楽しく走れました。ありがとうございました。

★のり　30㎞　2:32:53　先週の疲労困憊ランと違って、わりとしっかり走れました。5時40分スタートだったので、涼しかったです。ラスト同走してくれたKYOやん、ありがとう！

★のんちゃん　28.3㎞　3:15:15　まだ30kmまで届かないけど、大満足です！皆さん、ありがとーーー♬

★まあ、立派ーニ！　 28㎞　2:03:00(24k)　slow1K/fast2K×8本の変化走にアップとダウンで4Kでした。なんとかまとめられましたが、月末には10本になります(怖）

★やすきち　26㎞　遅出ラン。ヘロヘロ

★きゅうちゃん　25㎞　狭山池

★ふじさん　25㎞　2:30:08　きっちりケロ6

★へちょし　24㎞

★NAGI　22㎞　2:09:47　20キロ走、2回目。ようやく走れるようになってきました。明日は審判で長居です。

★ヨッシー　21.7㎞　すっちゃん、岩ちゃん、むーさん、ほっちゃん、北村さんと狭山池で朝ラン&いなっぷとウォーク！ラン→16.54km（1:40:43）キロ6:05　ジョグ&ウォーク→5.19km（50:55）　明日！キャノン楽しんで来まーす(^｡^)

★ごっちゃん　20㎞　1:36:28(4:50/㎞)　20㎞ペース走しました。十二里君お疲れ様でした。気持ちよく走れましたが、余裕が、、

★十二里くん　20　1:35:55　割と気持ちよく走れました。

★ほっちゃん　15.1㎞　水都ウルトラでの膝の痛みがあったのでゆっくり走れる範囲でランしました

★岩ちゃん　15㎞　1:31:07　今日も狭山池でいつものメンバーで楽しくおしゃべりランでした。（＾Ｏ＾）

★康子ちゃん　15㎞　狭山池15キロですが　2キロぐらいは歩いてると思います。気持ちと足が同じではないですね。歩かないで15から20キロ走れるように頑張ります

★KYOやん　15㎞　1:16:11　のりさんとのおしゃべりランでした。気持ち良く走れました。

★ムーさん　10.6㎞　1:11:30　明日トラックレース、3年ぶり？ アップ、流し込み、ユルジョグでした。

★ふっちゃん　10㎞　1:04:12　いつもの朝ラン狭山池！

★がみ　10㎞　50:29　ワクチン接種前なので控えめに・・

★よりちゃん　9.8㎞　1:31:33　今日は狭山池でウォーキングしました。

★かずちゃん　9㎞　55分16秒　今日は軽めのジョグ。思ったより体が軽かったです。明日30kmロードレース頑張ります。

★TERA　5.6㎞　池

by　のり

第1322回夕焼けラン

第1322回 夕焼けラン練習会　2021年10月17日(日)午後4時〜　天気(曇り)　気温(19℃)

夕焼けランの参加者は9名。
ヨシさん、ウーちゃん、すっちゃん、きゅうちゃん、岩ちゃん、よCAちゃん、ともちゃん、きよちゃん、とみー

ノート記入順
★ヨシさん　25キロ　2:29:19(5:58ペース)　風きつかったですわ～
★ウーちゃん　狭山池1周walk　超久々です。また時々顔出します。
★すっちゃん　11キロ　1:08:20(6:12ペース)　風がきつかった。秋飛んで冬みたいでした。
★きゅうちゃん　10キロ　自宅まで走って帰ります～。
★岩ちゃん　10キロ　自宅まで走って帰ります～。
☆よCAちゃん　狭山池14.5キロ+緑道6キロ　合計20.5キロ　狭山池は、風が強かったですが、14:30から頑張りました。
☆ともちゃん　14.5キロ　夕焼け早出して20キロ走る予定が緊急事態発生で帰宅(涙)また頑張ります。
☆きよちゃん　14.5キロ　早出して狭山池14.5kmそのあと泉ヶ丘緑道で6km走りました。
☆とみー　22キロ　早出して頑張ったので足パンパンです。

他に、ザキさん、こうちゃん、ささやんが走っていました。

今日は強風が吹き荒れる狭山池でした。キャノンボールや記録会があったり、緊急事態宣言が解除されて大会も開催されるようになってきましたね。出場されていた方、お疲れさまでした！
走り込みチーム戦も後半戦に突入！気合いが入っても怪我しないように頑張りましょう！

　　　　　　　とみーちゃん記

次回のお当番はすっちゃんです。よろしくお願いします。

第１３１９回 朝焼け練習会

第1319回　朝焼け練習会　　　2021年10月9日（土）

　・走り込みと違い「朝焼け練習会」は池で午前中走った人のみとしたら、久しぶりに顔を出してくれた方が何人か。元気そうなお顔を見て、うれしくなりました。
　・10月というのに、いつまでも暑い。朝晩の涼しさにだまされてしみます。熱中症？に気をつけてください。

【参加者　33人】

★しょうちゃん　35㎞　3:38:55　チョコちゃん、ゆかちゃん、くみちゃん、よしさん朝早くからの並走ありがとうございました。とめちゃん、おーたんもお疲れさま。２８キロで離脱してペースダウン、チョコちゃんそれまでお供ありがとう。強いわ〜(笑)

★ゆかちゃん　33㎞　3:44:42　30キロ＋3キロ。30キロ暑かったです(°▽°)そして終わってからお久しぶりのまぁやんとおしゃべりウォーキング楽しかったけど、私クタクタで(⌒-⌒; )今度の時はいっぱい口も動かします♫ありがとぅございます。

★チョコ　32.6㎞　3:24:03　30キロ走るつもりで走り出して、なんとか30越えできましたー。ご一緒してくださった皆さんありがとうございました。

★GUCCI　32㎞　2:55:00　アップジョグ2㎞含む｡

★まあ、立派ーニ！　30㎞　2:38:48　ポイント練習の持続走、先週までの低速が外れて、だんだん実戦に近付いていく。しんどかったぁー

★かずちゃん　30㎞　2:23:26（4:46/km）　今日は暑い中20km過ぎ以降脚が重くなり始め、終盤はヘロヘロでしたが、皆さんとエールを交わしながら走れたおかげで、無事30km走ることが出来ました。皆さんとお会い出来て良かったです。練習会の形式も少しずつ緩和されていけばいいですね。来週は日曜日に30kmロードレース大会に出場します。頑張ります

★のり　30㎞　2:36:13　先週より少し速く走りました。途中かわっち、ラストでマコちゃんが同走してくれました。ありがとうございます。

★くみちゃん　27㎞　2:50:00　お久しぶりの方々にお会い出来て嬉しかったです。30キロ走りたかったな〜

★mako　26.3㎞　2:00:00　周知のことだが狭山池にネコは住んでいない。おそらく狭山市の条例とかで、ネコにとっては住みにくいのだろう。僕が市長ならネコに優しい狭山池を公約にするだろう。

★かわっち　25.6㎞　2:11:20　明日、20km、335のペース走を予定しています。今日はそれに備え、ゆるジョグ。久々に早朝から走りました。久しぶりにお会いするみなさんとも声をかけ合い楽しく走れました。みなさん、ありがとうございました。

★まーやん　25㎞（タイム不明）　途中で、すでに30k終了のゆかちゃんを拉致　お付き合いおおきに

★つっちゃん　25㎞（タイム不明）

★ひろっきー　25㎞（タイム不明）　久しぶりの狭山池ラン。みんなに会えて嬉しかったです

★へちょし　22㎞（タイム不明）

★ふじさん　21㎞　2:02:30　30キロのつもりも、21キロで終わり。

★とめちゃん　20㎞　2:04:15　ゆっくりでも30㎞走るつもりが撃沈。疲労が抜け切らない

★おーたん　20㎞　2:05:46　とめちゃん、チョコちゃん、しょうちゃんご一緒ありがとうございました。用事があったのでお先に失礼しました。
★ヨシさん　20㎞　2:05:31　暑くて20kmで限界でした。

★NAGI　17㎞　1:39:47　7時50分から走りましたが、今日も暑かったです。

★十二里くん　15㎞　59:09　記録は13キロまでのタイムです。2キロダウンジョグしました。

★たかちゃん　15㎞　1:20:35 　久しぶりの池でした。ありがとうございました。

★岩ちゃん　15㎞　1:28::52　今週もオバやんと一緒にランでした！今回は少しペースを上げていきました、少しずつペースを上げて行きまーす！

★おかちゃん　15㎞　1:26:01

★すっちゃん　12.4㎞　1:13:40　朝ラン6時に終了。元気に出勤してきまーす。

★やすきちさん11㎞（タイム不明）

★がみさん　１0㎞　（計2.15.21）　朝10k（＋夜20k 野田池）

★よりちゃん10㎞　58:09　自宅→狭山池　いつもの朝ラン。ふっちゃん、すっちゃん、ゆかちゃん、チョコちゃん、しょうちゃん、くみちゃん。今日は稲刈りです。

★康子ちゃん　10㎞　ラン＆ウォーキング。朝焼け練習に参加でき　皆さんに
会えたので　うれしかったです

★ひがP　10㎞　体調不良アレルギーかもジョグ

★ふっちゃん　10㎞　1:02:36

★おばやん　10㎞（タイム不明）　暑かったです。

★TERA　5㎞（タイム不明）

★とみー　2㎞　運動会疲れで軽くジョグ。

（☆カッシー　1８㎞　2:12　夜の狭山池、地道で走れるところをメインに走りました。新鮮な感覚で気持ちよかったのですが、暗くてあまり下を見ていないところで、溝に足を踏み外してしまいました。）

by　のり