第1269回 夕焼けラン

第1269回練習会　2020年3月8日（日）午後4時～　天候　晴れ　気温　10度くらい

この日は朝からの雨が午後から回復した事もあり、たくさんの方が参加され賑やかな夕焼けランとなりました。また名古屋ウィメンズオンラインが開始されました。

参加者　1７名　
(ノート記入順)　みっちゃん、いっちゃん、よCAちゃん、すっちゃん、ヨシさん、ビリーさん、たけっちゃん、ムーさん、もとちゃん、きよちゃん、イムちゃん、ダッキーさん、康子ちゃん、とめちゃん、みえちゃん、のんちゃんwithエク、きゅうちゃん

★みっちゃん　5K　0:34（6:48ペース）　腰痛のリハビリラン
☆いっちゃん　6k　0:48（8:00ペース）　練習出来ました。
☆よCAちゃん　21.145　2:07:09（6:00ペース）　名古屋ウィメンズオンラインハーフしました。
★すっちゃん　10k　56:06（5:36ペース）　たけっちゃん、ビリーさんと走りました。有難うございました。
★ヨシさん　7k+10k　1:35:33（5:37ペース）　夕焼け前からmakoちゃん、まーやん、ごっちゃんと走って、夕焼けではともちゃんを引っ張り気持ちよく上げて終われました。ありがとうございました。
★ビリーさん　10k　53:38（5:21ペース）　たけっちゃん、すっちゃんありがとう。
★たけっちゃん　10k　56:06（5:36ペース）　ええ練習になりました。
★ムーさん　14k　1:14:38（5:19ペース）　いい練習出来ました。ありがとうございました。
☆もとちゃん　9k　1:07:00（7:26ペース）　寒いと思ってましたがいい感じで走れました。ありがとうございました。
☆きよちゃん　22k　2:35:28（7:04ペース）　休みながらゆっくりロング走頑張りました。
☆イムちゃん　10k　1:07:00（6:42ペース）　ゆっくりおしゃべりランしました。
★ダッキーさん　22k　早出して頑張りました。
☆康子ちゃん　8k　タイム不明　頑張りました。
☆とめちゃん　16:04k　1:31:02（5:40ペース）　夕焼け初参加です。
☆みえちゃん　21.1k　名古屋ウィメンズオンライン第一弾でした。
☆のんちゃんwithエク　10k　1:04:02（6:24ペース）　2週間振りに走りました。久し振りの夕焼けラン楽しかったです。
★きゅうちゃん　20k　1:31:04（4:33ペース）　思ったより体動きました。

　　　　　　　　きゅうちゃん記

新型コロナウイルスの影響で当面の間、自主練習になります。再開時には、また沢山のご参加をお待ちしております。（ｂｙ管理人）

第1268回 朝焼け練習会＆「勝手にマラソン」

第1268回朝焼けラン練習会　３月７日土曜日８時～13時　晴れ気温10～15℃

今日は狭山池「勝手に『姫路城・名古屋W・篠山・東京マラソン』」を実施。
　開催主旨は、各地のマラソン大会が中止の中、せっかくの練習の成果を出す場所として開催。
　いつもの狭山池の練習コースとほぼ同じ度フラットのコースですが、１８回の折り返しというメンタルの必要なコース。
　その中で大幅にPBを更新したゆかちゃんはご立派。
　また各自の目標にトライする姿もご立派。
　給水や応援、ペースメイクのサポートもご立派。
　大会は大盛り上がりで大成功だったと思います。皆さんお疲れさまでした。

来週からは、新型コロナの影響で当面の間「自主練習」となりますが、来シーズンに向かって各自で頑張っていきましょう。

■狭山池「勝手にマラソン」 　＜男性18名　女性12名＞

【フル】
HARUちゃん（サブ3ペーサー） 50.3km 3:49:16 4:33/km 皆さんの頑張りにチカラもらえました。ありがとうございました。

カワッチ（サブ3:15ペーサー）あらためて42kmの長さを感じました。みなさんお疲れさまでした。

ハトケン 3:13:37 4:35/km

たかちゃん　3:27:55 4:56/km

KYOやん（3.5ペーサー）3:29:40 4:58/km ペーサー難しかったです。ペースが4：52まで上がってしまいすいません。ご一緒頂いたみなさんありがとうございました。

ごっちゃん　3:41:30 5:15/km

makoちゃん（ペーサー）　3:41:30 5:15/km

いなっぷ（ペーサー）　3:41:30 5:15/km

ゆかちゃん　3:41:33 5:15/km

カズボン　3:42:23 5:16/km

おかちゃん　3:47:52 5:24/km

いなちゃん　3:48:52 5:25/km

まーやん　3:49:19 5:26/km

ちょこちゃん　3:49:21 5:26/km

のりさん（サブ4ペーサー）3:54:43 5:34/km 　初ペーサー体験。遅くなってはいけないと思い、逆に速くなりがちでした。難しいですね。最後は、タイムではなくランナーに合わせました。

マリオパパ　4:08:51 5:53/km

エリー　4:14:54 6:02/km

たけっちゃん　4:22:28 6:13/km

とめちゃん 　35km 　2:54:27 4:59/km

【ハーフ】
もりもっち　1:29:16 4:14/km 無理せず2ndベストで走れました。かわっちさんペーサーありがとうございました

がみさん　1:29:36 4:15/km

しんちゃん　1:40:00 4:44/km やたらしんどかったです。くみちゃん一緒に走ってくれてありがとう。

よりちゃん　1:43:45 4:55/km

GUCCI 　1:45:30 5:00/km

くみちゃん　1:50:11 5:13/km チーム大橋に参加しました。皆さんありがとう。

ねよ　1:55:28 5:28/km

岩ちゃん　1:56:04 5:31/km

ねこちゃん　1:57:43 5:35/km

nagiさん　1:57:48 5:35/km

たにちゃん2:03:12 5:50/km


■距離順 ＜男性9名　女性2名＞

立派さん（最後ペーサー） 42.43km 4:41:38 6:38/km 一人別メニューでした。滝谷不動でタバちゃん、OHIEさんにお会いしました。石川ロード、大和川しおり返りでしたー

ヨッシー 30km 2:42:00 5:24/km 30ｋでＤＮＦでした。

やすきちさん 30km 2:52:07 5:44/km 久しぶりに走れました。ありがとうございました。

Ｔｅｒａちゃん 26km 2:24:57 5:35/km あいかわらずです。30走りたかった。

まっさん 15km 1:12:39 4:51/km 今日は皆さんの走りにパワーをもらいながら、気持ちよく走れました。

中川さん 15km 1:18:23 5:13/km 気持ちよく走れました。

かずちゃん 15km ぼちぼち頑張ります。

むーさん（最後ペーサー） 14km 5　5　4（？）やっぱり走れず。また頑張ります。

ヨシさん 10km 55：29 5:33/km 今日も用事でお先に失礼します。フル走りたかったー

プラッツ 10km 55：42 5:34/km お先に失礼します。　皆さん頑張って!!

ふっちゃん 30km ひざあきません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　by　かずちゃん

第1267回 夕焼けラン

第1267回　練習会　20年3月1日（日）　午後4時より　天候（曇）　気温（13℃）

新型コロナウイルスで自粛モードですが、狭山池は人がいっぱいでした。夕焼けランも１０人を超えるたくさんの人が集まってくれました。

参加者は11名　しんちゃん、ムーさん、ヨシさん、ささやん、ダッキーさん、とみーちゃん、ごっちゃん、中川さん、タバちゃん、ねこちゃん、ねよちゃん

（ノート記入順）
★しんちゃん　10km　50:00（5:00/km）　今日は昼に走ったけど、朝より人が多かったから走れなかった。これからもがんばるぞ。
★ムーさん　10km　50:18（5:02/km）＝気持ち良くタバちゃん、ささやんとおしゃべりラン。有難うございました。東京走りたかったなあ。大迫さん、日本新おめでとうございます。
★ヨシさん　10km　56:10（5:37/km）ごっちゃんと楽しく走れました。ありがとうございました。
★ささやん　　　　　　今日はリハビリランです。ありがとうございました。
★ダッキーさん　10km　56:40（5:40/km）22日の徳島マラソン中止！！残念。今月はマラニックに行きたいと思っています。
☆とみーちゃん　9km　53:48（5:58/km）昨日の朝焼けの疲れが…休憩しながらじゃないと今日は走れませんでした。
★ごっちゃん　10km　55:59（5:34/km）久しぶりに参加させて頂きました。ありがとうございました。
★中川さん　10km　？？？時計なしでした。
★タバちゃん　13km　1:07:00（5:09/km）今日はおしゃべりJOGでした。アシックスの厚底シューズ、なかなか良いです。
☆ねこちゃん　6km　ジョグ　ちょうど2人で走っていたので、最初だけご挨拶させていただきました。また機会ありましたら参加しますので、よろしくお願いします。
☆ねよちゃん　6km　ジョグ　（ねこちゃんと同じ）

シーズンが終わりまったりムード。こうちゃんも走ってました。

　　　　　　　　タバちゃん記

次回のお当番はきゅうちゃんです。よろしくお願いします。

第1266回 朝焼け練習会

第1266回　朝焼けラン練習会　2月29日土曜日　8時～11時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　くもり　気温　10℃くらい

コロナの影響で各地のマラソン大会が中止の中ですが、朝焼けランは実施。
参加された皆さんが元気な姿でホッとしました。
カフェは当面中止ですが、練習後の皆さんとのおしゃべりは楽しかったです。
来週は狭山池「勝手にマラソン」。参加される方は、PB目指して頑張ってください。


＜距離順＞

かわっち 30km 1:57:22 3:55/km 気持ち良く走るつもりが・・・・めっちゃしんどかったです。いいトレーニングになりました。

おかちゃん 30km 2:40:50 5:22/km 今日も何とか走れました。

ヒロちゃん 21km 1:48:30 5:10/km いいペースで走れました。気持ちよく走れました。ありがとうございました。

いなちゃん 21km 1:55:07 5:29/km 気持ち良く走れました。又頑張ります。

のりさん 20.195km 1:42:49 5:05/km 来週の「勝手にマラソン」に向けて走っておきました。しかし早く「フツー」になってほしいなあ。

いなっぷ 20km 1:42:43 5:08/km 今日も気持ちよく走れました。

OHIE 20km 1:44:25 5:13/km ゆっくりJOGでした。明日はお山に行きます。

たかちゃん 20km 1:44:25 5:13/km 楽しく走れました。ありがとうございました。

ちょこちゃん 20km 1:51:28 5:34/km ラスト9kは上げて走れました。ありがとうございました。

ゆきえ 20km 1:56:00 5:48/km 何とか走れました。

エリー 20km 1:58:38 5:56/km ラスト1㎞速かったじょ!!ビール飲むよ。

くみちゃん 16km 1:30:00 5:38/km 最後5分切れました。気持ちよかったです。

まっさん 15km 1:11:15 4:45/km いいペースで走れました。復活まじかかな。

すっちゃん 15km 1:15:03 5:00/km 3月はまったり走ります。

もりもっち 15km 1:17:49 5:11/km 今日はゆっくり走りました。

ゆかちゃん 15km 1:18:01 5:12/km 走りやすかったです。ありがとうございました。

ねこちゃん 15km 1:22:44 5:31/km 楽しく走れました。ありがとうございました。

ごっちゃん 15km 1:24:30 5:38/km ありがとうございました。

nagiさん 15km 1:35:30 6:12/km かずちゃんとゆっくり走りました。ありがとうございました。

かずちゃん 15km 1:35:30 6:12/km 今日もぼちぼちゆっくりと・・・nagiさんとおしゃべりラン楽しかったです。

Teraちゃん 15km 足痛くなりました。

ふじさん 13km 1:05:27 5:02/km 速く走れました。

ヨシさん 11km 1:04:46 5:53/km ウルトラの練習します。

みゆちゃん 10km 1:01:50 6:11/km たにちゃんありがとうございました。

カッシー 10km 50：30 5:03/km 今日から次のシーズンに向けて頑張ります。

しょうちゃん 10km 50：46 5:05/km 10キロだけ気持ち良く走りました。お先に失礼します。

岩ちゃん 10km 53：51 5:23/km 各地で中止がつづいて残念ですね。今日は10k気持ち良く走れました。

とみー 10km 54：1 5:24/km キロ5分半はしんどいです

ひがP 10km 57：00 5:42/km 久しぶりに走りました。走り方忘れかけました。

つっちゃん 10km 57：40 5:46/km 徳島も中止で残念です。

たにちゃん 10km 62:40 6:15/km 腹痛でました。

ふっちゃん 5km お散歩でした。

おーたん 5km ふっちゃんとゆかちゃんと歩きました。ありがとうございました。

しんちゃん 4.8km 23：41 4:56/km 今日はさむくて走れませんでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　かずちゃん