第1206回 朝焼け練習会

第1206回　朝焼けラン練習会　　　2019年6月29日(土) 8時～10時半
　　　　　　天候　：　曇り　　気温26°　　湿度64%

本日は雨が降る前の湿った空気で風もなくかなり蒸し暑かったです。

明日（日曜日）は、サロマ湖ウルトラマラソン、フェアリートレイルがあります。出場される皆さま頑張ってください。

へちょしさんがＡＳＴＣトライアスロンアジア選手権にて全体2位、年代別1位で入賞されました。おめでとうございます。

千ちゃんも来て下さり、頑張ってリハビリに励まれていました。

参加者　３２名　（男性２１名　　女性１１名）


[距離順]

☆くみちゃん=30K=3:00:00=(6:00)=アーリーでおーたん、のんちゃん、15K以降のりさん、レンゲルさんありがとうございました。

★のりさん=28.1K=2:45:35=(5:54)⁼アーリー含め165分意地で頑張りました。くみちゃん、ありがとう！

☆のんちゃん=25.82K=2:43:58=(6:19)=150分走出来ました。サロマな方頑張ってね。

★八方さん=25K=1:58:23=あと5Ｋが走れない。

★たけっちゃん=25K=6:30ﾍﾟｰｽでゆっくり走りました。

☆よりちゃん=22K=2:02:00=(5:41)=めちゃくちゃ暑かったです。ちょっと足を痛めたので途中でやめました。

★ヨッシー=10K=50:03(5:00) 11K=1:05:00(5:56)=トータルハーフ走れました。

★かずちゃん=21K=1:47:21=今日は暑かったです。また来週頑張ります。

★すっちゃん=10K=48:38 10K=54:03=キロ5は10K迄でギブアップ、何とか２０Ｋ走れました。蒸し暑かった。

☆GUCCIさん=20K=2:00:00=2H走でした。

☆おーたん=20K=2:06:12=25K走りたかったけど暑くてムリでした。明日のサロマはラン日和になりますように。

★レンゲル=20K=月間走行距離自己新記録達成！

★たーさん=20K=1:42:10=楽しく走れました。久しぶりの20K走れて嬉しいです。

★ふじさん=16K=1:29:52=最初の5Kで暑さでバテました。

★KYOやん=16K=1:21:03=(5:03)=体が暑さに慣れてなくてきつかったです。

★もりもっち=15K=1:18:00=2週連続で15K頑張りました。

★ガミさん=15K=1:16:00=前日の筋トレの影響でガチガチランでした。明日頑張ります。

☆たにちゃん=15K=1:37:46=暑いのでゆっくり走りました。

★やすきちさん=15K=1:30:21=えげつない汗出ました。ありがとうございました。

★おばやん=10K=45:35=(4:34)=サロマの皆さん頑張って下さい。

★スガちゃん=10K=52:09=暑い！！

☆まーやん=10K=蒸し暑くてヘロヘロです。

★ぞうさん=10K=56:25=蒸し暑くて汗でぼとぼとです。ありがとうございました。

★しんちゃん=10K=56:26=暑くて走れなかったです。久しぶりに北野田のオジサンの喝が効きました

★ダイちゃん=10K=52:00=やっぱりしんどかった。

★つっちゃん=10K=57:00=何とか10K走れました。

★ふーさん=10K=jog=久しぶりの参加です。おしゃべりラン楽しかった。

☆とめちゃん=10K=1:05:00=楽しくおしゃべりランしました。明日大雨ですが、初トレイル頑張ります。

☆ひがＰさん=10K=1:00:00=(jog)=ゆるゆるjog、蒸し暑かった。明日大雨なのでトレイル休みます。

★ふっちゃん＝10K=59:22=楽しく走れました。サロマ頑張れ～

★よっさん=5K=29:13=サロマの皆さんファイト！

☆ポンちゃん=5K=23:30=少しスピードを上げました。

☆へちょしさん=jog=暑い！！サロマ組の皆さま頑張って！！

★おーちゃん
★ケンちゃん

第1205回 夕焼けラン

第1205回 夕焼けラン練習会 2019年6月23日(日） 午後5時〜6時 天候(曇り） 気温(25℃）

今回は大勢の方が顔を出して頂き、練習会が成立し一安心です。(自分が当番したら2回連続で不成立だったものですから)。
ゆっくりでしたが、走っていても然程暑く感じませんでした。走り終えてから暫くすると雨が降り出し、これ又ラッキーでした。

参加者は12名

ノート記入順
☆よCAちゃん 距離、タイム無し 今日は来ただけ。すみません。←顔を見れて本当に嬉しかったです。
☆ともちゃん 18K jog 緑道〜狭山池迄、身体動かしました。←よく頑張りました。
☆こもちゃん 22.5K jog すっちゃんに会いに来ました→嘘でも、そう言って貰ったら嬉しいです。単純な河内のオッサンです。
☆きよちゃん 18K jog 緑道ランで狭山池ゴールでした。←これ又よく頑張りました。
★ヤスマサさん 26.1K jog 狭山池初めて参加しました。←又お気軽に参加下さい。
☆リンゴちゃん 23K+池1k タイム不明 楽しかったです。←お疲れなのに池で1Kランをお付き合い頂き有難うございました。

以上の方々はマラニックランしてから狭山池がゴールでした。

★ささやん 距離&タイム不明 ゆっくりjogありがとうございました。→7月7日、さやかホールでの講演宜しくお願いします。
★ヨシさん 5K 30分（6:00ペース）　サロマ頑張って完走してきま〜す。←絶対に完走下さい。完走出来んかったら蹴飛ばす。
☆とみーさん 12K位 (6分位ペース)　いいペースで引っ張っていただきました。←4時間半で充分完走できますよ。
★いなっぷ 20分 1時間53分40秒（5:41ペース）　サロマ頑張ってきます。←頑張って下さい。期待してます。
★のりさん 10K 60分14秒 (6:01ペース)久しぶりです。10Kいけました。←レジェンドのりさん、復活期待してます。
★すっちゃん 10k 60分14秒（6 01ペース）朝20K走って今日は合計で30Kでした。新Garminで、初めて走りながら心拍見れました。←Garmin使いこなしなさい！。

他にとん吉さんが競歩してました。

今日はレースが無かったですが、来週はサロマウルトラマラソンがあります。走られる大勢の方々頑張って下さい。

次回のお当番はタバちゃんです。宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　すっちゃん記

第1204回 朝焼け練習会

第1204回　朝焼け練習会

2019年6月22日（土）8時～10時30分　天候　晴れ
　
41名（男子24名　女子17名）気持ちの良い風が吹いていましたが、やっぱり走ると暑かったかな。
　　　
■たかちゃん　カニさんより　蛍鑑賞ランの連絡　
　　午後７時１５分　風の湯集合　奮ってご参加を

■来週、第３５回サロマ湖ウルトラマラソン　参加の皆さん頑張ってください。


【練習日誌記載順です。ご容赦下さい。】
　
☆ちょこちゃん　15ｋ　1:33:09（6：12）身体が重い感じです。サロマ頑張ってきます。

☆いなちゃん　15.2ｋ　1:35:21（6：14）サロマ頑張って来ます。応援よろしくお願いします。

☆康子ちゃん　　5ｋ　34：37　先に帰ります。

☆Teraちゃん　10ｋ　57:05（5：42）少し疲れています。足底が少し痛いです。

★スガちゃん　10ｋ　54：01　１０ｋ走りました。年間ぶじ~（？）　がんばります。

★タラバガニ　5ｋ　35分位　今朝も楽しく走らせて頂きました。ありがとうございました。

★立派さん　12ｋ　目一杯　サロマ楽しんできまーす。

★ダイちゃん　10ｋ　６０分ぐらい　しんどかった。７月中には時計買います。

☆くみちゃん　16ｋ　1：36：00（6：00）サロマ頑張って来て下さーい。

★しんちゃん　16ｋ　1：22：36　みかた神鍋の疲れでここ１週間走ってませーん。ぼくのたのしみ始まりました。

☆Kchan　　10k　1：01：26　１０kですが楽しく走れて有難かったです。

★いなっぷ　15ｋ　1：04：45（4：18）サロマ前最後のLT走。きっちり走れました

☆ゆかちゃん　15ｋ　1：32：39（6：13pace）サロマがんばってきます。ドキドキ　♡

★ヒロちゃん　20ｋ　1：42：34（5：07）あついです。２０ｋｍを何とかがんばりました。

★おばやん　　20ｋ　1：43：50（5：09）20ｋはしれました。

★もりもっち　15ｋ　1：14：16（4：57）久々に走りました。暑かったけど頑張りました。

☆おーたん　20ｋ　2：01：43　暑かったです。サロマのみなさんがんばって下さい。

★つっちゃん　15ｋ　1：32：56（6：12）暑さに負けました。

☆よりちゃん　26ｋ　2：33：52（5：53）150分ノルマ達成しました。

★アワちゃん　13.4ｋ　1：19：30　TV画面に草刈さんが出てきて『心臓大丈夫ですか』と言われるとドキッとしてストレスかかります
。
☆ねこちゃん　15ｋ　1：39：00　暑くてバテました。

☆ポンちゃん　15ｋ　1：14：40　暑かったけど頑張りました。ありがとうございました。

☆きしもん　15ｋ　1：20：14（5：19）夜勤なので１５ｋで終わりましたが、それでなくても　３０走れる気がしない。

★かわっち　15ｋ　58：55　30ｋｍのつもりでしたが、１３ｋｍでばてました。暑かったです。

★たかちゃん　15ｋ　1：17：10　１５ｋ走れました。また頑張ります。

★ムーさん　5ｋジョグ　10ｋ　47：25（4：43）坂道ダッシュ3本　150ｍ3本　サロマそれなりに頑張ります。

★ひろっきー　20ｋ　1：35（4：45）　３０ｋ走るつもりでしたがくつズレ感がありやめました。

★岩ちゃん　15ｋ　1：30：43　15ｋ走れました。皆さんと走れることに喜びを感じて走りました。皆さんのおかげです。ありがとうございます。

★KYOやん　20ｋ　1：37：18（4：51）暑かった。15ｋ過ぎてからヘロヘロになりました。

★がみさん　10ｋ　51：11　前日の飲み会がひびいてしんどく１０ｋで終了　明日頑張ります。

★のりさん　25.5ｋ　2：30：13　キロ６で２５ｋで150分をめあてに走りましたが、２０ｋでヘロヘロ。かわっちが伴走してくれてプラス５ｋ行けました。意地でも150分走をと思ってたので、ホッ！

☆GUTTI　15キロ　1：15：08　BU走（ビルドアップ走）成功しました。

★ふじさん　27ｋ　2：35：38　30キロも見えたけど27ｋで精一杯

☆たにちゃん　２０ｋ　2：01：41（6：04）なんとか20ｋ

★安吉さん　25ｋ　2:11：57（5：17）鈍足のためかけませんでした。（私が帰る時まで頑張ってました。ご謙遜を）

★たけっちゃん 20k 時間不明　

☆のんちゃん　5ｋ　JOG　朝からあまの街道LSD23.5ｋmしてきました。

★おかちゃん

★かずぼん

☆まーやん　20ｋ　おしゃべりしながら楽しく走れました。サロマな皆様がんばってきてくださいー

☆はっちゃん 5ｋ　30分　来週のサロマ湖完走目指します。

★ヨシさん　10ｋ　59：40　私も書くの忘れてたかもです。

☆プラッツさん　10ｋ　久しぶりすぎて、書くことを忘れてい　ました！

★ヨッシーさん　10ｋ　57：07（5：41）僕も書くの忘れていました。

見学　エリーちゃん

第1203回 夕焼けラン

第1203回練習会 2019年6月16日(日) 17:00～18:00 曇 気温:23℃ 風:北西3m

走り始めは小雨がぱらつきましたが、すぐにやみ走りやすかったです。

今日は11名参加。

ノート記入順
★すっちゃん 10km 57:13（5:43ペース） よりちゃん、かわっちとのおしゃべりランでした。10kmがアットいう間に終わりました。
☆よりちゃん 10km 57:13（5:43ペース） すっちゃん、かわっちとおしゃべりラン。ありがとう‼︎
☆ともちゃん 7kmJOG＋1周ウォーク お腹の調子が悪かったので(いいわけ)ずっとおしゃべりランでした。来週、金剛山がんばります。
☆きよちゃん 7kmJOG＋1周ウォーク ちょっと早出しましたが、ゆっくりおしゃべりランでした。来週の金剛山ランは去年のリベンジでがんばります。
★ムーさん 10km 1:01:05 3部練26km・10km・10km 有難うございました。サロマまで２週間 何とか完走できるかも。
★やすきちさん 15km 1:30:30(6:02ペース） ムーさん、ビリーさんとJOGでした。ありがとうございました。
★かわっち 10km ゆっくりJOG楽しかったです。ありがとうございました。
★みっちゃん 11km 1:18:00（7:05ペース） 自己最長記録、少しずつがんばります。
★ビリーさん 10km 1:00:00（6:00ペース） ぴったりでした。
☆いっちゃん 8.5km 1:20:00（9:24ペース） ゆっくり走りました。
☆こも 7kmJOG＋1周ウォーク 昨日は頑張ったので、今日はみんなと楽しく走れました。

次回のお当番はすっちゃんです。よろしくお願いします！

第1202回 練習会

第1202回　朝焼け練習会　6月15日（土）8時～10時30分　天気：曇り　気温：20℃～23℃　風：6メートル

本日はとても風の強い練習会となりました。

●へちょしさん　愛南町いやしの郷トライアスロン　年代別１位　総合3位　おめでとうございます。ほんとすごいです。次の大会も！！狙っちゃってください。怪我だけはしないようにしてくださいね。

●たかちゃん＆かにさん　蛍鑑賞ランの変更のお知らせ。天候（雨風）による日時変更あります。BBSをチェックしてください。

●しんちゃん　先週の残酷の報告ありました。

42名（男子26名　女子16名）


【TT】
★かわっちさん＝10Ｋ＝36：30＝風に負けそうになりましたが、止まらず最後まで走れました。次回は36：30を切りたいです。頑張るぞ。

☆へちょしさん＝9K＋１Kコントロールラン＝36：51＋4：33＝風やばい！久々のRUN練習でした。

★たーさん＝10K＝39：14＝久しぶりです。イーブンで走れたので〇とします。

★たべのりさん＝10K＝39：57（3：58）＝一人では出来ない練習をさせて頂いてありがとうございました。

★がみさん＝10K＝40：54（4：05）=風が強くて、調整が難しかった。前よりキロ2秒速く走れた。

★KYOやん＝10K＝41：54（4：10）＝前半つっこみ過ぎ、いつものようにレースペースになってしまいました。

★たけっちゃん＝10K＝46：39＝5キロ過ぎたらちょっと気持ちがきれてもたわー。

☆ひがP＝10K＝47：08＝久しぶりに練習できました。向かい風にめげました。

☆ねこちゃん＝10K＝47：35＝初めてTTしました。しんどかったです。

☆えりかちゃん＝10K＝48：00＝久しぶりにスピードあげて走り、スッキリです。ラストありがとうございました。

☆くみちゃん＝10K＝51：23＝久々のスピード練？スピードとは言えませんが、、がみさんありがとう！

★のりさん＝10K＝53：34（5：21）＝シーズン（オフ）ベストです。ボチボチ行きます。

★むーさん＝5KJOG＋ダッシュ150×10本＋坂道ダッシュ100×10本＋５KJOG＝気持ちよく走れた気が、ありがとうございました。

【距離走】
★ヨシさん＝25K＝2：29：06＝20Kの予定が25K走ってしまいました。

★マリオパパ＝23Ｋ＝2：26：49（6：22）＝23キロ、しゃべりっぱなしでした。

★ふじさん＝21K＝1：59：59（5：43）＝龍神の走った後なのに20K走れました。

☆ＴＥＲＡちゃん＝21Ｋ＝1：57：49＝少し上げると中足骨痛くなります。もう少し頑張りたい。

★つっちゃん＝21.0975Ｋ＝2：07：09（6：17）＝なんとかハーフ走れました。

★ｍａｋｏちゃん＝20Ｋ＝1：26：00（4：17）＝4：30で20Ｋ走るはずが、10ＫＴＴに影響されてスピードが上がりました。珠洲当選したので頑張ります。

★いなっぷ＝20Ｋ＝1：34：00（4：42）＝調子にのってあげすぎました。またがんばります。

★ＯＨＩＥさん＝20Ｋ＝1：50：22＝明日、コスミックせんなん行ってきます！

☆まーやん＝20K＝6時スタート。風が強かったけど走りやすい朝でした。

★立派さん＝20K＝2：01：17（6：03）＝6時スタート。風強いなあ。気持ちよく走れました。

★レンゲルさん＝20K＝疲れのピークでした。来週になれば身体がなれます。

☆いなちゃん＝20Ｋ＝2：06：25（6：17）＝風が強かったけど、最後まで頑張れました。いよいよサロマまで2週間。やれる事を頑張ります。

☆ゆかちゃん＝20Ｋ＝2：06：17（6：19）＝風が強かったです。20Ｋ走れて良かったです。ありがとうございます。

★ぞうさん＝20Ｋ＝2：08：47＝マリオパパの御話を聞きながら楽しく走れました。ありがとうございました。

★けんけん＝20Ｋ＝2：08：47＝サロマ頑張ります。今日はありがとうございました。

☆ちょこ＝20K＝2：03：56（6：10）＝風が強くて体がふられてしまいました。ありがとうございました。

★カッシー＝17K＝1：47：36（6：18）＝久しぶりの狭山池。楽しかったです。

☆おーたん＝15Ｋ＝1：29：09＝龍神応援ありがとうございました。またがんばります。

☆ねよちゃん＝13K＝時計忘れ＝風が強かったです。気持ちよく走れました。

★しんちゃん＝10K＝泉州の残酷疲れました。これから神鍋です。

☆康子ちゃん＝10Ｋ＝1：11：35＝頑張りました。

★たかちゃん＝10K＝JOG=肉離れ以来、2週間ぶりに走れました。一緒に走ってくださった皆さんありがとうございました。

☆はっちゃん＝5K＝29：03（5：46）＝長女夫婦が帰阪するので、お先に失礼します。

★タラバガニさん＝5K＝ウオーキング＝ケンちゃんと楽しくおしゃべりウオーキングさせて頂きました。ありがとうございました。

★ケンちゃん＝タラバガニさんとウオーキング

☆とめちゃん
☆こもちゃん
★ごっちゃん
★かずちゃん